【急募】ポッコリお腹を治す方法



    1:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:29:48.48ID:3RCY6RR8H
    ネットで調べるとうんちくから筋トレメニューがいっぱい出てくるけど全部やるのは無理
    食事は白米制限と菓子パン禁止
    あとは自宅で出来る運動を3つ以内に決めたい
    この条件なら何がいいか教えてくれ



    2:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:30:33.38ID:zqD4MGJya
    マッチョになる他ないで
    痩せると却って悪化するからな



    5:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:31:05.13ID:RDvVEpbH0
    >>2
    3つ以内に絞るならどのメニューがええんや



    4:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:30:47.32ID:0RtM6FB60
    夜通しセ●クス
    スクワット
    日中セ●クス



    6:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:31:20.84ID:RDvVEpbH0
    >>4
    スクワットしか無理やんけ



    
    7:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:31:29.91ID:lUPAOQ9H0
    筋肉がなさすぎて内蔵垂れてるパターンだから体幹とインナーマッスル鍛える筋トレしろ


    12:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:32:32.28ID:RDvVEpbH0
    >>7
    プランク?30くらいしかもたないけどええか



    8:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:31:42.48ID:bKwcfAPYM
    ナイシトールZ飲め


    15:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:33:06.88ID:RDvVEpbH0
    >>8
    ああいうのってきくんか?



    9:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:31:48.82ID:RDvVEpbH0
    ちな普段運動してない


    11:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:32:31.12ID:um327FTx0
    チャリ乗っとけ
    平地でクルクル回す



    13:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:32:51.75ID:RDvVEpbH0
    >>11
    目的ないと乗らん



    18:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:33:24.93ID:um327FTx0
    >>13
    ぽっこりお腹を治すのが目的やんけ



    22:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:34:18.79ID:RDvVEpbH0
    >>18
    ジョギングみたいなもんか
    まあ自転車もってないから無理なんやけどね



    14:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:32:58.43ID:TLKSht1HH
    餓死するまで食わない


    16:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:33:16.78ID:RDvVEpbH0
    >>14
    死にたくない



    17:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:33:20.88ID:DGRCPzJJd
    バーベルスクワットをローバーとハイバーで回しつつブルガリアンスクワットやっとけ


    37:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:39:13.29ID:RDvVEpbH0
    >>17
    狙いすぎやろ



    19:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:33:36.32ID:RDvVEpbH0
    今のとこスクワットとプランクやな


    20:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:33:44.34ID:vPLh2H7+0
    こういうのってワイは効率求めると結局続かんくなるんや


    23:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:34:51.25ID:RDvVEpbH0
    >>20
    効率というかネットだとメニューが多すぎて全部は無理やねん



    36:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:39:10.68ID:vPLh2H7+0
    >>23
    そういうことじゃない



    39:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:39:44.06ID:RDvVEpbH0
    >>36
    そういうことじゃないってことを言ってるんや



    21:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:34:01.57ID:+fElelf+p
    毎日ジョギング
    腹筋
    食事制限



    24:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:35:12.21ID:RDvVEpbH0
    >>21
    室内だと限界ある?



    25:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:35:12.21ID:5qrQ5JTb0
    ダイエットスリッパはけ


    28:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:36:41.27ID:RDvVEpbH0
    >>25
    うさんくさそうやな



    26:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:35:12.72ID:MAawXBJIM
    ワイもポッコリお腹だったけど運動と食事制限で改善したぞ








    糖質制限とかは体に悪いから絶対やめろ
    ちゃんと運動して栄誉バランス考えた食事を腹八分目に抑えてれば痩せる



    27:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:36:11.35ID:RDvVEpbH0
    >>26
    簡単なふうにいっとるけど栄養バランス考えた食事ってめちゃくちゃ難易度高いやろ



    29:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:37:13.34ID:sonICSwU0
    治すってことは元々は全くお腹でてなかったってこと?


    33:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:38:12.68ID:RDvVEpbH0
    >>29
    せや
    もやし体型だったけど就職して運動せず菓子パンばっか食べてたら出てきた



    30:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:37:26.06ID:RDvVEpbH0
    スクワット
    プランク
    ナイシトール



    31:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:37:36.05ID:Y3TfXSoc0
    断食や
    食事制限やなくて完全に食べなければ痩せるで
    なおリバウンド



    34:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:38:26.55ID:RDvVEpbH0
    >>31
    だめやんけ



    43:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:40:50.80ID:Y3TfXSoc0
    >>34
    しばらくは食欲なくなるから一瞬ではないぞ
    そもそも食べて動かないで痩せられるなら世の中デブおらんからな
    これが真理や



    45:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:41:23.87ID:RDvVEpbH0
    >>43
    いやワイは動かないなんて言ってないぞ



    32:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:38:03.89ID:DGRCPzJJd
    プランクなんてガチで無駄に近いからやめとけ


    35:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:38:56.18ID:RDvVEpbH0
    >>32
    ほな何すればええんや



    44:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:41:02.44ID:DGRCPzJJd
    >>35
    バーベルスクワットハイバーとローバー分け+ブルガリアンスクワット



    47:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:41:41.75ID:RDvVEpbH0
    >>44
    日本語でおk



    38:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:39:37.71ID:MKlJk3Qe0
    糖質取りまくればオーバーフロー起こしてある時から痩せてくるで


    40:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:39:53.49ID:RDvVEpbH0
    >>38
    悪魔か



    41:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:40:21.52ID:RDvVEpbH0
    シャツきるとみっともないんや


    42:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:40:40.02ID:RDvVEpbH0
    もやし体型でいいからあの頃に戻りたい


    46:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:41:25.92ID:NuHxcWwv0
    自粛で10kg太ったけど戻したで
    夜食やめたら勝手に痩せた



    49:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:41:59.88ID:RDvVEpbH0
    >>46
    夜食してない場合はどうればええんや



    51:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:42:17.82ID:BQ8j95KW0
    中性脂肪落とすにはどうすればいい?


    58:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:44:52.14ID:um327FTx0
    >>51
    有酸素運動



    64:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:48:30.83ID:BQ8j95KW0
    >>58
    筋トレはいらんの?



    67:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:53:41.23ID:um327FTx0
    >>64
    実質筋トレやん



    52:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:42:19.57ID:L7j8FkM60
    プールプールアンプールや


    57:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:44:30.53ID:RDvVEpbH0
    >>52
    室内の運動じゃ無理か?



    53:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:42:50.58ID:RDvVEpbH0
    とりあえず暴食してた菓子パンをやめて白米のおかわりもやめる


    54:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:43:27.92ID:5snDiZaY0
    脂質の摂取量ほぼ全カットや


    59:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:45:28.07ID:RDvVEpbH0
    >>54
    白米と菓子パンしか思い浮かばなかった
    あとなんや



    55:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:43:38.97ID:zPliLrd20
    イッチがう●ち食うのかと思った


    56:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:43:55.83ID:B7LVl8/ga
    食品系倉庫でピッキングのバイトすればあっという間に痩せるよ
    飲み物のケースひたすら分けるんや
    1ヶ月で8kg痩せた
    なおそれでも



    59:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:45:28.07ID:RDvVEpbH0
    >>56
    もう定職なんや



    60:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:46:48.63ID:RDvVEpbH0
    この時間やと人少ないな


    61:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:47:03.83ID:wY/X0rsr0
    リングフィットのぽっこりお腹改善コースやっとけ


    62:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:47:56.11ID:RDvVEpbH0
    >>61
    スイッチない



    63:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:48:14.51ID:um327FTx0
    腸腰筋を鍛えると内臓が上がる
    どうすれば良いかというと重力に逆らって腿を上げる



    65:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:49:30.85ID:RDvVEpbH0
    >>63
    なんか良さそうやんけ
    重力に逆らうって持ち上げるってことか?ふわっとしてるな



    66:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:52:36.98ID:um327FTx0
    >>65
    持ち上げるでええぞ
    踏み台昇降でもチャリでも腿を上げて歩くでもええ



    68:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:54:12.34ID:RDvVEpbH0
    >>66
    ええなあ
    踏み台昇降ないしチャリもないし部屋で腿上げでもええか



    69:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:54:37.80ID:d7h+2wyx0
    >>66
    踏み台昇降って効果あるんか?



    71:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:55:54.15ID:um327FTx0
    >>69
    腹ボッコリなんてやつはそもそも筋力シナシナや
    何でも効果あるまである



    73:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:58:14.21ID:vJYrC04I0
    >>71
    立ちコロできるけど下腹ヤバイんだよなぁ



    70:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:54:54.62ID:DGRCPzJJd
    だめだこりゃ


    72:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:57:45.58ID:fLTIHSDZ0
    ワイ全体的にデブだけど
    今沼ダイエットやりながら毎日エアロバイク40分漕いでるわ



    74:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:59:14.28ID:RDvVEpbH0
    >>72
    部屋にバイクあるんか?羨ましいわ



    75:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 02:59:14.36ID:um327FTx0
    >>72
    必ず効果は出る
    がんばれ



    77:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 03:01:10.01ID:fLTIHSDZ0
    >>75
    頑張る
    身長168体重85の横幅デブだけどとりあえず夏の健康診断目指して
    ひたすら沼、マグマ、ジャガバード生活する



    87:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 03:11:17.71ID:um327FTx0
    >>77
    バイクの負荷は弱めで回転数稼ぐんやで



    76:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 03:00:59.43ID:ZNd5N3lc0
    生まれつき膝が微妙に弱いワイ
    スクワットもプランクも膝を痛めるからできない



    79:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 03:02:23.19ID:RDvVEpbH0
    >>76
    スクワットはわかるがプランクって膝にくるか?



    78:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 03:01:16.75ID:lrR0Eajm0
    運動してなさすぎてヒョロガリやけど腹だけでてきたわ
    腹筋とかすればええんか?



    81:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 03:06:12.52ID:um327FTx0
    >>78
    バイシクルクランチしろ



    79:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 03:02:23.19ID:RDvVEpbH0
    >>78
    それをワイも聞きたいねん



    80:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 03:05:55.43ID:ZNd5N3lc0
    >>79
    力の入り方が間違ってるんかな?
    まあだいたいの運動があかんから、できるんはヨガの船のポーズくらいや



    86:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 03:08:48.09ID:RDvVEpbH0
    >>80
    ヨガとか体柔らかいんやすごいやん



    88:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 03:11:25.08ID:ZNd5N3lc0
    >>86
    開脚とかせんのよ
    船のポーズでググってみてや、あれほぼ筋トレやと思うしキツいで



    89:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 03:13:58.84ID:RDvVEpbH0
    >>88
    こんなん無理やん
    持ち上がらんやろ



    93:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 03:17:20.65ID:ZNd5N3lc0
    >>89
    Vの字になるんは無理よ
    膝を曲げてやってるで



    99:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 03:21:29.92ID:RDvVEpbH0
    >>93
    えらい



    82:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 03:06:23.27ID:JckF/vB90
    スクワットどれくらいしたらええん?


    84:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 03:08:24.96ID:um327FTx0
    >>82
    最初はできる範囲でいいぞ



    83:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 03:08:04.57ID:iLwtkmFU0
    腹筋ローラーはガチ
    立ちコロはキクで



    85:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 03:08:34.11ID:S46AO5Enp
    白米からオートミールにかえよう


    90:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 03:17:02.92ID:evEwVYw80
    やはりジュースや甘いお菓子はお腹でる?


    91:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 03:17:04.16ID:s+q1V8Ac0
    ワイも最近ダイエットしてて下腹当たり痩せたいんやが



    83キロから今71キロなっててあと10キロ痩せたら下腹もへっこむやろか?
    ちなみに身長は173や



    94:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 03:18:17.85ID:tUL+T/m50
    >>91

    パイパン見せつけるのやめーや



    95:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 03:19:25.71ID:RDvVEpbH0
    >>91
    おけけなくてええなあ



    100:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 03:23:37.62ID:NisaQ27X0
    >>91
    だらしない大胸筋やな



    103:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 03:25:26.51ID:s+q1V8Ac0
    >>100
    腕立てとかしたらもっと張った感じになるんか?



    105:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 03:28:14.15ID:NisaQ27X0
    >>103
    まあ自重でもいいけと、ダンベルプレスのほうが早く短い期間で効果が出るよ



    92:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 03:17:16.72ID:h8OJg5Pe0
    食う量減らす特に糖質
    ウォーキングでいいから運動する
    腹筋、腕立て、スクワット

    これやれば誰でも痩せる



    95:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 03:19:25.71ID:RDvVEpbH0
    >>92
    糖質は菓子パンがひどかったからカットするで
    ウォーキングするかあ



    98:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 03:21:05.70ID:s+q1V8Ac0
    >>92
    これほんまやと思うわ
    食う量は絶対減らした方がええ
    米を1日1食にするとか
    ワイも食う量は減らしてずっと痩せていってる



    96:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 03:20:13.26ID:dtBI866X0
    毎日バーピー10分3セット


    97:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 03:20:48.99ID:mt8x7n8q0
    全部やるのは無理とか言ってる時点で諦めろ


    99:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 03:21:29.92ID:RDvVEpbH0
    >>97
    そうなんか
    悲しいなあ



    101:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 03:24:03.97ID:zrJh2ROd0
    >>1
    ダンベルベンチ懸垂棒買ってスクワッドベンチプレス懸垂
    糖質制限とあわせればガチで痩せる



    102:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 03:24:18.94ID:icCrFZk80
    ウォーキングってどんくらいや


    104:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 03:26:33.33ID:R81ZG0Ota
    吸引


    106:風吹けば名無し: 2022/05/22(日) 03:28:49.73ID:aDvMhVEv0
    太ってるというよりは内臓の位置の問題だろうな




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