うつ病経験者の約9割が「運動習慣がない」　どんな運動すればいいのさ？

1：： 2025/10/19(日) 20:03:56.95 BE:837857943-PLT(17930) ID:c8759E4W0●.net

うつ病経験者の約9割が「運動習慣がない」と回答!??運動がこころの健康に与える影響【2025年版】

■運動習慣がある日本の成人は3割程度
厚生労働省「国民健康・栄養調査」によると、運動習慣のある日本の成人の割合は男性で36.2％、女性で28.6％であることが報告されています。
運動習慣は心身の健康にプラスの影響を与えることが承知の事実である中で、国内で運動習慣がある成人は約3割程度にとどまっています。

うつ病経験者の約9割は1週間に1度以上の運動習慣がないことが分かりました。

■調査まとめ

今回は、運動習慣がこころの健康に与える影響について調査しました。運動習慣がない人ほどメンタルヘルス不調を経験していることが分かりました。

また、うつ病経験者の約9割は運動習慣を取り入れておらず、厚生労働省「国民健康・栄養調査」の調査と比べても著しく低いことが分かります。

https://news.infoseek.co.jp/article/prtimes_000000022_000150463/

6：： 2025/10/19(日) 20:05:56.10 ID:HfJRk3Hd0.net
エレベーターとエスカレーター使わないだけでも十分

8：： 2025/10/19(日) 20:06:29.34 ID:zXU96CtO0.net
これはマジで、散歩すらしない奴らばっか
そのくせ、薬の副作用で太るとか言い出すんだよ
そもそも食った分のカロリー消費しなきゃ太るに決まってんだろ
普段マックとか行きまくってて言うから尚更笑える

Error回避

10：： 2025/10/19(日) 20:06:55.26 ID:Rjby7syB0.net
チャリいいぞ

11：： 2025/10/19(日) 20:07:04.87 ID:RXCWz+Wf0.net
犬の散歩

12：： 2025/10/19(日) 20:07:07.99 ID:0AJCx/JB0.net
穴を掘って埋める

13：： 2025/10/19(日) 20:07:15.34 ID:r60I/A270.net
https://x.com/ai_amane2006/status/1979485637389717525

午後6:52 · 2025年10月18日

https://twitter.com/ai_amane2006/status/1979485637389717525

14：： 2025/10/19(日) 20:08:05.19 ID:HrPNtWr80.net
MIT調べだと平均IQが一番高いスポーツ(趣味)はフライフィッシングで２番目がロードバイクらしい

16：： 2025/10/19(日) 20:08:25.97 ID:+QyZ0cCw0.net
晴れてる日にお日様浴びて散歩がいちばん効いたなー　日光すごいわ

17：： 2025/10/19(日) 20:08:44.81 ID:OmsQm7X60.net
今寝転がってスマホいじってるやつ
両足を上げて、エア自転車漕ぎをしてみろ
3分もやれば腹筋痛くなる

20：： 2025/10/19(日) 20:10:13.81 ID:PWIeN2/m0.net
まじかよおれは1割に入ってるのか

21：： 2025/10/19(日) 20:10:18.62 ID:7GE67jF10.net
ひとりでいる時に何をするかで人生決まる
ひとりの時に運動すればいい

22：： 2025/10/19(日) 20:10:42.15 ID:WUM79ESj0.net
歩くんだ！

25：： 2025/10/19(日) 20:11:34.56 ID:b2NltjEj0.net
まずは朝イチウォーキングから始めろ

26：： 2025/10/19(日) 20:11:35.57 ID:+vnoUVDf0.net
散歩はいいが朝早くから歩道があるのに車道歩くのやめてくれ老害ども

27：： 2025/10/19(日) 20:11:38.16 ID:bQOSbc5O0.net
縄跳びとかどうよ

30：： 2025/10/19(日) 20:13:53.20 ID:YUWx8gHJ0.net
フィットボクシングやれ
だらしない体をなんとかしようとしてる自分を外で人に見られるのすらキツイんだろどうせ

31：： 2025/10/19(日) 20:14:07.09 ID:WyQiS9oV0.net
チャリがおすすめ

37：： 2025/10/19(日) 20:19:44.95 ID:FVanvHMf0.net
よく日に当たる散歩をしろとか言うよね

40：： 2025/10/19(日) 20:20:22.40 ID:yNLmWcBi0.net
足腰から弱ってく散歩とか自転車でもやれ室内だとスクワットでもいい

42：： 2025/10/19(日) 20:21:27.86 ID:73VesVD40.net
これは逆だよ
鬱だと運動する気が起きないんだよ
運動するのにも気力が要るんだ
これは鬱って無い人には全然解らないと思う

43：： 2025/10/19(日) 20:22:21.75 ID:4Ozntd0+0.net
格闘技やれよ
サンドバッグ叩いてるだけでも鬱防止になってるって実感あるぞ

44：： 2025/10/19(日) 20:22:23.27 ID:gNGiMiRl0.net
とりあえず徒歩だよな

50：： 2025/10/19(日) 20:23:13.32 ID:AEAd8ZBK0.net
少しは歩けボケが

51：： 2025/10/19(日) 20:23:14.87 ID:/Aogsrje0.net
まあ動けなくなる前なら有効なのかもしれない
動く気力がなくなったら薬使って脳を活性化しないとどうしようもないな

53：： 2025/10/19(日) 20:24:11.93 ID:hIKUL7Xz0.net
やはり犬を飼うのが最強だったか

54：： 2025/10/19(日) 20:24:18.67 ID:qVWVvaUZ0.net
バナナとナッツで治るよ
マジで

59：： 2025/10/19(日) 20:25:43.99 ID:kbm75Cz30.net
自重トレなら引きこもりでも出来るぞ

64：： 2025/10/19(日) 20:29:19.70 ID:V/h+9QG30.net
筋トレやマラソンしてる奴に鬱はいない
そう言うことだ

67：： 2025/10/19(日) 20:32:41.60 ID:jbfDCUTF0.net
フルマラソン

69：： 2025/10/19(日) 20:33:46.88 ID:GV4d7CgT0.net
鬱なんてないなんて思ってないけど99%は甘え

73：： 2025/10/19(日) 20:36:08.02 ID:0OTjSeyE0.net
アドバイスを受け入れられないのは発達障害もあるからだろうな
指図しないでってなる

77：： 2025/10/19(日) 20:37:22.37 ID:3nyecn9u0.net
サイクリングが良いっていうけど都市部ではストレスぱないだろうな

79：： 2025/10/19(日) 20:37:46.23 ID:RePuKkcF0.net
鬱のやつの99%は肌が真っ白
肌を焼けば改善するのに阿呆すぎる
何で北欧は鬱だらけで南国は鬱が少ないと思ってんだ？ただ馬鹿なだけか？違うぞ

うつ病経験者の約9割が「運動習慣がない」　どんな運動すればいいのさ？ [837857943]
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1760871836/

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