ワイ「ダンベル片手15キロ重すぎやろ...」なんJ民「40まで持てるわ」「50持てる」「55使ってるで」




    1:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 18:55:30.82ID:eSK7OeGy0
    ここは化物の集会所なのか?


    2:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 18:55:51.76ID:eSK7OeGy0
    15kgですらアームカール5回しか出来んわ


    3:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 18:56:03.65ID:eSK7OeGy0
    どんだけやねん


    5:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 18:56:10.30ID:NmnnUDC/0
    Jの言うことを真に受けるな


    6:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 18:56:32.56ID:NIK3YZVv0
    ただのマウントオークションやで
    ワイは5キロでひーひー言っとる



    8:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 18:57:25.15ID:eSK7OeGy0
    ガチで15kgでくそきついわ


    10:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 18:57:37.14ID:lKX1b8SJd
    50とかワイより重いぞ
    絶対無理や



    11:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 18:57:38.77ID:5o7w3o2b0
    15kgいけたら十分やろ


    
    12:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 18:57:42.45ID:uK6k73aQ0
    出まかせマウント間に受けてどうするんや
    ワイも20kg10回くらいや
    アームカールで30上げられたら化け物やで



    15:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 18:58:30.39ID:eSK7OeGy0
    >>12
    20kg10回とかめちゃくちゃすげえだろ



    21:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:00:06.48ID:uK6k73aQ0
    >>15
    そらもう丸1年やっとるからな
    イッチも15上げられるなら腕結構変わったやろ



    25:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:01:38.48ID:eSK7OeGy0
    >>21
    最初10kgがきつかったけど15kgで5回やれるようになったが見た目ほぼ変わらんぞ…



    36:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:03:50.50ID:uK6k73aQ0
    >>25
    力こぶの大きさとか変わってることにふと気づくと思うで
    見た目はまあ三等筋の方がでかいからプッシュ系とかベンチやった方がええわ



    47:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:06:03.11ID:eSK7OeGy0
    >>36
    筋トレして大胸筋とかはあきらかに変わってきたの実感してるが腕はほんま見た目変わらなくてモチベ無くなりそうや
    才能ないんかもしれん



    55:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:08:12.66ID:uK6k73aQ0
    >>47
    ベンチ重量伸びてるなら腕も太なってるはずやが大胸筋のほうに効いてるんかな
    上腕三頭筋のトレーニング調べてダンベルで補助種目としてやってみ
    肘の怪我には注意やで



    66:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:10:54.57ID:eSK7OeGy0
    >>55
    ベンチやったことないんよな、
    家トレやから懸垂と加重腕立て伏せずっと続けてるわ



    78:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:14:50.63ID:uK6k73aQ0
    >>66
    ほな腕立ての幅狭めるとかやってみ、狭めるほど三等筋の方に効くようになるで
    あとは安全にできそうならディップスとかオススメや、椅子2つありゃできる
    やっぱり肘の怪我には注意や



    83:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:16:34.29ID:eSK7OeGy0
    >>78
    幅広めてたわ
    今度から幅狭めて加重腕立てメニュー組んでみるわ



    64:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:10:28.39ID:bDRpYA4td
    >>47
    ワイもこれやわ
    胸はちょっとずっと締まって膨らみ出しとる
    腕は何も変わらん
    後腹の肉と体脂肪が全然落ちん
    ちゃんとなんちゃらバランスっての計算して脂質糖質押さえて食生活も鬼のように改善しとるのに
    今ちょうど2ヶ月くらいや



    70:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:11:53.09ID:RAcjbcCVM
    >>64
    2ヶ月で変わるわけ無いやろ舐めてんのか



    74:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:13:33.22ID:bDRpYA4td
    >>70
    流石に何かしら少しは変化あるやろ
    体重も体脂肪率も全く変わらんのやで?



    85:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:16:39.95ID:uK6k73aQ0
    >>64
    落ちんってことはカロリー収支が釣り合っとるか黒字なんやろうな、なんでやろ
    柔道 減量 論文とかで調べて出てくるのにメニュー載ったのあったはずやからそれ見てみたらどうや?



    95:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:20:53.96ID:bDRpYA4td
    >>85
    カロリーは確実に赤字や
    これは意図的やなくて肉体労働しとるから消費カロリー多いってのと一食で帳尻合わせるの避ける為に理論上の吸収出来る分量しか一度の食事で取らん様にしとるからや
    それでもプロテイン挟んで最低2000は取るようにしとるし炭水化物も三食入れとるで
    勿論糖質の合計100切る様にしとる



    98:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:23:30.51ID:2bds7E+Dd
    >>95
    肉体労働してるから消費カロリー多いってのが思い込みなんやろ
    1800まで減らせ



    110:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:27:51.15ID:bDRpYA4td
    >>98
    ちゃんと労働の内容と時間とでそういうデータ出しとるのと照らし合わせて計算した結果や
    筋トレと合わせると仕事ある日は最低でも2500は使っとる



    112:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:29:26.29ID:2bds7E+Dd
    >>110
    だからそれが思い込みや言うとるんや
    データの運動量とお前が実際にしとる運動量がイコールではない



    99:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:23:46.71ID:uK6k73aQ0
    >>95
    うーんそれでなんで落ちんのかわからんわ、もちろんお菓子とかジュースもなしよな?
    やったらチートデイ導入を1回やってみてくれ、すでに体が効率化してるんかもしれん



    114:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:29:55.43ID:bDRpYA4td
    >>99
    菓子やジュースは元から飲み食いせん
    始める前はビールガブガブやったけどそれも辞めた
    チートって調べても書いてある事違い過ぎてどうしてええのか分からんわ
    好きな物を好きなだけ食ってもええんか?



    125:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:33:35.12ID:uK6k73aQ0
    >>114
    まあそんな感じや、週に1日だけ脂肪も炭水化物も気にせず好きに食うんや
    もちろん他の6日は完璧に自制できとるやつやないと逆効果やが君はやってそうやしな



    136:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:36:48.54ID:bDRpYA4td
    >>125
    酒も飲んでええんか?



    141:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:39:09.47ID:uK6k73aQ0
    >>136
    その日にトレーニングしたんでなければまあ少しはええで
    やめられるならその方がええけど



    151:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:41:55.09ID:bDRpYA4td
    >>141
    トレーニングした日は疲れてて飲む気にならんと思うわ
    てか好きなだけ言われても胃が縮んどるからそんな量食えんとおもうけどチートって量食えないと逆効果になったりとかある?



    154:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:43:52.70ID:uK6k73aQ0
    >>151
    ないで
    基準はないが普段の節制の1.5〜2倍くらいとれりゃええわ



    163:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:46:03.64ID:bDRpYA4td
    >>154
    成程なーサンガツ
    ハンバーガーとたこ焼き食べたい
    明日休みやからちょうどええやってみるわ



    180:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:53:15.64ID:uK6k73aQ0
    >>163
    ええやん好きなだけ不健康なもの食うんやで



    13:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 18:57:49.15ID:96iVtajZd
    なんJ民なんか7kgすら持てないぞ


    17:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 18:58:50.56ID:fLPKDyVNd
    すまん3キロでめっちゃゆっくりやっとるわ


    19:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 18:59:09.51ID:V3MgM/hR0
    ダンベルどころか腕立て伏せ50回できるやつすらいなさそう


    20:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 18:59:19.63ID:i07/kkRX0
    そんな事言ったら今度は逆にどんどん出来ないマウント取られるぞ


    22:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:00:39.96ID:y4s32ugN0
    漫画でしか見たことない応酬


    23:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:00:58.32ID:cJ5P21r9p
    今片手5キロで何回もやってるんやが高負荷のがええんか?
    ダンベルベンチも5キロでやっとる貧弱や



    29:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:02:49.51ID:OUcZkCNTM
    >>23
    10回やっとできる重さにしなはれ



    37:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:03:50.54ID:rX+8Szmwa
    >>23
    ダンベルベンチ5キロは流石に軽すぎるし14キロくらいまで出来ると思うよ



    38:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:03:57.49ID:pkJCsuH+0
    >>23
    腕はあんま高負荷にすると体振りはじめるからな
    5キロが適正かは知らんけどとりあえず一回体揺らさずにあげられる重さがどれくらいか試したらええんちゃう



    48:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:06:05.12ID:uK6k73aQ0
    >>23
    ダンベルカール RMで検索してみ
    換算表が出てくるから5kgで反復可能な回数探して上げられるMAX重量割り出せ
    あとはアップしたい要素で重量パーセンテージ決めてトレーニングや



    28:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:02:47.75ID:NnO9zRwH0
    >>23
    目指すところによるけど、筋力上げたいなら重い重量に挑戦するべき。
    同じ重量を何度もやる行為は、筋力UPという点では意味がない。



    31:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:02:51.04ID:xtTKhXyQa
    ワイも15kgやけどこれでも結構頑張った結果や


    40:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:05:12.11ID:bDRpYA4td
    ワイも筋トレ始めてから重さや回数は増えとるけど太さや筋量は全然変わらん


    51:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:07:07.79ID:eSK7OeGy0
    >>40
    これや
    腕はぜんぜん見た目変わらんから悲しい



    42:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:05:34.00ID:pqojJee+d
    なんJオークションほんとすき


    44:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:05:52.24ID:eCa5AjqLp
    腕を太くするにはダンベルしかないのか?


    54:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:08:06.56ID:pkJCsuH+0
    >>44
    別にケーブルでもバーでもええやろ



    57:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:09:21.31ID:LoVHcgLM0
    とある日のなんJ
    なんJ民はベンチプレス何キロ上がる?

    6 風吹けば名無し[] 2022/04/24(日) 07:23:37.64 ID:JM2CWrYKr

    ワイは80やな

    11 風吹けば名無し[] 2022/04/24(日) 07:24:29.99 ID:004G2b48r

    1年間で100まで上がるようになった

    12 風吹けば名無し[] 2022/04/24(日) 07:24:59.42 ID:zE67h/9Vr

    ワイは150やな

    13 風吹けば名無し[] 2022/04/24(日) 07:25:24.45 ID:7332fon8r

    この間測ったら170だったわ

    16 風吹けば名無し[] 2022/04/24(日) 07:25:52.36 ID:xgoJu3Tmr

    昔は200いったなぁ

    17 風吹けば名無し[] 2022/04/24(日) 07:26:31.50 ID:zfEpGFqKr

    昔トレーニングしてた時は220やったわ


    63:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:10:24.49ID:uK6k73aQ0
    >>57
    歯止め効かなくなってくるの草やわ
    100上げるのだって日本じゃ希少種やのに



    67:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:11:38.33ID:1k7gej4vM
    >>63
    ゴールドジムいってみ
    90kgでメニュー組んでるのが当たり前やで



    61:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:10:03.81ID:eSK7OeGy0
    ワイの理想や
    こうなりたい








    81:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:15:19.68ID:/J/6ZnRZa
    >>61
    ひゃだ



    156:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:44:11.71ID:0X7zPEJ00
    >>61
    ナチョ草



    159:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:45:08.81ID:eSK7OeGy0
    >>156
    頭もいいし度胸あるし有能だしくそかっけぇわナチョ



    65:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:10:50.12ID:dkeBJCOS0
    綺麗なフォームしたいから10でドロップセットや!


    89:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:17:56.04ID:grYAzIQn0
    昔見た情熱大陸で朝青龍が稽古で片手30kgのダンベルカールやってて
    部屋で軽々と扱えるの朝青龍だけって言うとったぞ
    おまえらみんな力士並みやんけ



    92:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:18:39.13ID:a9iGy9d40
    J民は懸垂30回余裕らしいからな
    筋肉ダルマのバケモノ揃いだよ



    96:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:21:38.02ID:0+TfZ97Y0
    まえに筋トレ時間どのくらいかでほとんどの奴らが2時間以上とか書いてたな


    100:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:23:54.67ID:dpp6jdrG0
    >>96
    3分割でやっとるんやけど一日で3部位とかやってたら平気で2時間くらい経っとるわ・・・
    本当は1時間以内が一番ええらしいんやけど



    105:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:26:29.71ID:0+TfZ97Y0
    >>100
    ワイは5分割して1日1時間でやっとる
    これが良いのかはわからん



    104:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:25:26.94ID:uK6k73aQ0
    >>96
    実際やると思いのほか時間かからんよな筋トレって、上半身下半身でおおざっぱにやってるけど2時間超えたことないわ
    ガチ勢は午前中丸々やってるやつもいた



    109:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:27:36.57ID:0+TfZ97Y0
    >>104
    そうそう、筋トレに時間かかるやつってボディビル目指して頑張ってるやつとスマホとか雑談ばかりしてグダってるやつのどっちかだわ



    117:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:31:18.14ID:uK6k73aQ0
    >>109
    マシンとか占領したままクソ長インターバルほんまやめて欲しい
    前おったとこはフリーウェイトでそれやるやつおったし何回注意してもキリなかったからやめたわ



    123:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:33:10.37ID:0+TfZ97Y0
    >>117
    クソ長インターバルはYouTubeのトレーニーのせいでもあるな
    休憩時間長めにとるのを勧めてるやつもおるから



    133:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:36:05.55ID:uK6k73aQ0
    >>123
    はぇー普通のトレーニングなら1分で充分なんやがなあ…
    何を根拠に言うとるんか知らんが浅い知識とか経験則で広めるのほんまやめて欲しいわ



    137:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:37:02.82ID:4DW1t4n80
    >>123
    ベンチプレス台は2時間くらい空かなかったりするのやばい



    149:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:40:58.27ID:0+TfZ97Y0
    >>137
    クソ過ぎないかそれ
    スタッフに言った方がええと思うわ



    107:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:27:15.37ID:KCnw/o/p0
    >>96
    無酸素運動で休憩中ヒーヒー言うてるのに2時間とか無理やわ
    シャワーや着替え込みのジムの滞在時間言うとるんちゃうか



    101:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:24:23.23ID:KCnw/o/p0
    カールを15kgで10回3セットやってる時めちゃくちゃ腕太くなったけどなあ


    106:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:26:44.07ID:kEyI2sqXM
    ワイは90キロでカールしてるわ


    113:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:29:36.68ID:cX75rzzZ0
    工場J民「工場作業してたら片手で20キロ持てる様になる」

    うせやろ…



    120:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:32:50.27ID:KCnw/o/p0
    >>113
    体格によるけどそれはガチやわ
    陸上部の短距離マッチョとかウエイトトレしてなくても最初からかなりの重量扱えたりするやつもおるし工場作業しとるならなあ



    116:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:30:34.40ID:AfDd83mW0
    ワイぬるま湯勢1日30分でフィニッシュ


    121:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:32:54.98ID:AfDd83mW0
    最近買ったで!!!




    131:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:34:45.40ID:uK6k73aQ0
    >>121
    ええやん
    頑張りや



    126:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:33:37.47ID:mRFLFYYo0
    ベンチプレス100キロ上がって満足して1年間全く筋トレやってなかったんやけど
    久々にベンチプレスしたら70キロ1発が限界やったわ



    129:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:34:30.43ID:UKZjBpLXM
    https://www.youtube.com/watch?v=HkK4sOUYFVY


    15kgのダンベルってこんなんやで
    ヒョロがりでも持ち上げられる



    135:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:36:24.80ID:jiRU/yILM
    >>129
    言う程ひょろか?



    140:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:38:19.69ID:xKSiCc3OM
    >>135
    ひょろいやん



    130:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:34:43.57ID:dpp6jdrG0
    ジムでのインターバルってどのぐらいから長いって思われるんやろ
    家でやる時は2分から3分くらいで長めにとるけどジムやと皆結構ポンポン回すから1分半ぐらいにしてる



    139:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:37:45.15ID:uK6k73aQ0
    >>130
    思われるのは3分くらいからちゃうかな
    スピード系とかパワー系の種目やない限り1分でも充分やで



    155:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:43:52.97ID:iL81wDGb0
    カール15kg 15回 3セットって少ない?


    161:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:45:22.39ID:uK6k73aQ0
    >>155
    充分やで
    欲を言えば回数ちょっと減らす代わりに重量上げるとなおええで



    164:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:46:49.37ID:iL81wDGb0
    >>161
    15キロでもかなり場所取るからこれが限界なんよねー
    みんな20とか30言ってるけどどんな家済んでるんやろか



    172:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:50:26.07ID:uK6k73aQ0
    >>164
    それはしゃーないな…ゴムバンドとかで負荷足すかスペースとらん可変式のダンベル買えんか?
    重量上げれんとなると回数増やすしかなくなるから時間かかるし効果も薄まるしで困るやで



    158:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:45:07.50ID:ZnLZbe/h0
    50は草


    165:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:47:15.62ID:BKDXZYsQa
    ほいよ、40kgなんて3ヶ月で余裕ね




    169:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:48:09.82ID:98l+nq6or
    >>165
    ダンベルベンチならぎりわかる



    170:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:48:09.87ID:+1EU7h02a
    >>165
    才能の塊やろ



    175:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:51:23.68ID:4DW1t4n80
    >>165
    竹内涼真って陸上短距離やってたし、体強そうだから本当なんちゃうか
    多分最初10キロが嘘やろ



    176:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:51:57.31ID:uK6k73aQ0
    >>165
    ダンベルベンチならあり得る
    それでもベンチプレスで言えば90kg近いから怪物やな



    173:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:51:09.47ID:APssuTGk0
    10でギリギリやわ


    178:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:52:52.53ID:eSK7OeGy0
    かっけー




    124:風吹けば名無し: 2022/04/28(木) 19:33:16.64ID:NfTqguiX0
    5kgで十分やろ(つーかこれが限界)




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    コメント

    無名の信者 2022年08月08日 15:41 ID:g0D8V.y80 ▼このコメントに返信

    腕太くするならアームカールよりハンマーカールの方が効果的では

    無名の信者 2022年08月08日 15:45 ID:tkyrmPvp0 ▼このコメントに返信

    千代の富士は20kgのダンベルでトレーニング
    朝青龍は30kgのダンベルでトレーニング
    50kgや55kgのダンベルを使用している人は
    超巨大なプロレスラーか何かかな?
    オークションはいい加減にして

    名無しさん 2022年08月08日 15:53 ID:SQK1sxQo0 ▼このコメントに返信

    太くするなら低回数で高重量って有識者が言ってた

    名無しさん 2022年08月08日 16:07 ID:fv74sUM30 ▼このコメントに返信

    スポーツ用品店で可変式ダンベルを試したが、トレーニングに使うなら俺の場合は20kgが限界に思えた。確かに30㎏も片手で持ち上げられたが普段のトレーニングには不適に感じた。ネット上の意見なんて、基本的に相手の正体も知れないし(下手したらただのクソガキ)、本当にちゃんとしたトレーニング方法を知りたいのなら、ケチらずに一度プロのトレーナーに師事した方がいいよ。怪我をしたら元も子もないし。ベンチプレス100㎏以上に憧れる気持ちも分かるが、目的を違えるなよ。お前はボディビルダーだったりプロの競技者にでもなりたいのか?それと、ベンチプレス100㎏を持ち上げられても、ケンカが強くなるわけじゃないからな。

    名無しさん 2022年08月08日 16:13 ID:lRKPO4nf0 ▼このコメントに返信

    25キロで右腕左腕って交互にアームカールしてたら
    右腕から左腕に移行しようと持ち上げた瞬間に立派な一本糞が出たからもうやらない

    無名の信者 2022年08月08日 16:51 ID:aYCBzXjp0 ▼このコメントに返信

    嘘つきと見栄の権化しかおらんとこで何言ってんだろう
    Twitterなら共感得られるからそう言うの求めとるならそっち行けばええのに

    無名の信者 2022年08月08日 17:00 ID:ca4xJCFz0 ▼このコメントに返信

    ストリクトだと17kgが限界だったわ
    腕は常人だと20kgで壁に当たる気がする

    YouTubeでカール自慢してるやつらは
    だいたい全チーティングでイキってるのが多い
    偶にガチいてビビるけど

    無名の信者 2022年08月08日 17:14 ID:3ruvtUd.0 ▼このコメントに返信

    >>4
    何故急にケンカ?

    無名の信者 2022年08月08日 17:26 ID:AqpgzJB60 ▼このコメントに返信

    研修医時代に某中東の人が上腕二頭筋断裂で担ぎ込まれてきてたのを思い出した。100キロ近いダンベルを両手で持ち上げてから片腕にして遠心性収縮で追い込んでたらぶっちぎれたんですって。上腕の太さ、ワイのフトモモくらいあったわ…

    10 無名の信者 2022年08月08日 18:07 ID:N9ael3MC0 ▼このコメントに返信

    50kgは無理
    ジム行ってるとき俺含めたマッチョ3人がかりだった

    11 無名の信者 2022年08月08日 18:23 ID:IG5qZ3NW0 ▼このコメントに返信

    全てのエクササイズ30kg×2でやってるわ
    カールもプレスもスクワットも
    デットはこれだと負荷弱いからクリーンでやってる
    スクワットはこの重量でもフロントスクワットならまあまあ効く

    12 無名の信者 2022年08月08日 18:40 ID:IG5qZ3NW0 ▼このコメントに返信

    >>5

    嫌、臭

    13 名無しさん 2022年08月08日 19:48 ID:pC.Kxw6m0 ▼このコメントに返信

    ちょくちょく世界大会出れるレベルの化け物いて草

    14 名無しさん 2022年08月09日 15:45 ID:vy.NZ8V.0 ▼このコメントに返信

    ダンベルカールは本当に正しいフォームでやってたら世界クラスのビルダーでもない限り40kgなんかは重すぎる。
    普通は正しいフォームなら40kgなんかはそもそも持ち上がらん。

    15 名無しさん 2022年08月09日 15:47 ID:vy.NZ8V.0 ▼このコメントに返信

    ※1
    効く筋肉が違うから両方やる。

    16 名無しさん 2022年08月18日 19:10 ID:06UC6MhH0 ▼このコメントに返信

    ホムセンに置いてた15kgのダンベルを試しに1回持ち上げたら家に帰ってから腕の筋肉が肉離れみたいになってビビったわ

    

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