【画像】ワイ将、筋トレを１年継続してムキムキにｗ
1：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:13:12.61ID:SYkZWkiq0.net
継続は力なりとはよく言ったもんや
↓
継続は力なりとはよく言ったもんや
↓
2：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:13:32.79ID:j2F5jWYT0.net
間違い探しやめろ
間違い探しやめろ
3：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:13:35.95ID:KhEs2JW/0.net
変わってなくて草
変わってなくて草
6：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:14:13
ええやん お米もっと食べて来年もがんばるんやで
ええやん お米もっと食べて来年もがんばるんやで
8：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:14:49.53ID:g51QQD8b0.net
5秒後やろ
5秒後やろ
9：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:14:49.86ID:oPrt38q7d.net
草
草
13：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:14:57
乳輪でかなってるやん
乳輪でかなってるやん
4：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:13:55
ちな、体重は３キロ増えた
ちな、体重は３キロ増えた
7：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:14:36.47ID:qJQi0kUq0.net
変わって無さすぎるやろ
メニュー教えてや
変わって無さすぎるやろ
メニュー教えてや
18：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:15:59
>>7
週２回でジム行って全身トレーニングや
最近はバーベルトレーニングも始めたで
>>7
週２回でジム行って全身トレーニングや
最近はバーベルトレーニングも始めたで
25：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:17:12
>>18
全員トレーニングって具体的にどんなん？時間は？
>>18
全員トレーニングって具体的にどんなん？時間は？
30：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:18:20
>>25
脚・胸・肩・背中をマシンを使ってトレーニングや
大体40分くらいかな
>>25
脚・胸・肩・背中をマシンを使ってトレーニングや
大体40分くらいかな
32：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:18:48.43ID:T7i4Kw4Bp.net
>>30
全身40分？？？
早すぎるで
>>30
全身40分？？？
早すぎるで
11：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:14:52
どんな筋トレしたらこんなに腕細くなれんねん
どんな筋トレしたらこんなに腕細くなれんねん
15：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:15:17.47ID:hobPW/L6p.net
つい昨日から筋トレを始めたワイにはタイムリーなスレ
つい昨日から筋トレを始めたワイにはタイムリーなスレ
17：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:15:53
筋トレしたら乳首デカくなるんか
筋トレしたら乳首デカくなるんか
19：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:16:07
乳首なめたい
乳首なめたい
20：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:16:20.85ID:KF3sJVdxr.net
あーお前ら引っかかっちゃったねぇ
違いを探すために>>1の身体舐め回すように見つめたんやろ
それがこいつの狙いや
あーお前ら引っかかっちゃったねぇ
違いを探すために>>1の身体舐め回すように見つめたんやろ
それがこいつの狙いや
376：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:57:35.68ID:VwRxob1rd.net
>>20
win-winやんけ
>>20
win-winやんけ
21：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:16:27.40ID:9GJAagtsr.net
乳首プックリで草
乳首プックリで草
22：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:16:32.87ID:8fsoY2vU0.net
プロテインと負荷が足りないだけやろ
プロテインと負荷が足りないだけやろ
23：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:16:40
ちゃんとやれば半年もせん内に体型変わるやろ
ちゃんとやれば半年もせん内に体型変わるやろ
24：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:17:11
ちな現在ベンチプレス65kgやで
ちな現在ベンチプレス65kgやで
34：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:19:27.02ID:c/BZIk9i0.net
>>24
やるやん
写真見る限り胸だけは唯一マシやもんなお前
>>24
やるやん
写真見る限り胸だけは唯一マシやもんなお前
52：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:21:30
>>34
サンガツやで
>>34
サンガツやで
26：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:17:26
一般人の女はこれくらいでもマッチョって言ってくれるで
一般人の女はこれくらいでもマッチョって言ってくれるで
29：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:18:08.34ID:YenBxhkNd.net
>>26
痩せて腹筋見えてるやつ以下やろこれ
腕もしょぼいし
>>26
痩せて腹筋見えてるやつ以下やろこれ
腕もしょぼいし
27：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:17:53.42ID:g5c8lyoc0.net
何も成長していない…
何も成長していない…
45：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:20:48
リングフィットしたほうがマシ
リングフィットしたほうがマシ
28：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:18:03.68ID:7RSqVuIh0.net
何も変わってない
何も変わってない
31：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:18:29
腕細すぎて草
腕細すぎて草
37：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:19:57
ベンチ65の体なんかこれ…
ベンチ65の体なんかこれ…
38：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:20:08
確かに胸だけ少し成長してるやん
確かに胸だけ少し成長してるやん
39：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:20:15
65キロなんか筋トレしてないわいでもあげられるわ
65キロなんか筋トレしてないわいでもあげられるわ
46：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:20:52
>>39
完全初心者でベンチ65あげれたらかなり才能に満ちてるで
>>39
完全初心者でベンチ65あげれたらかなり才能に満ちてるで
82：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:24:37
>>39
才能の塊やな
>>39
才能の塊やな
91：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:25:57
>>39
やってない奴って皆こうやってフカすんよな
>>39
やってない奴って皆こうやってフカすんよな
109：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:28:09.93ID:14CCQ7dr0.net
>>91
「素人の平均がだいたい40kg」ってのは知っとるやろうから
もうちょい盛ってギリギリリアリティある範囲探そうとした感すき
>>91
「素人の平均がだいたい40kg」ってのは知っとるやろうから
もうちょい盛ってギリギリリアリティある範囲探そうとした感すき
40：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:20:24.23ID:uBqw3hkka.net
若干太っただけやんけ
若干太っただけやんけ
41：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:20:26.12ID:RkI/FA/Fd.net
家で自重だけやってるワイのほうが筋肉あって草
家で自重だけやってるワイのほうが筋肉あって草
43：風吹けば名無し(北海道)：
2019/12/02(月) 17:20:37
何が変わったか？
何が変わったか？
47：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:20:59.44ID:vY35AbBIa.net
これ一ヶ月の間違いやろ？どんだけ非効率なことやっとるんや
これ一ヶ月の間違いやろ？どんだけ非効率なことやっとるんや
48：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:21:05.28ID:5kOtLZcW0.net
悪くない体やな
悪くない体やな
49：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:21:09
お●ぱいついたんやないか？
影の問題か
お●ぱいついたんやないか？
影の問題か
54：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:21:42.38ID:UA+JE0z30.net
そもそもプロテイン飲んでんのか飯管理せえ
そもそもプロテイン飲んでんのか飯管理せえ
55：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:21:43.41ID:JisWo+nt0.net
身長と体重と体脂肪率は？
身長と体重と体脂肪率は？
67：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:23:12
>>55
170/60/14%や
>>55
170/60/14%や
95：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:26:09
>>67
筋トレやってるワイとほぼ一緒やな
>>67
筋トレやってるワイとほぼ一緒やな
97：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:26:24
>>67
体脂肪14%以上に見える
>>67
体脂肪14%以上に見える
56：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:21:53.72ID:2Cz0BFI2a.net
なんかしょぼいな
ワイでも勝てそう
なんかしょぼいな
ワイでも勝てそう
57：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:21:59
草
草
58：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:22:01
お洒落できなくなるしそのくらいでやめといたほうがええで
お洒落できなくなるしそのくらいでやめといたほうがええで
68：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:23:19
>>58
筋肉あれば服いらんで
>>58
筋肉あれば服いらんで
60：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:22:23
乳首の位置が非対称やん
乳首の位置が非対称やん
65：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:23:10
まあ全国大会入賞者ですらチキンレッグだからなあ
まあ全国大会入賞者ですらチキンレッグだからなあ
87：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:25:16.29ID:Xlxs1XZp0.net
>>65
広背筋羨ましい
>>65
広背筋羨ましい
88：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:25:44.25ID:ck3hDeOkd.net
>>65
まぁフィジークだからな
それでもズボンで隠れてるところデカイぞ
>>65
まぁフィジークだからな
それでもズボンで隠れてるところデカイぞ
89：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:25:46.79ID:pr5mxsUn0.net
>>65
フィジークは下半身弱くてもいい競技だから
ボディビルとは少し違うだろ
>>65
フィジークは下半身弱くてもいい競技だから
ボディビルとは少し違うだろ
90：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:25:48.87ID:8NP7b4n9d.net
>>65
一人お前らがおるやん
>>65
一人お前らがおるやん
112：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:28:45
腕立て腹筋だけでこんな体余裕で作れるのに
腕立て腹筋だけでこんな体余裕で作れるのに
119：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:29:24.44ID:pr5mxsUn0.net
>>112
何もやらんでもいけるやろ
>>112
何もやらんでもいけるやろ
66：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:23:11
変わってなくて草
せめて体脂肪落とせよ
変わってなくて草
せめて体脂肪落とせよ
70：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:23:22
ガチで変わってないぞ
なんj特有の辛辣で草狙いではない
ガチで全く変化してないぞ
ガチで変わってないぞ
なんj特有の辛辣で草狙いではない
ガチで全く変化してないぞ
71：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:23:29.05ID:bQLn2Bn7d.net
横からの写真が欲しいわね
横からの写真が欲しいわね
73：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:23:44.91ID:Q63CU51B0.net
最近ジムにマナー悪い奴がいてストレスたまるんやけどどうしたらいい？
最近ジムにマナー悪い奴がいてストレスたまるんやけどどうしたらいい？
80：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:24:24
>>73
普通家で鍛えるよね
>>73
普通家で鍛えるよね
75：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:24:01
ビルダーって無駄な筋肉とか散々言われてるけど、イッチみたいなのと比べたら才能も計画性もあるよね。
ビルダーって無駄な筋肉とか散々言われてるけど、イッチみたいなのと比べたら才能も計画性もあるよね。
81：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:24:28
センスある
センスある
134：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:31:04.09ID:cMWegYYoM.net
ワイも筋トレ始めたいけど
市民ジムみたいなとこ行くのよく解らんから躊躇してるわ
ワイも筋トレ始めたいけど
市民ジムみたいなとこ行くのよく解らんから躊躇してるわ
84：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:24:52.38ID:DWH+vPSP0.net
全身やってて時間40分って短すぎん？
まあそれで筋肉増えてるんならええけど普通部位2個に分けても時間それ位かもうちょいかかるやろ
全身やってて時間40分って短すぎん？
まあそれで筋肉増えてるんならええけど普通部位2個に分けても時間それ位かもうちょいかかるやろ
102：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:26:54.24ID:SYkZWkiq0.net
>>84
レッグプレス、レッグエクステンション
ショルダープレス
チェストプレス（たまにベンチプレス）
ラットプルダウン、ロウイング
これで40分で終わるで
大体2－3セットずつやってるけど
>>84
レッグプレス、レッグエクステンション
ショルダープレス
チェストプレス（たまにベンチプレス）
ラットプルダウン、ロウイング
これで40分で終わるで
大体2－3セットずつやってるけど
85：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:24:55.72ID:4jxB4uZk0.net
前に3ヶ月筋トレしてダンベルベンチ30kgって言ってるj民いたのにワイ半年もやって25kgしか上がらないんやがやり方が悪いんか？
4日に1日のペースで10～8回5セットやって25kgしかいかないって才能ないんか
前に3ヶ月筋トレしてダンベルベンチ30kgって言ってるj民いたのにワイ半年もやって25kgしか上がらないんやがやり方が悪いんか？
4日に1日のペースで10～8回5セットやって25kgしかいかないって才能ないんか
126：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:30:08.32ID:B09eBTaM0.net
>>85
最低1年は見ないと
>>85
最低1年は見ないと
92：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:26:04
俺ぽっちゃりだからジム行きたいけど月謝高すぎや
それなら自分でジョギングしよと思って何ヶ月かやって風邪やらで走るのやめてまた太るの繰り返しやで
俺ぽっちゃりだからジム行きたいけど月謝高すぎや
それなら自分でジョギングしよと思って何ヶ月かやって風邪やらで走るのやめてまた太るの繰り返しやで
93：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:26:05
乳輪がでかくなってる
乳輪がでかくなってる
94：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:26:06
ワイもいま3ヶ月目
ワイもいま3ヶ月目
385：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:58:49
>>94
乳首もっと見せて
>>94
乳首もっと見せて
99：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:26:31
>>94
なんやその顎
>>94
なんやその顎
103：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:26:54.96ID:Tbw+HFDdd.net
>>99
お髭や
>>99
お髭や
116：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:29:10
>>94
僧帽筋がいいね
>>94
僧帽筋がいいね
147：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:32:31
>>116
僧帽筋だけやたらでかいんよ
>>116
僧帽筋だけやたらでかいんよ
154：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:33:14.58ID:Xlxs1XZp0.net
>>147
ワイもや
広背筋モリモリになりたい
>>147
ワイもや
広背筋モリモリになりたい
171：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:35:01
>>147
ワイも僧帽筋だけは世間の平均以上やわ
サイドレイズやるとき絶対僧帽筋のほうに効いて困る
>>147
ワイも僧帽筋だけは世間の平均以上やわ
サイドレイズやるとき絶対僧帽筋のほうに効いて困る
194：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:37:44
>>171
満足してるならええけど三角筋発達させたいなら肩あがらない可動域ちゃんと確認しろ
>>171
満足してるならええけど三角筋発達させたいなら肩あがらない可動域ちゃんと確認しろ
219：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:40:11
>>194
結局問題はフォームやね…
我流じゃアカンな
>>194
結局問題はフォームやね…
我流じゃアカンな
96：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:26:14
ワイでぶ化していくんやが
ワイでぶ化していくんやが
107：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:27:42
時間だの回数なんて何の参考にもならんで
負荷がかかってるかどうかで判断せえ
時間だの回数なんて何の参考にもならんで
負荷がかかってるかどうかで判断せえ
115：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:29:08
>>107
腕とか胸やるとスマホ持つのもプルプルするくらいになるんやが追い込めてるかね？
>>107
腕とか胸やるとスマホ持つのもプルプルするくらいになるんやが追い込めてるかね？
108：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:27:43
イッチめちゃくちゃカタボリックしとる
食事とトレーニングが足りない
睡眠はしらん
イッチめちゃくちゃカタボリックしとる
食事とトレーニングが足りない
睡眠はしらん
124：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:29:55.32ID:SYkZWkiq0.net
>>108
ワイはファイトクラブのブラピくらいの筋肉目指してるから、あまり体重増やしたくないねん
>>108
ワイはファイトクラブのブラピくらいの筋肉目指してるから、あまり体重増やしたくないねん
114：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:28:58
間違い探しか？
間違い探しか？
117：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:29:11
乳首ちょっとデカくなってて草
乳首ちょっとデカくなってて草
121：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:29:30.63ID:ifSuU6Twp.net
デブは業務用のオートミール食えあまりのゴミカスさに食欲なんか消え去るぞ
デブは業務用のオートミール食えあまりのゴミカスさに食欲なんか消え去るぞ
122：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:29:35.76ID:6c+3mD+70.net
イッチ羨ましいわ
イッチ羨ましいわ
125：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:29:55.38ID:FwsCuxV10.net
太れない奴は筋トレの才能っていうか適性がないってよく言うよね
太れない奴は筋トレの才能っていうか適性がないってよく言うよね
139：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:31:45.35ID:SYkZWkiq0.net
>>125
あまり体重増やしたくないってのはある
ワイはゴリマッチョより細マッチョ目指してるから
>>125
あまり体重増やしたくないってのはある
ワイはゴリマッチョより細マッチョ目指してるから
172：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:35:21.04ID:FwsCuxV10.net
>>139
それなら胸筋つけないと
逆三角形になるのだ
>>139
それなら胸筋つけないと
逆三角形になるのだ
129：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:30:35.92ID:BvmZlUtP0.net
自撮りの時のポーズが若干違うな
効果出てる頑張れ
自撮りの時のポーズが若干違うな
効果出てる頑張れ
144：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:32:02.99ID:ifSuU6Twp.net
魔境エニタイムに突撃や
魔境エニタイムに突撃や
142：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:31:56.03ID:pr5mxsUn0.net
バーベルベンチならデブでいきなり80キロ近くあがるのもいるし
盛ってるやつはあんまいないとおもうけどな
ただダンベルだと盛りか盛りじゃないかはすぐわかる
バーベルベンチならデブでいきなり80キロ近くあがるのもいるし
盛ってるやつはあんまいないとおもうけどな
ただダンベルだと盛りか盛りじゃないかはすぐわかる
150：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:32:32
筋肉量は増えてるけど同じだけ脂肪量も増えているんやけどどうすりゃエエんや？🤔
筋肉量は増えてるけど同じだけ脂肪量も増えているんやけどどうすりゃエエんや？🤔
163：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:34:14
>>150
増量期はそれでええやろ
減量期にそこから筋肉の落ちを最低限にしつつ脂肪を落としたら完璧や
>>150
増量期はそれでええやろ
減量期にそこから筋肉の落ちを最低限にしつつ脂肪を落としたら完璧や
168：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:34:49
>>150
体重増やした後に食事制限しながら筋トレするのが王道やろ
>>150
体重増やした後に食事制限しながら筋トレするのが王道やろ
152：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:33:00
ワイ一部位を週一で鍛えてるんやけどどの種目を何セットぐらいやったらええんや
ワイ一部位を週一で鍛えてるんやけどどの種目を何セットぐらいやったらええんや
160：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:34:06
>>152
懸垂と重量付きのスクワット
これだけでも見た目大幅に変わる
変わらんって人は追い込みとフォームでたらめなだけ
>>152
懸垂と重量付きのスクワット
これだけでも見た目大幅に変わる
変わらんって人は追い込みとフォームでたらめなだけ
153：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:33:08
胸筋やり始めて1ヶ月はすぐ変化感じたんやが3ヶ月経って殆ど変わっとらんのながどうすればええんや
胸筋やり始めて1ヶ月はすぐ変化感じたんやが3ヶ月経って殆ど変わっとらんのながどうすればええんや
161：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:34:09
>>153
伸びるときと伸びんときがあるから腐らずトレーニングを続けるんが大事や
同じトレーニングばっかりしとったら身体が慣れて飽きるから色々試してみるといいで
>>153
伸びるときと伸びんときがあるから腐らずトレーニングを続けるんが大事や
同じトレーニングばっかりしとったら身体が慣れて飽きるから色々試してみるといいで
167：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:34:49
>>153
身体はそんな簡単に変わらんで
ワイみたいになりたかったら、年単位で見なあかんわ
>>153
身体はそんな簡単に変わらんで
ワイみたいになりたかったら、年単位で見なあかんわ
159：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:33:48.92ID:FGVb3P2bM.net
朝のジムは快適
夜のジムはマナー悪い奴が大挙してきて不快
朝のジムは快適
夜のジムはマナー悪い奴が大挙してきて不快
162：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:34:12
筋肉に関しては自分の成果を見せてから文句つけるもんやで
筋肉に関しては自分の成果を見せてから文句つけるもんやで
174：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:35:47
インナーマッスルを鍛えたんやろ
インナーマッスルを鍛えたんやろ
177：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:35:55
ワイは家で毎日腹筋
ほぼ意味ないかもやけど、やらんよりはええやろ的なやつ
ワイは家で毎日腹筋
ほぼ意味ないかもやけど、やらんよりはええやろ的なやつ
179：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:36:01
ガチで増量できないから筋肉つかんのやけど
何食えばええんや
ガチで増量できないから筋肉つかんのやけど
何食えばええんや
182：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:36:22
>>179
肉と卵
>>179
肉と卵
180：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:36:07
家トレしかしてないワイはどうや？
家トレしかしてないワイはどうや？
184：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:36:32.48ID:qZsJ88VWd.net
>>180
エロすぎ
>>180
エロすぎ
218：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:40:10
>>180
家で何やっとるん？
>>180
家で何やっとるん？
222：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:40:29
>>180
これは痩せてるんやなくてしっかりやってる感じする
>>180
これは痩せてるんやなくてしっかりやってる感じする
225：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:41:06.38ID:c9cz86w30.net
>>180
腹縦に一本線入ってのぐう羨ましいわ
>>180
腹縦に一本線入ってのぐう羨ましいわ
193：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:37:43
>>180
憧れるわ
身長と体重と体脂肪率どれぐらいなん？
>>180
憧れるわ
身長と体重と体脂肪率どれぐらいなん？
216：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:39:59
>>193
身長173体重65体脂肪は知らん
服着たらただのインキャにしか見えん程度や
>>193
身長173体重65体脂肪は知らん
服着たらただのインキャにしか見えん程度や
213：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:39:39
>>180
どんなんやってるんや
>>180
どんなんやってるんや
241：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:43:17
>>213
プランク中心の体幹
スクワット100
腹筋ローラー30~50
腕立て90(60-30)
懸垂60(30-20-10)
これを気が向いたときにやるくらいや
>>213
プランク中心の体幹
スクワット100
腹筋ローラー30~50
腕立て90(60-30)
懸垂60(30-20-10)
これを気が向いたときにやるくらいや
185：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:36:35.84ID:7ZoM1j+zd.net
これ見てもうジム通うのやめようと思ったわ
なんもかわらないやん
これ見てもうジム通うのやめようと思ったわ
なんもかわらないやん
191：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:37:09
>>185
食事変えれば嫌でも変わるぞ
>>185
食事変えれば嫌でも変わるぞ
187：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:36:40
ワイ20のころ56キロしか体重なかったけど
ベンチ100キロあげてたで
小さく新聞にも載った
ワイ20のころ56キロしか体重なかったけど
ベンチ100キロあげてたで
小さく新聞にも載った
190：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:36:57
なんでみんな上半身だけ写ってる画像なんや
なんでみんな上半身だけ写ってる画像なんや
197：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:38:06
>>190
下半身はしんどい
やりたくない
>>190
下半身はしんどい
やりたくない
198：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:38:07
1年やってこの変化とかやる意味ないな
1年やってこの変化とかやる意味ないな
202：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:38:26.84ID:0XOVr/qr0.net
絶対嘘やわ
ヒョロガリワイでも三ヶ月だけで胸動かせるくらい筋肉ついたわ
絶対嘘やわ
ヒョロガリワイでも三ヶ月だけで胸動かせるくらい筋肉ついたわ
204：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:38:52.57ID:FwsCuxV10.net
ワイはめっちゃ筋肉つきやすいから、高校時代とか体育が水泳になるだけでムキムキになってたわ
ワイはめっちゃ筋肉つきやすいから、高校時代とか体育が水泳になるだけでムキムキになってたわ
195：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:37:55.11ID:p00UaagG0.net
ちなワイの脚や
トレーニングやったことないけどどや？
ちなワイの脚や
トレーニングやったことないけどどや？
203：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:38:45
>>195
ほう・・・
>>195
ほう・・・
205：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:38:54.19ID:55thpwTi0.net
ミリタリーで自分の体重あげれたら大したもんや
ベンチなら普通やけど
ミリタリーで自分の体重あげれたら大したもんや
ベンチなら普通やけど
210：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:39:28
一年でこれって…
頑張りが足りなさすぎ
一年でこれって…
頑張りが足りなさすぎ
212：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:39:38
初心者って普通は何やっても筋肉つくけどな
才能なさすぎやろ
初心者って普通は何やっても筋肉つくけどな
才能なさすぎやろ
215：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:39:44
近づいただけじゃねえか
近づいただけじゃねえか
221：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:40:18.43ID:cmAwrM52M.net
才能ってか努力の方向が間違ってる
才能ってか努力の方向が間違ってる
229：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:41:30.19ID:iCHb7PWUd.net
ベンチ65kgやったらなんとか片手で挙がるわ
そろそろ70kgも見えてきたから頑張らんといかん
ベンチ65kgやったらなんとか片手で挙がるわ
そろそろ70kgも見えてきたから頑張らんといかん
234：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:42:24.28ID:eHQLYKdUd.net
>>229
片手ってヤバすぎやろ
ポンドと間違えてないか？
>>229
片手ってヤバすぎやろ
ポンドと間違えてないか？
248：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:44:18.17ID:iCHb7PWUd.net
>>234
普通に65kgやで
そこそこできるやつおるやろ
>>234
普通に65kgやで
そこそこできるやつおるやろ
254：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:45:01.45ID:eHQLYKdUd.net
>>248
じゃあ両手なら130上がるん？
>>248
じゃあ両手なら130上がるん？
271：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:46:24.91ID:iCHb7PWUd.net
>>254
挙がるで
バーベルベンチは苦手やけど
>>254
挙がるで
バーベルベンチは苦手やけど
237：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:42:25.36ID:gyTAcm5Vp.net
プロテインってトレーニング中飲んでもええんか？
毎回トレーニング後に飲んでたんやが
プロテインってトレーニング中飲んでもええんか？
毎回トレーニング後に飲んでたんやが
243：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:43:28
>>237
いつ飲んでも変わらんて言う人もおるし、ええんちゃう
>>237
いつ飲んでも変わらんて言う人もおるし、ええんちゃう
249：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:44:27.30ID:Cssl78kpM.net
>>237
トレ30分前に飲むのが今の筋トレ界の常識
>>237
トレ30分前に飲むのが今の筋トレ界の常識
252：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:44:39.51ID:eHQLYKdUd.net
>>237
そんなん気にするのはガチのボディービルやってるレベルだけや
素人はガムシャラにやっててええんやで
>>237
そんなん気にするのはガチのボディービルやってるレベルだけや
素人はガムシャラにやっててええんやで
255：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:45:12.93ID:WcKkt+rt0.net
家トレ続くやつはすごいと思う
よくまぁ
家トレ続くやつはすごいと思う
よくまぁ
245：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:44:00.05ID:KPDd/wvB0.net
黒人のように丸みがある筋肉をつけたいんよな
黒人のように丸みがある筋肉をつけたいんよな
259：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:45:45.71ID:AfIlo6I/H.net
超回復はグリコーゲンの事でプロテイン(食事)は3時間毎に飲んでアミノ酸を体に補給しておくのがいいって誰かが言ってた
超回復はグリコーゲンの事でプロテイン(食事)は3時間毎に飲んでアミノ酸を体に補給しておくのがいいって誰かが言ってた
266：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:46:15.15ID:5ofKAlsd0.net
ガリガリほどユーチュバーのトレしてるよな
当たり前やけど
ガリガリほどユーチュバーのトレしてるよな
当たり前やけど
276：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:47:14.80ID:FGVb3P2bM.net
>>266
コンパウンド種目軽視しがちだよね
あと無駄にサプリに拘る
>>266
コンパウンド種目軽視しがちだよね
あと無駄にサプリに拘る
292：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:49:07.32ID:eHQLYKdUd.net
>>266
きっとナチュラルじゃない人のトレーニング参考にしてそうだよな
>>266
きっとナチュラルじゃない人のトレーニング参考にしてそうだよな
294：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:49:10.83ID:Y7GK4LAN0.net
>>266
ユーチューバーのなかでもフィジーク系はそうだけどパワーリフター系はコンパウンド重視やな
>>266
ユーチューバーのなかでもフィジーク系はそうだけどパワーリフター系はコンパウンド重視やな
267：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:46:16.06ID:ak77McVVa.net
女ですらなんもせずこうなのに…
女ですらなんもせずこうなのに…
279：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:47:58.51ID:talr83Q7a.net
>>267
カーフごついわ羨ましい
>>267
カーフごついわ羨ましい
280：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:48:01.76ID:2YaZkr9X0.net
>>267
ドラクエの世界のモブ
>>267
ドラクエの世界のモブ
270：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:46:24.16ID:Arod+IUh0.net
てか懸垂バーおける環境があるのが羨ましい
てか懸垂バーおける環境があるのが羨ましい
286：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:48:31
>>270
ワイは子ども用の鉄棒で脚曲げて懸垂してるで
いつか壊れそうやけど
>>270
ワイは子ども用の鉄棒で脚曲げて懸垂してるで
いつか壊れそうやけど
277：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:47:16.35ID:W66xSjIDd.net
タイソン・ゲイみたいな身体になりたい
タイソン・ゲイみたいな身体になりたい
282：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:48:15
10分後とかやろこれ
10分後とかやろこれ
283：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:48:18
片手で65キロ草
オリンピアいってこいよ
両手で130上げるのと全く理屈違うぞ
片手で65キロ草
オリンピアいってこいよ
両手で130上げるのと全く理屈違うぞ
303：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:50:53
>>283
デブインキャの妄想や
>>283
デブインキャの妄想や
305：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:50:57
>>283
リジュとかあのあたりのフィジーカーでもそんぐらい挙げるで
>>283
リジュとかあのあたりのフィジーカーでもそんぐらい挙げるで
299：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:50:08
>>283
絶対変だよな
バランスもとれんし
>>283
絶対変だよな
バランスもとれんし
322：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:52:07
>>299
化け物じゃねーかw
>>299
化け物じゃねーかw
302：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:50:45
そろそろ始めなきゃ夏までに間に合わんか？
そろそろ始めなきゃ夏までに間に合わんか？
317：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:51:41.97ID:c/BZIk9i0.net
>>302
クソガリになるだけなら今始めても間に合うで
>>302
クソガリになるだけなら今始めても間に合うで
312：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:51:20
>>302
正月までのんびりしてても大丈夫やで
>>302
正月までのんびりしてても大丈夫やで
318：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:51:42.19ID:6Sf9hFF2a.net
>>312
サンガツ
冬は飯がうまいからしゃーない
>>312
サンガツ
冬は飯がうまいからしゃーない
304：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:50:54
ワンハンドローイング
ダンベルベントオーバーローイング
ダンベルハーフデッドリフト
40kg10回×3セット
ワイの家トレ背中のメニューなんやがやっぱ足りないんか？
なに増やせばええんや？
ワンハンドローイング
ダンベルベントオーバーローイング
ダンベルハーフデッドリフト
40kg10回×3セット
ワイの家トレ背中のメニューなんやがやっぱ足りないんか？
なに増やせばええんや？
323：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:52:11
>>304
懸垂や!
>>304
懸垂や!
374：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:57:24
>>323
部屋狭いから置く場所無いんや
>>323
部屋狭いから置く場所無いんや
308：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:51:04
ショボすぎて草
ショボすぎて草
316：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:51:41.12ID:HmoanZvv0.net
一年鍛えて変わらないとかワイやん
一年鍛えて変わらないとかワイやん
319：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:51:48.76ID:+c53oalL0.net
ほらよホモ共
ほらよホモ共
326：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:52:22.66ID:iffN/RPB0.net
>>319
よい尻
>>319
よい尻
346：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:54:33
>>319
エッチだねぇ…
>>319
エッチだねぇ…
388：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:58:57
>>319
抱ける
>>319
抱ける
395：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:59:09
>>319
エッチだw
>>319
エッチだw
320：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:51:53.17ID:6vzqmrR46.net
一年でベンチプレス65は酷いな
一年でベンチプレス65は酷いな
321：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:52:00.87ID:NFnBIRUnp.net
ワイは週7回2部位30分でやっとるけどムキムキやで
ワイは週7回2部位30分でやっとるけどムキムキやで
332：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:53:04.34ID:dF/Qysi9M.net
今日から脚トレ始めるで
スクワットとレッグプレスでええか？
今日から脚トレ始めるで
スクワットとレッグプレスでええか？
339：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:54:05.61ID:talr83Q7a.net
>>332
ルーマニアンデッドリフトも欲しい
>>332
ルーマニアンデッドリフトも欲しい
349：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:54:57.60ID:dF/Qysi9M.net
>>339
デットリフトって怪我するやつやろ？
>>339
デットリフトって怪我するやつやろ？
356：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:55:30.91ID:eHQLYKdUd.net
>>349
腰曲げてやる人はな
だからワイみたいな素人はやらん
>>349
腰曲げてやる人はな
だからワイみたいな素人はやらん
379：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:57:44.21ID:dF/Qysi9M.net
>>356
ワイも始めて4ヶ月目の初心者やからやめとわ
まずはスクワットのフォーム安定させる
>>356
ワイも始めて4ヶ月目の初心者やからやめとわ
まずはスクワットのフォーム安定させる
370：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:56:54.53ID:talr83Q7a.net
>>349
ルーマニアンは低重量でフォームしっかりした方が効くし腰壊さないから良いトレーニングやで
ヘルニア3つある俺が出来るんだから間違いない
>>349
ルーマニアンは低重量でフォームしっかりした方が効くし腰壊さないから良いトレーニングやで
ヘルニア3つある俺が出来るんだから間違いない
409：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 18:00:21
>>370
それならやってみたい
次回までに勉強しとくは
サンガツ
>>370
それならやってみたい
次回までに勉強しとくは
サンガツ
335：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:53:10.98ID:iffN/RPB0.net
ワイ家でデッドリフトやってる
ワイ家でデッドリフトやってる
341：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:54:10
ワイのジムはダンベル20キロまでしか無いw
ワイのジムはダンベル20キロまでしか無いw
345：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:54:29
>>341
それはショボすぎでしょ…
>>341
それはショボすぎでしょ…
344：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:54:28
３ヶ月で
62kg14%→68kg17%まで伸びたんやけど褒めてクレメンス
３ヶ月で
62kg14%→68kg17%まで伸びたんやけど褒めてクレメンス
351：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:54:59.01ID:YDQiPl6dp.net
>>344
よくがんばってる
>>344
よくがんばってる
347：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:54:36
マイプロの一回の使用量スプーン3杯半って書いてあったんやがえげつない量なんやが、まじでこんな飲むんか・・？
誰か教えてクレメンス
マイプロの一回の使用量スプーン3杯半って書いてあったんやがえげつない量なんやが、まじでこんな飲むんか・・？
誰か教えてクレメンス
361：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:55:44.50ID:+8YyqgoiM.net
>>347
片手で鷲掴みくらいの量やで
>>347
片手で鷲掴みくらいの量やで
359：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:55:40.15ID:talr83Q7a.net
>>347
ゲイナーか？あっとるやで
飲んだら砂糖がジャリジャリするから一気に飲み込むとええで
>>347
ゲイナーか？あっとるやで
飲んだら砂糖がジャリジャリするから一気に飲み込むとええで
378：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:57:43.03ID:gyTAcm5Vp.net
>>359
マ？こんな量になるんやが、
スプーンバグっとるんちゃうんかって不安になる
>>359
マ？こんな量になるんやが、
スプーンバグっとるんちゃうんかって不安になる
390：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:59:00
>>378
草
ゲイナーってこんな量になんのかよ
>>378
草
ゲイナーってこんな量になんのかよ
393：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:59:09
>>378
あっとるけど草生えるわ
シェイカー小さいとこうなるんやな
案外溶けるから水注ぎ足しながらでも頑張って飲むんやで
>>378
あっとるけど草生えるわ
シェイカー小さいとこうなるんやな
案外溶けるから水注ぎ足しながらでも頑張って飲むんやで
396：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:59:11
>>378
量多かったらいれる量調整すれはええやん
>>378
量多かったらいれる量調整すれはええやん
401：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:59:44
>>378
草
>>378
草
386：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:58:49
>>378
マイプロのシェイカーで飲めばええやん
>>378
マイプロのシェイカーで飲めばええやん
414：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 18:00:50
>>386
シェイカーも無料で付いてきたからそっちを今後は使おうと思う。ただ、比較のために前使っていたザバスのプロテインの一回の使用量と比較する意味でこの容器使ってみたら倍以上入ってて驚愕しとるで、、
>>386
シェイカーも無料で付いてきたからそっちを今後は使おうと思う。ただ、比較のために前使っていたザバスのプロテインの一回の使用量と比較する意味でこの容器使ってみたら倍以上入ってて驚愕しとるで、、
360：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:55:42.68ID:Fh4nuiep0.net
これは絶対にうそ、最初の1年はかなりつく、オーバーカロリーじゃなくてもそれなりにはなる
これは絶対にうそ、最初の1年はかなりつく、オーバーカロリーじゃなくてもそれなりにはなる
365：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:56:34
影の角度すら変わってなくて草
影の角度すら変わってなくて草
352：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:55:00.31ID:2V+rxu110.net
はい体脂肪5%のワイの体
はい体脂肪5%のワイの体
368：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:56:52.03ID:2YaZkr9X0.net
>>352
どうやったらそんなに落とせるんや
>>352
どうやったらそんなに落とせるんや
375：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:57:30
>>368
毎食豆腐と納豆と後は普通のおかず沢山
これだけや
>>368
毎食豆腐と納豆と後は普通のおかず沢山
これだけや
377：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:57:37.85ID:FGVb3P2bM.net
BIG3はフォームを撮影したほうがいい
自分で良いと思ってても全然できてなかったりする
BIG3はフォームを撮影したほうがいい
自分で良いと思ってても全然できてなかったりする
380：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:57:57
みんなどこでプロテイン買ってるんや？
ワイはビーレジェや
大豆チップスうまいから毎回合わせて買ってる
みんなどこでプロテイン買ってるんや？
ワイはビーレジェや
大豆チップスうまいから毎回合わせて買ってる
404：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:59:51.26ID:Xlxs1XZp0.net
>>380
ワイコストコのコンバットプロテインていうやつや
コスパはいい気がしてるんやが
>>380
ワイコストコのコンバットプロテインていうやつや
コスパはいい気がしてるんやが
406：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 18:00:15
>>380
なかやまきんに君のtheプロテインと山本義徳プロテインを1:1やな
>>380
なかやまきんに君のtheプロテインと山本義徳プロテインを1:1やな
416：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 18:01:10
>>380
結局マイプロが一番な訳よ
ピーチティー最強
>>380
結局マイプロが一番な訳よ
ピーチティー最強
411：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 18:00:41
プロテインはワイはビーレジェンド推しやで
プロテインはワイはビーレジェンド推しやで
402：風吹けば名無し：
2019/12/02(月) 17:59:45
なんかチ●コ半勃ちしちまったちくしょう
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1 名無しさん 2024年02月23日 16:14 ID:dmCX1Lb30 ▼このコメントに返信
ホモワラワラで草
2 あ 2024年02月23日 16:55 ID:mhGzec..0 ▼このコメントに返信
>>39
完全初心者でベンチ65あげれたらかなり才能に満ちてるで
マ？
初ジムでトレーナーの友人と一緒にベンチやった時
初見で60上がったぞ
まあそいつもビックリしてたけど
3 💩 2024年02月23日 18:32 ID:7AkxPWLz0 ▼このコメントに返信
筋トレに詳しい訳じゃないけど食事量を増やしたほうがいいかもね？
4 名無しさん 2024年02月23日 22:53 ID:CfqBweC00 ▼このコメントに返信
よくビジネス書（笑）なんかで筋トレ推奨してるじゃん、自信がつくって
自分に自信がない奴ほど筋トレに励むんだよな
芸に行き詰まった芸人とか勉強で負けた東大生とかさ