ガチで睡眠の質が改善される方法

2024.9.14 05:30
生活
コメント( 1 )
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1：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 15:53:42.38ID:h/SBrpTgaNIKU.net
寝付きが良くなる方法もあるとよし

2：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 15:53:57.93ID:GRggkWIL0NIKU.net
ギャバチョコ

102：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:08:36.23ID:7vrakMjOMNIKU.net
>>2
これ

これ

108：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:09:53.46ID:01HKJKTo0NIKU.net
>>102
こういうのホンマか？

114：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:10:43.63ID:CQpO4hD70NIKU.net
>>108
あんま効果ないで

118：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:11:37.78ID:8aVHcBqK0NIKU.net
>>108
なぜ本当だと思うのか

116：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:11:01.52ID:Rl4rdog70NIKU.net
>>108
効くわけねーだろ
薬局行って導入剤でももらったがマシ

121：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:12:23.29ID:4HbRcNZCdNIKU.net
>>116
なんやその絵文字
ぶちのめすぞボケ

3：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 15:54:24.80ID:h/SBrpTgaNIKU.net
睡眠導入剤はなし

4：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 15:54:25.19ID:m+U4bQ8U0NIKU.net
寝る前はスマホ禁止

52：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:01:35.68ID:01HKJKTo0NIKU.net
>>4
まじでこれ。スマホ遠くに置いたら寝付きいいしぐっすり快眠

5：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 15:54:30.94ID:eXxEVrAU0NIKU.net
まず服を脱ぎます

8：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 15:54:46.34ID:1uhIDSKQaNIKU.net
寝返りをしっかりできる環境を作る

115：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:10:53.46ID:VNkO+Z5o0NIKU.net
>>8
シングルベッドじゃ足りない？

9：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 15:54:47.27ID:+yj6MpnidNIKU.net
鼻洗浄

10：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 15:54:49.91ID:kd0CskE2MNIKU.net
日中に太陽浴びて運動

11：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 15:55:01.07ID:/oBojlLf0NIKU.net
枕の高さがあってない
首が浮いていて布団・枕に密着していない

だいたいコレや

12：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 15:55:15.75ID:YWBKgzTN0NIKU.net
オ●ニーしてランニングして風呂入れば完璧や

26：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 15:56:27.33ID:noK8CxMo0NIKU.net
>>12
オ●ニーすると眠り浅くなる気がするわ
なんか神経系が興奮してしまう

69：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:03:55.53ID:AE43ccDMaNIKU.net
>>26
立たなくなるまで抜け

13：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 15:55:18.61ID:6TpvYhk/aNIKU.net
すまくら

14：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 15:55:21.83ID:ynZDllZ0MNIKU.net
カフェイン絶ち
めっちゃ効果ある

15：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 15:55:26.88ID:atBLdxYs0NIKU.net
ベットに入ってスマホは見ない

16：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 15:55:37.59ID:LSaPkMWf0NIKU.net
ネルノダ

17：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 15:55:42.71ID:Xa/oqz0+0NIKU.net
自律神経いかれてるからどうしようもない

18：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 15:55:45.17ID:LGztn8MO0NIKU.net
酒を飲まない

19：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 15:55:47.44ID:AyMB67jpdNIKU.net
酒に頼るのはダメ

20：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 15:55:49.65ID:OMd22igUrNIKU.net
グリコのGABAチョコは効いた気がする
青い箱のやつ

21：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 15:55:51.86ID:iUDR3tFo0NIKU.net
マジレスするとエアコンの温度下げまくれ
で起きる一時間前にオフタイマーセット

22：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 15:55:58.07ID:WiI1L+pg0NIKU.net
足を頭より高くする

23：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 15:56:11.60ID:Z/dcrFFndNIKU.net
部屋の照明の色温度

24：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 15:56:22.94ID:pkSi0FqB0NIKU.net
ウットって薬飲む

25：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 15:56:26.68ID:1TBECQagdNIKU.net
朝起きて夜寝る

マジでこれだけ
夜更かししてリズム狂った瞬間終わる

27：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 15:56:32.67ID:uoRhfHDE0NIKU.net
働く
風呂はいる
お酒はほどほどに
スマホはベッドに持っていかない
エアコンは20℃にして掛け布団をしっかりかけて暖かくして寝る

28：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 15:56:38.40ID:2WufSRATMNIKU.net
よく眠るとかはどうや？

29：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 15:56:40.45ID:epe2a2E2MNIKU.net
ちゃんとパジャマ着る
つまんない本読む
深部体温1回下げる

30：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 15:56:52.42ID:h/SBrpTgaNIKU.net
運動はバリバリしてる

31：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 15:57:10.90ID:lXFp1+8u0NIKU.net
CBDやろ　ガチで寝れるで

32：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 15:57:14.31ID:SM+gTjvv0NIKU.net
なんJをやめる

33：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 15:57:28.01ID:nOOGoaEc0NIKU.net
歯磨き前にピルクル400を100ccほど飲む

34：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 15:57:52.48ID:1TBECQagdNIKU.net
>>33
お腹ｷｭﾙｷﾞｭﾙなっちゃいそう

35：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 15:58:01.24ID:6AvrkezyaNIKU.net
風呂に入るっていうか体を冷ましてると良い睡眠に入れる気がする

36：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 15:58:23.22ID:h/SBrpTgaNIKU.net
寝る前にランニング行くの良くなさそうやなシャワーで覚醒してそう

37：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 15:58:28.81ID:zwaq21+vaNIKU.net
酢枕

38：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 15:58:41.50ID:v9L2Fk6daNIKU.net
シコれば一瞬で寝れるぞ

39：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 15:58:41.89ID:HxTchump0NIKU.net
養命酒のむ

40：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 15:58:52.71ID:5HIaoZ29MNIKU.net
すまくらはガチ

42：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 15:59:23.03ID:QXNDtLb50NIKU.net

夕方以降のカフェインやめてからスヤスヤやで

43：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 15:59:30.98ID:iuC88uNs0NIKU.net
寝るとき以外は寝室に入らないベットに近づかない

44：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 15:59:38.54ID:n+b7912l0NIKU.net
グリシンとかなんちゃらワンダみたいなの飲んでるやつおらんの？

45：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 15:59:54.82ID:uoRhfHDE0NIKU.net
寝る前にセ●クス

46：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:00:05.14ID:BNgzukaW0NIKU.net
カフェインあかんのか

47：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:00:36.93ID:8aVHcBqK0NIKU.net
寝室とリビングを分けるのがベストなんやけどうさぎ小屋にしか住めない奴は無理やろな

48：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:00:39.71ID:fS28ZUbypNIKU.net
メラトニンサプリ規制されてるのほんまゴミ

49：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:00:44.78ID:bda8f8Pa0NIKU.net
カフェインはガチ
前まで午後16時くらいまでなら好きに飲んでて不眠で悩んでたけど今は寝起きの1杯だけにしてから寝つきいい

50：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:00:48.64ID:nlgF4TdG0NIKU.net
ガチでストレッチや
股関節肩甲骨あたりをやれば副交感神経がどうこらですぐ寝れるし朝スッキリよ

51：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:01:23.02ID:J92hX13EdNIKU.net
エアコンつけない

53：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:01:40.50ID:NmGk1qT3aNIKU.net
眼精疲労が溜まってると気付かなうちにで眠れなくなる
2日くらいPCスマホ使わない生活するとよくわかる

54：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:01:47.26ID:6aW4L73Q0NIKU.net
枕オーダーメイド

55：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:01:58.84ID:/ir1bjtT0NIKU.net
眠たくてしょうがない時に寝れば即眠れるからそういう状態になれるものを見つけろ
ワイは読書や

56：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:02:08.33ID:oZ7IDOXu0NIKU.net
そらお酒がぶ飲みよ

58：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:02:55.19ID:HURe1T7l0NIKU.net
指原だったかヤクルトシロタ株なんちゃらで劇的に変わったラジオで言ってたが

60：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:02:58.48ID:uoRhfHDE0NIKU.net
寝るときに寝よう寝ようと考えない
むしろこのまま横になったままで朝を迎えてやると思うとあっという間に寝る

61：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:03:06.58ID:75wBjF3K0NIKU.net
マジレスすると日中日光浴びるようにするだけでだいぶ改善するぞ

62：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:03:18.71ID:hiUDGfC60NIKU.net
綺麗めのビジネスホテルに泊まるのが一番良い
びっくりするくらい眠れる

63：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:03:22.24ID:QXNDtLb50NIKU.net
酒よりもカフェインがあかんわ
何回も目が覚めるようになる

64：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:03:30.54ID:HURe1T7l0NIKU.net
普通にハルシオンちゃんだわ

65：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:03:38.44ID:uoRhfHDE0NIKU.net
寝る前に中日戦を見る

66：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:03:43.89ID:OxK8ql0qMNIKU.net
マジレスするけどマットレスを変える

67：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:03:45.76ID:EtYgfVLw0NIKU.net
酒を大量に飲む

70：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:03:58.09ID:/G7YFUia0NIKU.net
掛け布団が軽い

71：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:04:00.75ID:dhJsmbfH0NIKU.net
メラトニン飲む

73：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:04:13.74ID:fBZ+jQf/0NIKU.net
マニフレックスのマットレスええ感じ

74：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:04:29.83ID:vbzOVNRX0NIKU.net
加重ブランケット

106：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:09:15.27ID:ntTlNDTKMNIKU.net
>>74
気になっとるわ

75：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:04:30.09ID:0ssKWzNPaNIKU.net
う●こして風呂入った後寝る

86：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:05:49.54ID:dhJsmbfH0NIKU.net
>>75
いやこれのせいやろ

95：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:06:45.27ID:dhJsmbfH0NIKU.net
>>75すまんな

76：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:04:35.44ID:h/SBrpTgaNIKU.net
ちなみにフローリングにそのまま寝てる

83：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:05:41.43ID:dNR2qzki0NIKU.net
>>76
ファッ！？

90：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:06:14.26ID:zwaq21+vaNIKU.net
>>76
原因丸わかりだからひとまず解決だな

95：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:06:45.27ID:dhJsmbfH0NIKU.net
>>76だったわ

81：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:05:24.17ID:rj/kOh+qaNIKU.net
>>76
どんな環境で育てられたんだよ

84：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:05:44.43ID:h/SBrpTgaNIKU.net
>>81
冬は寝袋の時もあったで

77：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:04:49.43ID:Rl4rdog70NIKU.net
ちょっと寒目にしとくとそりゃあもうスヤスヤよ
逆に少しでも暑いと目が覚める

78：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:04:56.34ID:UjATXTEbdNIKU.net
音楽聞かない電気は消さない

79：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:05:00.95ID:IPnsOeOoaNIKU.net
睡眠導入音楽的なのはどうなん？

80：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:05:06.13ID:AE43ccDMaNIKU.net
教科書 (´；ω；`)

82：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:05:38.48ID:kx0vfpeD0NIKU.net
ヤクルト1000やろ

88：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:06:02.00ID:nOOGoaEc0NIKU.net
>>82
これはガチ

85：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:05:47.86ID:gs3kR41BMNIKU.net
酒抜きたいけど離断症状が酷いから怖くて抜けなくなってる

87：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:05:51.19ID:KhA0g0gBMNIKU.net
中日戦inバンテリンを見る

89：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:06:08.35ID:fNQjmJaC0NIKU.net
もうどんだけ眠くても薬飲まないと寝れない体になってしまったわ

91：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:06:16.52ID:qAcCRGOX0NIKU.net
ベランダで肛門日光浴してもええか？

92：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:06:17.94ID:aijGI3c5aNIKU.net
ヨクネムレールを買う

93：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:06:31.78ID:yDtviPY80NIKU.net
疲れるって効果無いよな
何故か寝る時間になると目が冴えてくるし

101：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:08:26.95ID:d9gV/m/TdNIKU.net
>>93
わかる

94：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:06:32.77ID:bsfkgTOsaNIKU.net
朝早く起きる

96：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:06:47.59ID:ARumYdqZaNIKU.net
サウナは？

97：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:07:08.52ID:gs3kR41BMNIKU.net
寝るときホワイトノイズ流しとくのはええで

98：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:07:31.82ID:4VcK/ju80NIKU.net
リライブシャツ着て寝ると超熟睡できるぞ

99：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:07:34.33ID:h/SBrpTgaNIKU.net
今日から敷布団敷くわ

100：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:08:01.65ID:h/SBrpTgaNIKU.net
寝具は大事やな

103：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:08:47.69ID:y3Cq3jl20NIKU.net
イッチいびきはかくか？

105：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:09:05.75ID:h/SBrpTgaNIKU.net
>>103
かいてると思う

112：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:10:26.24ID:y3Cq3jl20NIKU.net
>>105
じゃあcpap付けるのも手やね

104：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:08:55.41ID:Ep0e1ebB0NIKU.net
ねるのだ

107：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:09:42.25ID:PyW4HQwT0NIKU.net
睡眠サプリって効く？

109：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:09:54.03ID:4LpuIfxtMNIKU.net
寝酒すんな

110：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:10:05.41ID:TUB99y320NIKU.net
アロマオイル
匂いは直接脳に作用することが証明されてる

111：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:10:09.32ID:mCSYFVgw0NIKU.net
深夜のなんj辞められンゴ…日中ならキリがつくのに…
これブラジル移住しかないやろ…

117：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:11:26.22ID:RNNyrVAnpNIKU.net
タタミにフトンが1番良いンだよ

127：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:12:58.16ID:uoRhfHDE0NIKU.net
>>117
今の季節は暑いで
下にすのこでも引かないと

119：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:12:08.65ID:Jo0nsXnA0NIKU.net
寝る数時間前からスマホ、モニタ見ないのはガチ
これしてから即寝られる

120：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:12:15.89ID:rdpGMkFGaNIKU.net
詰将棋とかいう睡眠薬

122：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:12:36.70ID:lrJik4voaNIKU.net
冬になるのを待つ

124：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:12:43.24ID:3W3ELXgz0NIKU.net
激しい運動してお風呂入ってご飯食べるとすぐ寝れる

125：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:12:47.19ID:qcCWcTw30NIKU.net
ストゼロ飲めばぐっすりよ

126：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:12:48.15ID:yLAoIZ7C0NIKU.net
ハーパンやめて薄手のロングパンツをはく
寝る1時間～30分前くらいまで立ったままでいる

137：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:14:02.10ID:mCSYFVgw0NIKU.net
>>126
なんでロングパンツがええんや？

128：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:13:01.88ID:/McmD6UAaNIKU.net
リアルにしじみ習慣

130：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:13:02.56ID:y3Cq3jl20NIKU.net
死ぬまでにウォーターベッド試してみたいわ

131：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:13:18.77ID:KvHompD9pNIKU.net
ガチめに言うと
　
今ハマってる事から足を洗う
　
絶対スマホの先の何かにイライラしてるだろ

132：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:13:39.46ID:OtqW9TKC0NIKU.net
数時間寝付けないとか普通やったし腰痛持ちで体の事やと思って一万くらいのマットレスから奮発して25万のシーリーのやつ買ったらすぐ寝付けるようなったで

133：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:13:41.31ID:Dh/vgjGW0NIKU.net
ソシャゲ全部消したら寝られる

134：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:13:46.37ID:Z6B2zdPG0NIKU.net
レスタミン10粒

135：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:13:50.83ID:an/CSoMZ0NIKU.net
布団干した

136：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:13:53.02ID:S9Abdmo30NIKU.net
寝る前ゴリゴリにスマホしてるけど吸って止めて吐く呼吸法で安眠やぞ
詳しくは調べろ

143：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:14:36.50ID:Jo0nsXnA0NIKU.net
>>136
俺は呼吸法じゃ無理だった
スマホ、モニタ見ないのはマジで一発

138：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:14:08.68ID:8IcpmtJc0NIKU.net
重い布団

139：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:14:17.82ID:gn8KPj40dNIKU.net
水泳ってなんであんなにぐっすり眠れるんやろ

140：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:14:29.28ID:w+PrjH3g0NIKU.net
市販されてるのって睡眠薬やなくて導入剤なんやな
病院いかなもらえんのか？

141：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:14:31.96ID:ljF5pYSf0NIKU.net
毎日サウナ行きたいんご

142：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:14:36.49ID:ki93shzq0NIKU.net
ヤクルト100

144：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:14:40.12ID:PExZUSSDMNIKU.net
寝る前にコーヒー飲んでなんjでレスバしとけ

145：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:14:50.27ID:rTbTwEjG0NIKU.net
すぐ眠れるけどすぐ起きるンゴ

146：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:14:54.37ID:jAs5y+yy0NIKU.net
鼻孔拡げる薬で目に見えて改善

147：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:15:32.96ID:EAAOmt/MMNIKU.net
すっごい寒いところに防寒具着て行けば眠くなるで
多分そのまま起きないやろうけど

148：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:15:35.08ID:ki93shzq0NIKU.net
ヤクルト1000

149：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:16:00.62ID:k/YcUayu0NIKU.net
ボタン押すだけでスッと7時間眠れる装置が欲しいわ

150：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:16:02.55ID:ffeiVyux0NIKU.net
GABAのサプリ

151：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:16:15.24ID:s9dtz1sJ0NIKU.net
運動をする

152：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:16:19.40ID:h7oD57nb0NIKU.net
布団の下にマットレス敷く
枕を頸椎型にする

これで快眠や?

153：風吹けば名無し： 2021/08/29(日) 16:16:27.67ID:Jo0nsXnA0NIKU.net
運動、風呂、サプリ、呼吸、枕
ワイはこういうの全部意味無かった
寝る前数時間のスマホモニタ一切見なくなったら速攻解決した

ガチで睡眠の質が改善される方法
http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1630220022

Error回避

2024.9.14 05:30
生活
コメント( 1 )
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こんな記事はいかかですか

1 2024年09月14日 14:24 ID:2q4iFyN90 ▼このコメントに返信

仰向けで眠れない。左向きも眠れない。右向きでしか眠れない。夜中に目が覚めた時は左向きでも行ける。何故なのか…

いたしん！