ワイ筋トレ8ヶ月目の腕周りww



    1:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:35:09.76ID:cK7Ux9iJ0.net
    どやねん?
    ちな35センチある




    2:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:35:34.46ID:HVNEt1VUM.net
    乳首立ちすぎやろ


    108:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:47:22.07ID:zs76nzHC0.net
    >>2



    265:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:04:26.78ID:k6N7KVRfa.net
    >>2
    わいもこれが気になった



    15:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:36:48.34ID:cK7Ux9iJ0.net
    >>2
    乳首のことはええやろ



    
    5:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:35:57.81ID:xA8y5ZZSd.net
    乳首草


    6:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:36:05.10ID:tr+z0bgJ0.net
    なんやその乳首は


    9:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:36:24.79ID:uJUnlXmp0.net
    乳首スレかな


    12:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:36:32.00ID:5K9zlDcJ0.net
    乳首がゴミ


    16:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:36:54.16ID:XsfaURHiM.net
    >>12
    なんか草



    310:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:11:55.22ID:PFGeQmpCM.net
    >>12



    21:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:37:22.81ID:P5RDgN3+d.net
    えっちくび


    22:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:37:28.30ID:eDTYK2Tr0.net
    お前日本で一番乳首かわいいぞ


    24:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:37:51.32ID:thBFLeqI0.net
    お●ぱい吸いたい


    25:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:37:53.14ID:pbPWd+pt0.net
    乳首だけ見せて


    26:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:37:58.02ID:rNvlCLGt0.net
    生意気な乳首やな


    28:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:38:04.69ID:Pk0xIglx0.net
    乳首が鬼立ってるけど


    32:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:38:52.69ID:wy6/ODts0.net
    乳首綺麗すぎやろ


    3:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:35:43.40ID:I/aqt5lgM.net
    凄いやん、8ヶ月継続できるのがまず凄い


    10:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:36:28.00ID:OxqR5DVD0.net
    メニューは?


    34:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:39:20.38ID:cK7Ux9iJ0.net
    >>10
    バーベルカールとハンマーカールや



    41:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:39:59.09ID:4W/xh14f0.net
    >>34
    乳首メニューは?



    40:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:39:56.98ID:c5iH9lcq0.net
    >>34
    なん㎏や



    54:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:41:13.25ID:cK7Ux9iJ0.net
    >>40
    バーベルカール25キロ15回
    ハンマーカール12キロで15回
    3セットずつ



    67:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:42:15.06ID:4W/xh14f0.net
    >>54
    スカルクラッシャーどのくらいでやってる?EZバー?



    76:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:43:26.70ID:cK7Ux9iJ0.net
    >>67
    イージーバーで30キロや



    33:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:39:07.95ID:KmIzeR+P0.net
    メニューはなにしてるん?


    44:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:40:12.66ID:cK7Ux9iJ0.net
    >>33
    二頭筋はバーベルカールとハンマーカール
    三頭筋はスカルクラッシャーとディップスた



    79:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:43:42.15ID:KmIzeR+P0.net
    >>44
    はえ~
    ハンマーカール何キロでしてるんや?



    89:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:44:53.67ID:cK7Ux9iJ0.net
    >>79
    12キロや



    91:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:45:19.67ID:dG+zmUbW0.net
    >>89
    トレーニングの頻度教えてほしい



    101:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:46:33.18ID:cK7Ux9iJ0.net
    >>91
    腕は二頭筋と三頭筋毎日交互に鍛えてるで



    111:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:47:29.49ID:dG+zmUbW0.net
    >>101
    やっぱ毎日か…
    ワイエンジョイ勢やから週2回くらいしか鍛えんのよな



    43:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:40:04.94ID:ICMhYLTR0.net
    これは乳輪を口に咥えてコロコロ転がしたい感じの乳首


    42:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:40:04.49ID:4eY7o3Cba.net
    筋トレJ民「(くそ…思ったよりよくてマウント取れない…せや…!)乳首!乳首!乳首!」


    49:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:40:43.35ID:INmvQfFa0.net
    凄まじい成果だッッッ


    55:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:41:16.14ID:/fWkVJbN0.net
    乳首にしか目がいかんわ


    60:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:41:58.01ID:voyzlwxOr.net
    乳首の色素薄過ぎない?


    61:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:42:01.16ID:EpjEOXPb0.net
    乳首が前ならえしてるけどなんでですか?🤔


    59:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:41:53.79ID:cK7Ux9iJ0.net
    乳首のことはほっといて
    腕周りを評価してや



    72:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:43:11.97ID:DK6X0cd50.net
    8ヶ月コリコリしてたらこんな乳首になるんか?


    80:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:43:45.77ID:VDQUuhup0.net
    乳首開発期間は?


    88:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:44:52.35ID:In01/he80.net
    もしかして下半身全くトレ無しか?🙄


    95:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:45:47.25ID:cK7Ux9iJ0.net
    >>88
    下半身はしてないなぁ
    スキニーズボン履けなくなるの嫌やし



    96:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:45:52.15ID:a7AUWKYX0.net
    乳首に小人住んどるんか~い!


    102:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:46:52.95ID:viqaBRi60.net
    風邪ひいてんのにベンチプレスしたらクッソ酷くなったわ
    おまんらは辛いときは安静にするんやで



    103:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:46:59.56ID:xLnMwjXLp.net
    腹筋なにやってる?


    121:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:48:25.13ID:cK7Ux9iJ0.net
    >>103
    アブローラーや



    124:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:48:56.05ID:S8yFAuWxd.net
    >>121
    身長体重は?



    150:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:50:49.29ID:cK7Ux9iJ0.net
    >>124
    171/65



    160:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:52:07.54ID:LMn3oCp/d.net
    >>150
    めっちゃ普通で草



    169:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:53:26.34ID:cK7Ux9iJ0.net
    >>160
    細マッチョ目指してるからな



    113:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:47:45.39ID:LEtAoadR0.net
    ヒョロガリ過ぎる
    なんJのバーサーカー見習え



    129:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:49:16.84ID:cK7Ux9iJ0.net
    >>113
    あいつ腕50センチくらいあるやろ



    117:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:48:12.27ID:4W/xh14f0.net
    脚もやればいいのに
    スキニーやなくても細身のパンツ履けばええやん



    123:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:48:52.38ID:IdDK1o4hp.net
    悪いけど見たいのはち●ぽなんだよね


    133:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:49:30.59ID:viqaBRi60.net
    顔可愛かったら乳首舐めたい


    136:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:49:41.67ID:lFaJdHgL0.net
    ワイ手首が細いのがコンプなんやけどどうやっ鍛えるの?


    139:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:50:03.18ID:mITVIS0+0.net
    >>136
    リストカール



    159:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:51:53.85ID:4W/xh14f0.net
    あかんやっぱ乳首気になるわ


    146:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:50:28.76ID:Mi+KdxWFa.net
    胸が出る筋肉ってステロイドとか聞いたな


    151:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:51:12.72ID:4W/xh14f0.net
    >>146
    これでステ扱いは流石に草



    157:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:51:50.19ID:sKO41cQz0.net
    >>146
    女性化乳房症やな
    出る人と出ない人、出にくい薬もあるから一概には言えんけど、イッチはちょい怪しいな
    正面から撮ったら分かると思う



    148:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:50:43.31ID:sKO41cQz0.net
    1日のPFCはどんぐらいなんや?


    164:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:52:38.75ID:cK7Ux9iJ0.net
    >>148
    2800キロカロリーくらいで
    タンパク質130グラム目安や脂質とカーボは適当



    168:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:53:19.07ID:sKO41cQz0.net
    >>164
    トレーニング前中後にカーボ撮っとる?



    183:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:54:56.69ID:cK7Ux9iJ0.net
    >>168
    筋トレ前にバナナ食って
    筋トレ後にプロテインと粉飴混ぜてる



    200:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:56:16.49ID:sKO41cQz0.net
    >>183
    しっかりやっとるんやなぁ
    トレ中にBCAAとかとってる方がもっとええで



    166:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:52:55.96ID:Gt72Qc/v0.net
    下半身トレしないのをズボン履けなくなるからやらないとか言ってるやつの99%は辛いからやりたくないだけ
    心配しなくてもそんな根性じゃ太くならないし上半身も中途半端にしかなれない



    175:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:54:18.99ID:4W/xh14f0.net
    >>166
    本当それやな
    脚トレから逃げるな



    167:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:53:02.99ID:Cfh7eKtLa.net
    パンツこれやな




    172:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:54:02.02ID:sKO41cQz0.net
    >>167
    パンツ特定は草



    195:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:55:41.38ID:dH0oUKuO0.net
    >>167
    ありがとう



    177:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:54:22.89ID:/KH41kDr0.net
    >>167
    たすかる



    171:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:54:00.41ID:qrdA/7mY0.net
    乳首に頑なに触れないイッチかわいい


    180:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:54:47.47ID:QmusBH/r0.net
    ワイはパンプしたら45や


    191:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:55:27.73ID:cK7Ux9iJ0.net
    >>180
    何したらそんな太くなるんや



    199:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:56:10.26ID:QmusBH/r0.net
    >>191
    プレスとプルをやりまくるだけ
    腕トレは別にいらんかな



    197:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:56:00.32ID:dvocZ+D2r.net
    この乳首は洗濯バサミで鍛えてるんか?


    208:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:56:57.20ID:7MraXE3fa.net
    タンパク質効率よく取るのってどうやるんや?


    217:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:58:10.49ID:sKO41cQz0.net
    >>208
    筋トレ1時間前に摂取とトレーニング後に摂取すると効率的に筋肉にさようする
    両方とも炭水化物と一緒にタンパク質とるんやで



    219:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:58:22.04ID:4W/xh14f0.net
    >>208
    ワイは3~4時間起きに30~40程度摂るようにしてるわ



    225:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:59:12.96ID:7MraXE3fa.net
    >>219
    食べる食品は鶏むね肉か?



    231:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:59:31.16ID:4W/xh14f0.net
    >>225
    せやね



    212:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:57:45.90ID:dNOY2kAE0.net


    ワイ(170/65)筋トレ歴7ヶ月の腕
    こんなもんよな?



    223:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:58:50.27ID:sKO41cQz0.net
    >>212
    流石にこれはトレしなさすぎやない?



    236:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:59:58.93ID:dNOY2kAE0.net
    >>223
    エンジョイ勢やからな
    でもバーベルカール30キロを10回3セットやしやらなさ過ぎってことはないと思うけど



    246:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:01:21.00ID:+pdsCF9H0.net
    >>236
    割とやっとるやん
    トレ日数ふやせばもっとでかくなりそう



    259:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:03:03.63ID:H7pQcWe+0.net
    >>246
    ワイも����作りたいけどやっぱもう少しやる日増やさんとキツいか…



    269:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:04:48.36ID:+pdsCF9H0.net
    >>259
    週に2日腕の日作るとええかもな
    薬使ってないんなら疲労取れたらトレーニングするのがええで
    あとは力こぶがどんな筋肉を鍛えた方がデカく見えるか、トレーニングメニューを変えるとか学ぶのも近道や



    214:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:57:53.19ID:RrvyUGN10.net
    この乳首で夏場の服どうすんの?
    筋肉アピールしたくて薄着したらビンビン乳首バレバレだよ



    230:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:59:29.88ID:cK7Ux9iJ0.net
    >>214
    シャツ1枚とかやけど
    周りに指摘されたことことないで



    218:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:58:13.29ID:GFT0SPCVp.net
    ワイの3ヶ月前の力こぶ



    現在




    267:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:04:44.01ID:oL90ffWYa.net
    >>218
    肩毛すげえ



    487:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:34:00.65ID:YEypjv6Vd.net
    >>218
    妊娠線みたいなの出てて草
    どんだけ一気に鍛えたんや



    221:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:58:30.82ID:GipdMpFoM.net
    乳首ってこれ開発済みなんか?
    識者教えて



    235:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:59:47.20ID:nt1JDyO30.net
    >>221
    チクニー歴15年のわいから見るに上級者の乳首や



    242:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:00:41.61ID:v2nCkEjdM.net
    >>235
    マ?サンガツ
    興奮するわ



    318:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:13:13.28ID:HDdVoukP0.net
    >>235
    やっぱりそうなんか



    222:風吹けば名無し :2021/03/17(水) 23:58:36.93ID:NEwgFuKr0.net
    筋トレ民って柔軟とかもしっかりやってるんか?
    最近始めたんやが身体ガッチガチやわ…



    241:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:00:26.37ID:+pdsCF9H0.net
    >>222
    やっとるでー
    トレーニング後は特になクールダウンしないと筋肉硬くなるし
    トレしない日は風呂上がりとか体が温まってる時にやると筋肉の稼働が良くなって効率ええで



    250:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:01:40.38ID:hJoD8dzq0.net
    >>241
    下半身はオガトレ見てるんやがそれ以外でオススメの動画とかある?



    260:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:03:29.07ID:+pdsCF9H0.net
    >>250
    それで充分やで
    あとは山澤のストレッチ参考にしたりしてる

    https://www.youtube.com/watch?v=-FwOX9nna5g



    266:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:04:43.69ID:hJoD8dzq0.net
    >>260
    サンガツ
    ちょっと見てみるわ



    245:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:01:16.94ID:IE18BuPva.net
    筋トレしたらはげる?


    254:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:01:58.89ID:Be0AM8JBd.net
    >>245
    ハゲへん
    ステしたらハゲる



    251:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:01:41.15ID:9tubIyRPx.net
    筋トレ民のオ●ニー事情教えて
    毎日シコったらダメなの?
    ホルモンとか



    305:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:11:09.65ID:dBf/N5Zop.net
    >>251
    シコったらトレ効果が減るで
    けど我慢してストレス溜まってもトレ効果減るで
    どっちにしろトレ効果は減るから気持ちよくなった方が得や



    322:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:13:43.87ID:wg4OwXKZp.net
    >>305
    なるほどな
    3日に一回くらいか



    279:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:06:17.06ID:dmp5tRP50.net
    ワイ筋トレ初心者
    リングフィットアドベンチャーLv210に到達



    296:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:09:23.88ID:dmp5tRP50.net
    リングフィットだと胸筋メニュー物足りない
    プッシュアップバー買って腕立てしようと思ってるんやけど合ってるかね



    300:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:10:36.61ID:+pdsCF9H0.net
    >>296
    自重やったらそれでええで
    あとはネットとかで大胸筋に効かせるフォーム調べるんや
    腕立てつっても肩や三頭筋に効くのもあるしな



    280:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:06:17.15ID:pVncumJP0.net
    ワイも筋トレしてるけど8ヶ月でいうほど筋肉つかないよ
    体脂肪率落とした結果見栄えが良くなったというオチ



    289:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:07:57.49ID:dmp5tRP50.net
    >>280
    ワイ2ヶ月目はまだまだや
    腹が引き締まってきたのは内臓脂肪が落ちたからやと思う
    まだ皮下脂肪たくさん抱えてるわ
    お腹とオッパイの皮下脂肪が落ちるのはまだまだ継続しない無理ンゴねえ



    304:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:11:03.00ID:hJoD8dzq0.net
    >>289
    皮下脂肪ってマジでどうやったら落ちるんや…
    こいつ一番見栄え悪いのに最後まで残るから…



    307:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:11:19.57ID:pVncumJP0.net
    >>289
    2ヶ月で感じる事が出来るなら筋トレ楽しい段階入ってるな
    どんどん知識増やして効率アップしていけばええわ

    お腹周りの皮下脂肪は食事制限で落とすのが1番や
    有酸素運動やりすぎると筋トレ無駄なるしなー



    314:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:12:27.55ID:hJoD8dzq0.net
    >>307
    食事見直しても全然治らんわ…
    やっぱ十数年連れ添ってきたこいつは数ヶ月じゃ消えてくれないのかな



    343:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:16:11.22ID:pVncumJP0.net
    >>314
    筋肉つければお腹周りの代謝良くなるからそこからどんどん削っていくしかないな
    1箇所だけじゃなくて複数箇所も刺激する筋トレしないと理想のお腹は手に入らん

    ジムいる人でもお腹割れてるの少ないよ



    290:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:08:17.69ID:InigsfJVd.net
    エッッッッッ




    291:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:08:39.67ID:+pdsCF9H0.net
    >>290



    303:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:11:01.01ID:0wEV+dqg0.net
    >>290
    エッロ...



    294:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:09:13.13ID:bm+WT49pM.net
    >>290
    胸から下を隠したらもはや女の子なんだよなぁ…



    326:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:14:25.21ID:CBo6c1yk0.net
    >>290
    あぁ!もうダメ!
    我慢出来ない!!



    332:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:15:02.83ID:Ru/RQMrPr.net
    >>290
    ウヒョヒョww



    295:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:09:14.02ID:9lIzFcpC0.net
    乳首大人気で草


    299:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:10:18.05ID:2Bt4nxGk0.net
    なんj民イッチの乳首にメロメロで草


    301:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:10:42.34ID:dmp5tRP50.net
    プロテインどこの飲んでるの
    ウマテインはウマンゴ��



    339:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:15:38.85ID:Enc2NW0l0.net
    >>301
    マイプロのミルクティーええで
    紅茶花伝みたいな味や



    309:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:11:51.90ID:qqXNSJf50.net
    逆立ち伏せやってたらいつのまにか肩デカくなったわ




    315:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:12:31.07ID:CI4jkzr20.net
    >>309
    こういうゴツゴツの腕あこがれるわ
    食事制限しとる?



    323:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:13:55.29ID:qqXNSJf50.net
    >>315
    なんもしとらんよ
    ダンベル上げるような運動も大嫌いやで
    ストリートワークアウトが好きやから公園で週2,3回は1,2時間くらい遊ぶ



    330:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:14:55.80ID:+pdsCF9H0.net
    >>323
    はえー良い感じに脂肪燃焼運動も兼ねられてるんだな
    羨ましい



    329:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:14:47.11ID:Enc2NW0l0.net
    力こぶ見えるようになったの嬉しいわ




    335:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:15:13.69ID:0wEV+dqg0.net
    >>329
    ナイス乳首



    344:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:16:18.30ID:w6UhS1Sld.net
    元の体が分からんから断言できんけど何も鍛えてない状態からこれならステ疑うな
    理由はまず肩
    リアが大きくて立体的に見えて良いと思うけど東洋人が8ヶ月でこれは難しい
    二つ目に僧帽筋
    僧帽筋のレセプターはステと反応しやすくて肥大しやすい
    他の部位に比べて僧帽筋が発達しすぎてるから怪しい



    427:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:27:15.55ID:Enc2NW0l0.net
    >>344
    撮り方の問題や
    肩も僧帽もないでワイ
    ってじゃこの程度でステロイダー扱いかよ




    439:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:28:29.59ID:i0ClOdQC0.net
    >>427
    乳首隠してて草



    334:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:15:05.13ID:rzDL+CVS0.net
    顔の肉も落ちるのは最後か?
    腹とか引き締まってきてるのに顔だけ肉がついとるわ



    350:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:17:06.86ID:9I4rddCj0.net
    ラットプルダウンを背中に効かすの難しすぎるんやが
    いろんな動画見てるがやっぱ腕にきいてまう
    なんかコツとかあるん??



    356:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:18:08.69ID:dBf/N5Zop.net
    >>350
    手幅はどんくらいでやっとるんや?
    狭すぎやったら腕に効きやすいで



    360:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:19:04.44ID:9I4rddCj0.net
    >>356
    肩幅ちょい広めくらいでやってるわ
    そんで小指側に力入れて肩落として肩甲骨近づけるの意識してる



    372:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:20:42.94ID:+pdsCF9H0.net
    >>360
    ワイは肩甲骨よりも両肘を後ろでくっつけるようなイメージで引いてる
    そのほうが個人的には良く効くわ



    359:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:19:00.59ID:+pdsCF9H0.net
    >>350
    重量さげてフォームを意識したほうが良さそう
    ワイも腕に効くことがおおいから下げ切ったところで3秒停止したり片手で引くようにしたら背中にバチバチ効くようになった



    336:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:15:27.97ID:oCwSVo9u0.net
    やっと貼れた




    341:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:15:47.13ID:0wEV+dqg0.net
    >>336
    すごいやん



    348:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:16:48.33ID:oCwSVo9u0.net
    >>336は筋トレ4年目や


    352:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:17:47.33ID:60J2PYUia.net
    >>336
    綺麗な乳首やな



    369:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:20:38.32ID:oCwSVo9u0.net
    別角度




    401:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:24:23.16ID:qqXNSJf50.net
    >>369
    腕ってより背中凄いわ
    デケェ



    404:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:25:02.77ID:oCwSVo9u0.net
    >>401
    懸垂大好きマンなんや



    377:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:21:51.03ID:dmp5tRP50.net
    この間林先生の初耳学でプロテイン飲んでりゃ痩せるってあったらしいな
    そのあとYoutubeのキン肉マン達が一斉に動画あげてて草なんだ



    400:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:24:20.36ID:jz+GPzuw0.net
    >>377
    きんにくんさんちょっとキレ気味やった



    394:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:23:28.43ID:4lzqLK9v0.net
    家トレダンベルだけで体重増やせる?
    ガリガリでキモいから10キロくらい増やしたいんやけど



    415:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:26:13.80ID:+pdsCF9H0.net
    >>394
    いける
    けど体をデカくするのはやっぱ食事よ



    433:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:28:00.74ID:RkxGeAMk0.net
    マジで筋トレが1ヶ月以上続かんけどどうしたらええんや


    449:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:29:42.78ID:gBjlZDaca.net
    >>433
    いきなり気合い入れすぎなんや
    続けられるレベルから始めなきゃ
    例えば週一腕立て10回とか
    慣れてきたら増やせばええ



    399:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:24:19.70ID:5w1VvCRL0.net
    綺麗やったから背景にさせてもらったで




    406:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:25:14.11ID:0wEV+dqg0.net
    >>399



    414:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:25:58.07ID:i0ClOdQC0.net
    >>399



    451:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:30:12.10ID:AuEz3EfQd.net
    ワイ
    筋トレ2年目




    470:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:32:04.15ID:GwSGwUrz0.net
    >>451
    太いぜ。



    472:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:32:38.57ID:dmp5tRP50.net
    >>451
    すげえ��



    458:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:30:42.13ID:J66slUQF0.net
    このスレ保存しとくわ。参考になること結構書いてあるわ


    464:風吹けば名無し :2021/03/18(木) 00:31:35.29ID:wg4OwXKZp.net
    このスレ保存しとくわ。オカズになる乳首結構あるわ




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    コメント

    無名の信者 2021年08月22日 07:42 ID:4v0A2cAj0 ▼このコメントに返信

    下半身やらないならプロテ飲まないほうがいいよ?
    たんぱく質の過剰摂取になる

    無名の信者 2021年08月22日 07:46 ID:dlTfyvbb0 ▼このコメントに返信

    ならん

    無名の信者 2021年08月22日 07:50 ID:skcTz5UH0 ▼このコメントに返信

    乳首+下半身貧弱
    タクヤさんじゃん

    名無しさん 2021年08月22日 08:39 ID:4O9N2Prt0 ▼このコメントに返信

    肩、僧帽筋、腹筋も凄い。すく頑張ってると思う。

    名無しさん 2021年08月22日 11:27 ID:pncCchkA0 ▼このコメントに返信

    451が一番自分に近いな
    筋トレ10年目だが肩幅狭い貧相な骨格だからイマイチ見栄えが良くならん
    369みたいなやつがうらやましい

    無名の信者 2021年08月22日 12:00 ID:CkGT9h5V0 ▼このコメントに返信

    この乳首はステ疑う気持ち分かるわ

    無名の信者 2021年08月22日 13:36 ID:vv4tCNL.0 ▼このコメントに返信

    ステ食いすぎでガイノってんじゃん
    初心者から8ヶ月でこの仕上がりはユーザー

    

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