【速報】一日一食のオートファジー(16時間絶食)、効果ヤバすぎる



    1:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:35:56.65ID:.net
    健康を実感してる

    オートファジー - Wikipedia

    オートファジー (Autophagy) は、細胞が持っている、細胞内のタンパク質を分解するための仕組みの一つ。下記のギリシャ語から自食(じしょく)とも日本語訳される。酵母からヒトにいたるまでの真核生物に見られる機構であり、細胞内での異常なタンパク質の蓄積を防いだり、過剰にタンパク質合成したときや栄養環境が悪化したときにタンパク質のリサイクルを行ったり、細胞質内に侵入した病原微生物を排除したりすることで生体の恒常性維持に関与している。このほか、個体発生の過程でのプログラム細胞死や、ハンチントン病などの疾患の発生、細胞のがん化抑制にも関与することが知られている。

    https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AA%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%95%E3%82%A1%E3%82%B8%E3%83%BC



    2:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:36:11.80ID:jceI7gf8M.net
    水素水とか好きそう


    4:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:36:33.72ID:IivswxThM.net
    賛否両論あるけど肌は割と露骨に綺麗になるのを実感しとる
    今まで食いすぎやったんやなって



    11:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:37:43.01ID:aiqr5s2Da.net
    カロリー計算してると余分なエネルギー取りすぎやってんなってなる


    
    7:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:37:24.59ID:jBai37Gma.net
    消化器官を休める為ってめっちゃ理にかなっているからな


    13:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:38:02.19ID:V090qGya0.net
    ショートスリーパーの人とかもいるしそいつが健康で満足してるんなら何でもいいんじゃねとは思う


    14:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:38:06.40ID:mcPort/h0.net
    空腹時どうしてるん?


    21:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:39:19.38ID:IivswxThM.net
    >>14
    どうしてもしんどい時は温めたトマトジュース飲んでる
    固形物や脂っこいもの食わなきゃセーフかなって



    16:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:38:24.76ID:0saRN72a0.net
    NHKスペシャルの食欲の回だかでやってたな
    1日の食事を8時間におさめろとか



    204:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:52:55.90ID:RK4rFYJFa.net
    >>16
    この考えかたならできそうやな



    18:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:38:35.10ID:FEB4OoYm0.net
    一日一食って血糖値爆上がりしそうだけど平気なんか


    37:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:40:45.78ID:IivswxThM.net
    >>18
    16時間空腹やってる人は大体2食やないか
    当然空腹明けに食うものは気を使ってるで



    25:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:39:47.13ID:o9tnQakS0.net
    これ言ってる奴夕飯抜けとか意味わかんない広め方するよな


    57:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:42:15.02ID:IivswxThM.net
    >>25
    ワイは朝食抜き派や
    朝はそもそも時間ないし夜は人付き合い入ることも多いから習慣化し辛い



    26:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:39:59.75ID:SNyjrQi+M.net
    一日一食すると血糖値の上げ下げヤバいから
    糖分取れるものを合間につまむと良いらしいぞ



    41:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:40:59.43ID:JfSOvE1cd.net
    >>26
    ナッツ類とチーズだけな



    55:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:42:09.06ID:hMc9s9SMd.net
    >>41
    ナッツカロリー高くない?



    73:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:43:37.11ID:vGoPzAPfM.net
    >>55
    カロリーはあんま気にせんくてええ
    消化の良さとGI値の低さ



    33:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:40:35.49ID:hFaNhqtO0.net
    ワイの人生の楽しみや食や
    美味いもんいっぱい食って死にたいンゴよ



    34:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:40:36.05ID:mcPort/h0.net
    集中力とかなくなってフラフラしそうやが


    94:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:45:24.03ID:7U5XYQFFM.net
    >>34
    ワイは逆やった
    仕事忙しくて買いに行くのもめんどくさくて一日1食でもやしスープだけ3日やったが頭が冴えまくりだった
    特に小麦(パン、麺類)とらなかった日は絶好調



    143:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:49:01.48ID:PLNtjAj70.net
    >>94
    グルテン不耐症ってやつやないのそれ



    38:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:40:47.30ID:NPQ5//4r0.net
    これきんにくんが
    ファスティング目的でたまにやるならいいけど
    毎日これやると毎日毎日血糖値が急上昇するからやめた方がいいって言ってた



    318:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:59:03.69ID:O+jmJFgDa.net
    >>38
    何で食わんかったら血糖値あがんのやろな
    ワイの職場のアホ女も食事面倒やから1日一食いうてるけど コレステロールめっちゃ高いって言われてる



    42:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:41:04.78ID:vKwGY+Yi0.net
    一食に8時間かけるのか


    47:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:41:37.10ID:HmMrabgUa.net
    10年ぐらいヒキニートで一日一食だったけどガリガリで体力も気力もつかなかったけど


    52:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:42:03.45ID:aHokjO3E0.net
    朝抜いて12時と8時に飯なら十分現実的だな


    69:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:43:16.29ID:u3lcY4jvM.net
    >>52
    ワイずっとこれやな
    特に健康でもないけど



    54:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:42:06.72ID:E1TE6HDN0.net
    細かく少量飯採った方がええやん
    筋肉分解されて見た目は痩せるがぶよぶよやで



    59:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:42:36.20ID:X7luIhl7a.net
    ブドウ糖が足りなくなって思考力低下するで


    67:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:43:11.23ID:llZnWAQF0.net
    運動して1日3食食べるのが一番健康に決まってるやろ


    82:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:44:17.74ID:XJ6q80qj0.net
    >>67
    全然健康じゃない
    スポーツ選手はみんな早死にだろ



    174:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:50:55.69ID:Ra5aCtCT0.net
    >>82
    極論すぎじゃ適度って言葉知らんのか



    393:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 11:04:01.02ID:PLNtjAj70.net
    >>82
    いうほど早死にか・・・?パワー系ぐらいやろそういうの



    75:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:43:42.78ID:8q9rOCkN0.net
    空腹時間が長くて胃炎になったわ


    79:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:44:12.72ID:vJcOZhi1r.net
    あと水飲みまくりも大事や



    最低毎日2リットル



    109:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:46:55.39ID:RhT7G7mr0.net
    >>79
    これも賛否あるわ
    身体が欲してないのに無理やり水飲むと逆に身体に悪いって聞いたことある



    102:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:46:06.69ID:Qlm4sjCM0.net
    >>79
    頻尿になるでそれやって一日5回トイレ行ったわ



    122:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:47:45.58ID:fMp3Ch+Nd.net
    >>102
    普通それぐらい行くやろ



    90:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:44:59.27ID:ihrS5/uE0.net
    ワイ今日は6食やで
    体持たん



    93:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:45:20.93ID:vJcOZhi1r.net
    >>90
    お相撲さんかな?



    84:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:44:37.65ID:7Rl3QQ040.net
    お相撲さんと一緒で血糖値あげて急激に太らせるための効率の良いやり方やな
    相撲部屋って割と科学的に考えてるんやなあ



    100:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:45:42.57ID:aiqr5s2Da.net
    健康的な感じはするけど胃がどんどん小さくなって入らなくなるのはかなしい


    107:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:46:36.52ID:o9tnQakS0.net
    >>100
    医者に聞いてみたことあるけどあんまおすすめできないって言われたからたぶん健康的じゃないぞこれ



    103:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:46:15.24ID:UTUn3flOa.net
    あと最近流行りのこのファスティングやが毎日やるもんやないぞ
    それに一日一食なんて極端な事やらずに朝食(軽めの炭水化物)、昼食(普通量のローカーボ)、夕食は抜きみたいな食事生活を行ったほうが健康的に一気に痩せられるぞ



    113:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:47:09.50ID:zAg0ftfz0.net
    案外食いもん入れないと集中力続くよな
    食いもん入れて仕事するとだるい



    108:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:46:42.69ID:oyzuCm0A0.net
    3食をバランスよくカロリー減らすだけで良くね?w


    132:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:48:11.11ID:HoVuX22/0.net
    食事は1日3回まで許される最大の娯楽なのに
    それを減らすとかあり得んわ



    137:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:48:29.09ID:GmyHa2EqM.net
    >>132
    ほんまなむしろ増やせていいたいわ



    136:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:48:26.31ID:XgxP2dX9a.net
    仙人ぽくなりそう

    ただ、元々巨大な胃袋持ちはもう満腹中枢おかしくなってるから、胃を休めるべき時もあると身体に教えた方がいいかもね



    141:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:48:53.77ID:RjP1yEo50.net
    最近のとにかく水飲みまくれっていう風潮なんなんや
    喉乾いてないのに飲もうとすると苦しいんやが



    162:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:50:04.66ID:1757FTFG0.net
    >>141
    喉が渇くってのは時すでに遅い状態なんやで
    やから小まめに取ることが大事になる



    144:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:49:02.81ID:XgxP2dX9a.net
    秋冬なんておなかすいておなかすいて


    145:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:49:04.14ID:C4EMweTr0.net
    宿便って迷信なんやっけ?
    絶食すると腸に残されたウ●コ出るとか言われてたけど



    156:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:49:44.85ID:7c9H5bxY0.net
    >>145
    内視鏡医の本には迷信と書いてあった



    190:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:51:53.73ID:C4EMweTr0.net
    >>156
    やっぱりそうなんか
    腸内掃除に絶食するのお勧めですよーとか書いてあるサイトいまだにあるからなぁ



    154:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:49:41.24ID:6DZ/yWyLp.net
    辞めた時の跳ねっ返りが半端ねえぞこれ


    173:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:50:55.06ID:q8wq4Tqp0.net
    喉乾いたとき水の代わりに全部コーヒーで水分補給すると頭痛と吐き気来ておしっこからコーヒーの香りするの面白いで


    203:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:52:55.59ID:3LS+OE5Da.net
    独身かつテレワークじゃないときつい


    210:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:53:18.82ID:q8wq4Tqp0.net
    3ヶ月間くらい夜飯をサラダチキンとカット野菜とスープ春雨だけにしてたけど18キロとか痩せたな
    その後肉米酒に戻したら30キロ増えてしまったが



    236:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:54:58.44ID:RK4rFYJFa.net
    >>210
    デブは痩せやすいし太りやすい



    216:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:53:48.97ID:ZxM/V5RCH.net
    朝ご飯ってマジで食べるのキツくね
    パン一枚ならまだしもご飯とか食べるの無理や



    229:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:54:45.84ID:Ou3ji+soM.net
    >>216
    胃腸というより用意する時間がなぁ



    220:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:54:06.09ID:eHil/nsXr.net
    肉体労働ならともかくオフィスワーカーに昼飯は要らんわ


    224:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:54:26.39ID:adEOKVM10.net
    狩猟時代ならしばらく飯食えないとかザラにあっただろし遺伝子的に絶食は正しい


    263:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:56:24.61ID:87YYfO7rp.net
    >>224
    なんでその時の生活が正しいと言えるんや?
    その時代の寿命は?



    230:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:54:46.65ID:aJnQU++x0.net
    好きなもの食うの我慢して低カロリーのものちまちま食うより一日一回どかっと好きなもの食う方がええやろ


    261:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:56:23.35ID:5aQEGMUjr.net
    >>230
    いつも思うんだけど一食ドカ食いしてビタミンミネラル全部吸収できるもんなの?



    233:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:54:50.39ID:q8wq4Tqp0.net
    夜飯抜ける人尊敬する
    飯は楽しみの一つやけど朝は寝たい、昼は嫌な仕事の合間やから楽しめない
    唯一楽しく飲み食いできるのが夜なのに



    250:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:55:37.59ID:RhT7G7mr0.net
    >>233
    そもそも夜飯抜いたら空腹で寝れないよな



    279:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:57:01.16ID:W6ZOsK6TF.net
    >>250
    ガチで慣れや
    なれれば空腹でも動ける



    258:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:56:09.16ID:mcPort/h0.net
    低カロリーで間食になるもんある?


    267:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:56:34.27ID:nFCai8Zv0.net
    >>258
    とうふバー



    269:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:56:40.84ID:4iIJmQXR0.net
    >>258
    ゆで卵ええで
    腹持ちええし栄養もある



    259:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:56:14.28ID:a8scCb2/x.net
    自分の場合は長時間胃を空っぽにすると胃酸で胃が荒れるのかしらんけど
    胃がキリキリ痛むようになってしまう
    だから1日1食とか無理だわ
    減らしても1日2食までが限界



    270:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:56:46.40ID:4g46nRGs0.net
    療養者だってちゃんと食ってるのに




    291:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:57:46.04ID:C4EMweTr0.net
    >>270
    育ち盛りかよ



    347:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 11:01:05.69ID:2G8ZxhhaM.net
    >>270
    野菜はどこ...?



    282:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:57:21.38ID:wZ9EBBUU0.net
    血糖値爆上がりすんのは白い炭水化物とお菓子さければ大丈夫やろ


    289:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:57:44.42ID:GLd8l7z50.net
    ラーメン食う時だけそれやってるわ


    298:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:58:13.06ID:Nzwvn73C0.net
    一日一食なら24時間絶食ちゃうんか


    311:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:58:38.18ID:jwcGfLcyp.net
    >>298
    正直これは二食や



    302:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:58:15.40ID:YfB4P7m7M.net
    たまにでええんやろ?毎日やるんか?


    307:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:58:32.84ID:QH4hmPr+0.net
    8時間寝るとして起きてからの4時間と寝る前の4時間は何も食うなってだけなら案外いけそうやない?


    306:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:58:31.62ID:5aQEGMUjr.net





    316:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:59:03.17ID:L59DYeT+0.net
    いつ何回食うかなんて大した問題やないやろ
    要するに摂取を消費が下回ればいいだけやんけ



    309:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 10:58:36.43ID:eIpTTtBqd.net


    1日のカロリーこれだけに留めるの不可能やろ…



    387:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 11:03:46.11ID:QHrVBYJP0.net
    >>309
    結構食べていいんだなって



    355:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 11:01:41.63ID:e8JIgv4L0.net
    晩飯食うと次の日朝飯食うのめっちゃしんどいやんな
    付き合いで晩飯食った次の日は胃がもたれて重く感じて朝飯食えへんわ



    361:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 11:02:02.74ID:O+jmJFgDa.net
    >>355
    これはわかるわ



    368:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 11:02:26.14ID:XgxP2dX9a.net
    >>355
    ほどほどだな
    遅い夕飯、且つ食べすぎると朝NGだよね



    373:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 11:02:48.61ID:AweFn4ujd.net
    >>355
    食う時間と量によるんちゃうか



    380:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 11:03:13.10ID:JsBVuGvOa.net
    >>355
    晩飯食わないまでもリンゴとかバナナで軽く済ませると翌朝露骨に楽だわ



    356:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 11:01:50.15ID:LHjSsIuo0.net
    絶食みたいな極端なのは置いておいて食事減らすのは体に良さそう
    日本人は食べ過ぎやろ
    朝7時に食べてちょっと動いたらもう昼食で
    15時におやつ食べて19時に夕食食べたら22時に夜食とか取ってたら休む暇ないやん



    363:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 11:02:08.32ID:JsBVuGvOa.net
    ここで批判してる奴の中に一ヶ月でも自分で試してみた奴がどんだけおるんやろ
    勧めてるやつは実体験として語ってるけど批判してる奴はそうやないよね
    多分ネット記事とか読んだだけで言ってるんやろな



    382:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 11:03:23.47ID:o9tnQakS0.net
    >>363
    ろくにタンパク質取れないからやめたわ
    筋トレと両立するのきつい



    374:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 11:02:54.84ID:DUWwPWleM.net
    ワイ逆流性食道炎やけどこれやったら痛みが悪化したわ🥺
    空腹にしてるとよくないんかな



    385:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 11:03:36.39ID:svLy37Ox0.net
    ワイの妹がこれやって体重落ちて肌も凄い綺麗になってて驚いたわ
    やっぱ効果あるんやな



    435:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 11:05:48.13ID:YaDeffif0.net
    >>385
    ワイの親戚はこれでアトピーとか治ったからな
    ガチで効果あるやんってなった



    449:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 11:06:55.36ID:0qiB+PR40.net
    >>385
    アトピーとかも軽度〜中程度なら効果あるかも知れんな
    消化器、内蔵器官って結局体の中枢なワケやし



    434:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 11:05:37.66ID:+SsQA1kza.net
    やるのはええけどちゃんと栄養管理はしとけよ


    401:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 11:04:19.42ID:o9tnQakS0.net
    そもそもデブがすぐ痩せたい時にやるやつやろこれ


    408:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 11:04:39.31ID:O+jmJFgDa.net
    職場のおっさんがガチダイエットはじめたらしくて
    朝ごはんはなにを?ときいたら「グラノーラ」と言うタワ

    グラノーラの健康食イメージあかんやろほんま



    433:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 11:05:33.86ID:jXLMMLnid.net
    >>408
    ワロタ
    あれほど高カロリーの食事なかなかないわな



    444:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 11:06:32.55ID:I8MLWC4dp.net
    >>408
    グラノーラとかいう砂糖と油と炭水化物の塊



    448:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 11:06:53.32ID:8otaVgMZr.net
    オートファジーの成果が出てるとええけど


    480:風吹けば名無し :2021/11/06(土) 11:09:22.43ID:6NLSAVV3a.net
    試すだけ試して自分に合ってたら続けたらええやん
    ワイは適度な食事に適度な運動が一番合ってたわ





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