筋トレワイ「プッヒィィィ～もうダメェ～！！でもこれで明日は筋肉痛確実ゥ！！」翌日ワイ「…？」
1：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:33:29.54ID:9QdcdtFJ0.net
なぜなのか
なぜなのか
2：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:33:53.99ID:qyRhgyb+0.net
翌々日ワイ「あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛！！！！！」
翌々日ワイ「あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛！！！！！」
4：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:34:12.09ID:VRWu8+qur.net
二日後にくるやろ
二日後にくるやろ
5：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:34:29.45ID:9QdcdtFJ0.net
遅く来るのは老化の証なんか？
遅く来るのは老化の証なんか？
214：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:16:23.81ID:wusXG9Um0.net
>>5
せやで
おっさん
>>5
せやで
おっさん
314：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:32:28.56ID:+R1NzEC70.net
>>214
昭和かな？
それ嘘やで
>>214
昭和かな？
それ嘘やで
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6：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:34:36.42ID:Hewk/eiX0.net
睡眠時間が足りない定期
睡眠時間が足りない定期
9：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:34:59.27ID:9QdcdtFJ0.net
>>6
マジ？
>>6
マジ？
7：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:34:40.63ID:WKqx8hRT0.net
追い込み方が足らないな
追い込み方が足らないな
8：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:34:47.22ID:XewtJf+L0.net
筋肉「もっといじめなノーダメやでw」
筋肉「もっといじめなノーダメやでw」
12：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:35:34.24ID:9QdcdtFJ0.net
>>8
当日ワイ筋肉「無理無理！もうイク！いっちゃうぅ～！」
>>8
当日ワイ筋肉「無理無理！もうイク！いっちゃうぅ～！」
10：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:35:00.50ID:hMXAutRQ0.net
慣れたんやろ
メニュー変えるとええで
慣れたんやろ
メニュー変えるとええで
15：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:35:56.96ID:9QdcdtFJ0.net
>>10
でも限界でしんどいやで
>>10
でも限界でしんどいやで
11：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:35:32.08ID:URLk9EoP0.net
遅く来るメカニズムはよくわかってない
遅く来るメカニズムはよくわかってない
13：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:35:43.87ID:YVCp55fS0.net
年寄りかな
年寄りかな
14：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:35:56.45ID:agTn14Q1a.net
使い方が下手くそだと2日後になるらしいな
使い方が下手くそだと2日後になるらしいな
16：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:36:15.60ID:9QdcdtFJ0.net
ちな今日2日目やけどなんともないわ
ちな今日2日目やけどなんともないわ
18：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:36:50.77ID:wFYtb6EGa.net
筋トレやりまくると筋肉痛感じにくくなるよな
筋トレやりまくると筋肉痛感じにくくなるよな
24：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:38:05.51ID:9QdcdtFJ0.net
>>18
効いてないのか不安になるンゴねえ
>>18
効いてないのか不安になるンゴねえ
19：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:36:51.29ID:QvPOMr1D0.net
筋肉痛が三日後に来るのは爺の証左やぞ
筋肉痛が三日後に来るのは爺の証左やぞ
21：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:37:15.13ID:5xTEXMgDp.net
何回も回数やってる奴日本人によくいるよな
筋トレは回数関係ないのに
何回も回数やってる奴日本人によくいるよな
筋トレは回数関係ないのに
22：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:37:40.25ID:9QdcdtFJ0.net
>>21
重量が大事なん？
>>21
重量が大事なん？
30：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:39:16.11ID:5xTEXMgDp.net
>>22
せやで
一発の負荷の重さが筋肉を発達させる
筋肉モリモリのガタイの良いアメリカ人
めっちゃ重いウエイトで2回とかだよ
こうしないと発達しない
>>22
せやで
一発の負荷の重さが筋肉を発達させる
筋肉モリモリのガタイの良いアメリカ人
めっちゃ重いウエイトで2回とかだよ
こうしないと発達しない
33：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:39:37.40ID:pUn8Ct58d.net
>>30
適当なことばっかいっててくさ
>>30
適当なことばっかいっててくさ
38：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:40:16.28ID:zVSyvmU40.net
>>30
まともに筋トレしたことなさそう
>>30
まともに筋トレしたことなさそう
27：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:38:52.90ID:Ue9TAcp90.net
>>21
それ最近になって否定されたやろ
>>21
それ最近になって否定されたやろ
23：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:37:49.96ID:5ef90u1rF.net
ワイおじさん、その日に来る
ワイおじさん、その日に来る
25：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:38:14.92ID:3y/tCMuu0.net
実はメカニズム分かってないらしいな
実はメカニズム分かってないらしいな
26：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:38:37.91ID:B5tfWioqd.net
なんか達成感ないんだよな
一応筋肉痛にならなくても肥大するけどさ
なんか達成感ないんだよな
一応筋肉痛にならなくても肥大するけどさ
31：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:39:22.92ID:9QdcdtFJ0.net
間隔もどれくらい開けたらいいのかわからんくなるンゴ
筋肉痛ちゃうぞ？もうやってええんか？ええのんか？ってなる
間隔もどれくらい開けたらいいのかわからんくなるンゴ
筋肉痛ちゃうぞ？もうやってええんか？ええのんか？ってなる
36：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:40:05.09ID:pUn8Ct58d.net
>>31
出来るなら毎日でええぞ
>>31
出来るなら毎日でええぞ
43：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:40:54.18ID:9QdcdtFJ0.net
>>36
ホンマか？
筋トレって毎日やったらあかんのちゃうんか？
>>36
ホンマか？
筋トレって毎日やったらあかんのちゃうんか？
57：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:42:19.62ID:pUn8Ct58d.net
>>43
アカンてことはないで
やりたくても痛くて毎日出来ないことはあるけど
>>43
アカンてことはないで
やりたくても痛くて毎日出来ないことはあるけど
64：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:43:20.63ID:9QdcdtFJ0.net
>>57
2日以上は休ませた方がええって聞いたけど大丈夫なんか…
今日もやろうかな
>>57
2日以上は休ませた方がええって聞いたけど大丈夫なんか…
今日もやろうかな
238：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:19:02.29ID:wusXG9Um0.net
>>64
休ませすぎや
1日休むだけでええで
>>64
休ませすぎや
1日休むだけでええで
70：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:44:31.55ID:9JhJ0cAy0.net
>>43
ワイは毎日違う部位やるで毎日来るからジムで変なあだ名付けられてるかもしれんがシャーない
>>43
ワイは毎日違う部位やるで毎日来るからジムで変なあだ名付けられてるかもしれんがシャーない
71：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:45:06.83ID:9QdcdtFJ0.net
>>70
部位は違うんやん
やっぱり毎日はあかんよな
>>70
部位は違うんやん
やっぱり毎日はあかんよな
84：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:47:16.16ID:9JhJ0cAy0.net
>>71
筋肉痛がなくても疲労で同じ重量扱えないやろ
ほかの部位に逃げたりケガに繋がるから同じとこはやらん
>>71
筋肉痛がなくても疲労で同じ重量扱えないやろ
ほかの部位に逃げたりケガに繋がるから同じとこはやらん
34：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:39:47.21ID:2QCvZSOG0.net
アミノ酸とプロテインを駛馬に飲むとなりにくい
アミノ酸とプロテインを駛馬に飲むとなりにくい
40：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:40:24.61ID:9QdcdtFJ0.net
>>34
マイプロテイン効いてるんかな
>>34
マイプロテイン効いてるんかな
35：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:40:00.23ID:2QCvZSOG0.net
早めに
早めに
41：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:40:26.79ID:eV6rXlp40.net
続けることが大事なんやぞ
続けることが大事なんやぞ
44：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:40:59.61ID:ZgTBDA+6M.net
筋トレと食事制限初めて5日ぐらいでもう痩せてきたんやが
有酸素運動ていらんな
筋トレと食事制限初めて5日ぐらいでもう痩せてきたんやが
有酸素運動ていらんな
45：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:41:05.62ID:etbm2dbm0.net
筋トレ続けられるJ民凄いンゴねぇ...
筋トレ続けられるJ民凄いンゴねぇ...
46：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:41:25.10ID:3aPFRO2nd.net
ジムとか行ってみたいんやけど、使い方が分からん器具とかは近くに使い方の説明書とか置いとん？
それともスタッフに聞くもんなん？
ジムとか行ってみたいんやけど、使い方が分からん器具とかは近くに使い方の説明書とか置いとん？
それともスタッフに聞くもんなん？
49：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:41:56.63ID:9QdcdtFJ0.net
>>46
スタッフに聞いたらええと思うで
>>46
スタッフに聞いたらええと思うで
73：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:45:33.05ID:9JhJ0cAy0.net
>>46
筋トレYouTuberとか見てここの筋肉はどのマシンでこうやって鍛えるとか見てから行った方がええで
>>46
筋トレYouTuberとか見てここの筋肉はどのマシンでこうやって鍛えるとか見てから行った方がええで
51：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:41:57.49ID:+kjJivGE0.net
>>46
ワイが手取り足取り教えてあげるで
>>46
ワイが手取り足取り教えてあげるで
218：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:17:14.73ID:PXouF3pH0.net
>>51
ﾎﾓｫ…
>>51
ﾎﾓｫ…
48：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:41:45.11ID:pF5sKAgCa.net
筋肉じゃなくて筋が痛くなる
筋肉じゃなくて筋が痛くなる
54：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:42:06.30ID:9QdcdtFJ0.net
>>48
ほんこれ
>>48
ほんこれ
52：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:41:58.02ID:tCgMxBtS0.net
なんやかんや痛くはないけどダルいくらいにはなることある
なんやかんや痛くはないけどダルいくらいにはなることある
55：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:42:09.09ID:csMuodAiM.net
筋肉痛なくても筋肥大するって聞いたんだがどうなんやろ
最近トレーニングしても筋肉痛にならんから不安や
筋肉痛なくても筋肥大するって聞いたんだがどうなんやろ
最近トレーニングしても筋肉痛にならんから不安や
59：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:42:47.10ID:ujxtC56Y0.net
かわE
かわE
60：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:42:49.84ID:6qOqokcBd.net
回数こなしても負荷かかってなきゃ意味ないやろ
回数決めるより限界までやる方がええんとちゃうの？
回数こなしても負荷かかってなきゃ意味ないやろ
回数決めるより限界までやる方がええんとちゃうの？
75：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:45:45.39ID:A+p/Wwr10.net
>>60
1セット目から限界でやると次セットから重量上がらなくなって結局トレーニングボリューム落ちる
あと筋力だけで見た場合、追い込んでも追い込まなくても有意差は無い
>>60
1セット目から限界でやると次セットから重量上がらなくなって結局トレーニングボリューム落ちる
あと筋力だけで見た場合、追い込んでも追い込まなくても有意差は無い
62：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:43:06.58ID:PtEeTtKp0.net
なんか草
なんか草
63：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:43:09.76ID:Zb6ewdHz0.net
あまりやらん種目をやると速攻来るわ
慣れがあかんのやろな
あまりやらん種目をやると速攻来るわ
慣れがあかんのやろな
67：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:44:10.27ID:wezqCxeX0.net
脳は確実に傷んでるから大丈夫
脳は確実に傷んでるから大丈夫
69：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:44:31.21ID:ZgTBDA+6M.net
>>67
怖いこと言うのやめろ
>>67
怖いこと言うのやめろ
68：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:44:10.43ID:9QdcdtFJ0.net
前コナミで今エニタイムや
前と同じメニューなんとなくやってるけど効果出てるかねぇ
前コナミで今エニタイムや
前と同じメニューなんとなくやってるけど効果出てるかねぇ
72：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:45:29.67ID:3hh0fXzGa.net
なんで筋肉痛って2日後に来るんや
なんで筋肉痛って2日後に来るんや
77：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:46:14.40ID:AKYVHlvlr.net
筋肉オークションせーよ
筋肉オークションせーよ
78：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:46:30.19ID:Q9OMy53W0.net
あれ年齢より体質ちゃうんかって思う
あれ年齢より体質ちゃうんかって思う
85：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:47:23.92ID:9QdcdtFJ0.net
>>78
やり始めた頃は筋肉痛即日来てたんやけどねえ
>>78
やり始めた頃は筋肉痛即日来てたんやけどねえ
79：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:46:53.83ID:9QdcdtFJ0.net
ゴールデンウィークでマイプロテインどんだけ安くなるか楽しみやで
ゴールデンウィークでマイプロテインどんだけ安くなるか楽しみやで
195：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:12:50.44ID:5rMioHXU0.net
>>79
安くなるかなぁ
最近、高いよね
>>79
安くなるかなぁ
最近、高いよね
199：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:13:49.54ID:9QdcdtFJ0.net
>>195
ワイクソ情弱やったからメルカリとかで買ってたわ
>>195
ワイクソ情弱やったからメルカリとかで買ってたわ
200：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:13:57.89ID:RQZkBynD0.net
>>195
マイプロはイギリスの会社やから下手すると今後さらに跳ね上がるで
>>195
マイプロはイギリスの会社やから下手すると今後さらに跳ね上がるで
83：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:47:11.89ID:wezqCxeX0.net
きんに君みたいに筋肉に直接聞いてみればいいじゃないか
きんに君みたいに筋肉に直接聞いてみればいいじゃないか
87：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:47:52.59ID:9QdcdtFJ0.net
>>83
アレは筋肉に聞いているようで自分で動かしてるんやで
>>83
アレは筋肉に聞いているようで自分で動かしてるんやで
91：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:49:44.73ID:R4fSp2/Ld.net
筋トレは総重量だよ100kg一回と10kg10回は同じ
ただ前者の方が時短になるし集中もする
筋トレは総重量だよ100kg一回と10kg10回は同じ
ただ前者の方が時短になるし集中もする
249：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:20:22.14ID:wusXG9Um0.net
>>91
違うよ
筋持久力をつけるんや
>>91
違うよ
筋持久力をつけるんや
271：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:23:42.90ID:jT0GTyIqa.net
>>91
トレーニングボリュームの概念て1repとか超高回数まで保証してるものちゃうやろ
あと筋力については高負荷一択やし
>>91
トレーニングボリュームの概念て1repとか超高回数まで保証してるものちゃうやろ
あと筋力については高負荷一択やし
94：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:50:31.78ID:RQZkBynD0.net
筋肉痛の遅れと加齢は関係ないぞ
高負荷であればあるほど早く筋肉痛が出やすくて負荷が小さいと遅れる傾向にあるってだけ
歳とって高負荷の運動ができなくなってるから結果としてそういうことになりやすいけど
筋肉痛の遅れと加齢は関係ないぞ
高負荷であればあるほど早く筋肉痛が出やすくて負荷が小さいと遅れる傾向にあるってだけ
歳とって高負荷の運動ができなくなってるから結果としてそういうことになりやすいけど
99：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:51:26.41ID:9QdcdtFJ0.net
>>94
つまり負荷が足りないんか…
まだワイは重いの上げられるってことなんか…
>>94
つまり負荷が足りないんか…
まだワイは重いの上げられるってことなんか…
103：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:53:17.26ID:RQZkBynD0.net
>>99
扱える負荷は筋量だけじゃなくて神経系とかの発達も関係してるからそっちが衰えてたら今すぐには無理や
でも当たり前だけどやってれば次第に上がってくから安心しろ
>>99
扱える負荷は筋量だけじゃなくて神経系とかの発達も関係してるからそっちが衰えてたら今すぐには無理や
でも当たり前だけどやってれば次第に上がってくから安心しろ
107：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:54:17.94ID:9QdcdtFJ0.net
>>103
重いの上げられるようになりたい訳じゃなくダイエット目的なんやけどね（笑）
>>103
重いの上げられるようになりたい訳じゃなくダイエット目的なんやけどね（笑）
95：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:50:40.07ID:Mb4K90Bxa.net
よく考えたら家にコロコロと10キロダンベルしかないから負荷あげようないわ
よく考えたら家にコロコロと10キロダンベルしかないから負荷あげようないわ
96：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:50:43.09ID:N8FoExkza.net
腕立て20が限界握力25ワイがムキムキになる方法迅速に頼む
腕立て20が限界握力25ワイがムキムキになる方法迅速に頼む
97：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:50:44.67ID:9QdcdtFJ0.net
ワイは痩せたいんや
ワイは痩せたいんや
100：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:52:32.39ID:9QdcdtFJ0.net
今日行く時はみんなの言うこと信じて「これは無理やろ…」って重量を10回だけやってみるか
でも怪我しそう
今日行く時はみんなの言うこと信じて「これは無理やろ…」って重量を10回だけやってみるか
でも怪我しそう
101：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:53:03.89ID:5yYO+XYHM.net
むしろ2時間後くらいにはもう痛いんやがこれは違うんか？
むしろ2時間後くらいにはもう痛いんやがこれは違うんか？
102：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:53:11.98ID:sBbyhqad0.net
風邪引いて3kg落ちてもうた…
風邪引いたときお前らどうしてる？
風邪引いて3kg落ちてもうた…
風邪引いたときお前らどうしてる？
105：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:53:42.51ID:+JML+llF0.net
>>102
サラダチキンええで
風邪でも食いやすいし高タンパク
>>102
サラダチキンええで
風邪でも食いやすいし高タンパク
104：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:53:31.00ID:9QdcdtFJ0.net
>>102
すぐ痩せれて羨ましい
>>102
すぐ痩せれて羨ましい
108：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:54:55.38ID:sBbyhqad0.net
>>104
そういう体質でもないんやけど二日間食わなかったらこうなったわ
>>104
そういう体質でもないんやけど二日間食わなかったらこうなったわ
109：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:55:20.79ID:+JML+llF0.net
>>108
当たり前や
食わんと脂肪より筋肉が先に無くなるからな
>>108
当たり前や
食わんと脂肪より筋肉が先に無くなるからな
113：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:56:06.42ID:sBbyhqad0.net
>>109
あぁ…
せっかく筋トレ頑張ったのに無駄になってしまったんやな…
>>109
あぁ…
せっかく筋トレ頑張ったのに無駄になってしまったんやな…
106：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:53:50.05ID:NHIHFvVz0.net
筋トレは周2回程度でもいいってホンマけ？
それやったら月曜は上半身、木曜は下半身で十分？
筋トレは周2回程度でもいいってホンマけ？
それやったら月曜は上半身、木曜は下半身で十分？
122：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:58:08.03ID:R4fSp2/Ld.net
>>106
分割して毎日の方ええで
二日つうのはトップステロイダーの話
>>106
分割して毎日の方ええで
二日つうのはトップステロイダーの話
110：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:55:28.06ID:hL9koVQEd.net
ダイエットで筋トレってアホやろ
食わなきゃええだけやん
運動で消費するカロリーとか筋肉肥大での基礎代謝なんてほとんど誤差やで
ダイエットで筋トレってアホやろ
食わなきゃええだけやん
運動で消費するカロリーとか筋肉肥大での基礎代謝なんてほとんど誤差やで
112：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:55:56.28ID:9QdcdtFJ0.net
>>110
見た目も良くなりたいし
>>110
見た目も良くなりたいし
121：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:57:53.73ID:ZYhQiAkT0.net
>>112
見た目は痩せてからの方がええと思うけど
>>112
見た目は痩せてからの方がええと思うけど
116：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:56:35.85ID:hL9koVQEd.net
>>112
ならんで
見た目よくなるのは筋トレしながら絞って更に増やしなが筋トレした場合や
それはダイエットちゃうで
>>112
ならんで
見た目よくなるのは筋トレしながら絞って更に増やしなが筋トレした場合や
それはダイエットちゃうで
123：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:58:10.83ID:RQZkBynD0.net
体脂肪率を下げることを目標にしてるなら筋トレ主体のダイエットが何よりやけど単純に腹回りへっこましたいとかなら食事管理して適度な有酸素運動したほうが早いぞ
体脂肪率を下げることを目標にしてるなら筋トレ主体のダイエットが何よりやけど単純に腹回りへっこましたいとかなら食事管理して適度な有酸素運動したほうが早いぞ
125：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:59:00.86ID:9QdcdtFJ0.net
>>123
体脂肪率も30%超えてるから減らしたい
>>123
体脂肪率も30%超えてるから減らしたい
130：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:59:34.13ID:vpvEyMHId.net
>>125
ワイの倍やん
>>125
ワイの倍やん
127：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 06:59:14.82ID:fcoxPt820.net
ワイはこれ
ワイはこれ
138：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:00:57.24ID:N8FoExkza.net
>>127
えちえちなお姉さんとトレーニングできるんか？
買うわ
>>127
えちえちなお姉さんとトレーニングできるんか？
買うわ
136：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:00:44.54ID:Mb4K90Bxa.net
頑張って30分走ってもご飯おかわり1杯分くらいにしかならんのやね‥
なら無理して走らずにおかわりがまんしたほうがええ気がするんやけどどうなん？
頑張って30分走ってもご飯おかわり1杯分くらいにしかならんのやね‥
なら無理して走らずにおかわりがまんしたほうがええ気がするんやけどどうなん？
143：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:01:51.16ID:4IyO9HhOp.net
>>136
カロリー制限の方が楽やで
>>136
カロリー制限の方が楽やで
213：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:16:15.75ID:5rMioHXU0.net
>>136
その通り
ただ走ると爽快感あるからなぁ
やめられない
>>136
その通り
ただ走ると爽快感あるからなぁ
やめられない
137：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:00:54.22ID:cApcnQa+a.net
ワイダンベルカール12kg20回で腕上がらなくなるんやけど翌日筋肉痛ならんわ
どうやったら筋肉痛なるんや
ワイダンベルカール12kg20回で腕上がらなくなるんやけど翌日筋肉痛ならんわ
どうやったら筋肉痛なるんや
146：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:02:38.00ID:vpvEyMHId.net
>>137
それは限界越えてないからだろ
>>137
それは限界越えてないからだろ
152：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:03:45.86ID:cApcnQa+a.net
>>146
腕上がらないんやがそれでもまだ上げろというんか
>>146
腕上がらないんやがそれでもまだ上げろというんか
169：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:06:56.39ID:4IyO9HhOp.net
>>152
重量が重すぎやねん
>>152
重量が重すぎやねん
222：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:17:54.15ID:cApcnQa+a.net
>>169
筋トレは10回持ち上げられる負荷でやるのがベストって聞いてたんだがちがうのか？
>>169
筋トレは10回持ち上げられる負荷でやるのがベストって聞いてたんだがちがうのか？
300：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:29:58.68ID:4IyO9HhOp.net
>>222
間違ってないけど12kg20回って書き方だとそれが見えないし
8～12回を3～4セットぐらいやりたいところ
>>222
間違ってないけど12kg20回って書き方だとそれが見えないし
8～12回を3～4セットぐらいやりたいところ
324：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:33:26.37ID:cApcnQa+a.net
>>300
実際には10回を2セットなんだ
3～4セットやれる負荷を探ってみるわ
>>300
実際には10回を2セットなんだ
3～4セットやれる負荷を探ってみるわ
158：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:04:24.37ID:i/avvOmSd.net
>>137
まだ5kgを数回持ち上げる程度の力は残ってるやろ？
>>137
まだ5kgを数回持ち上げる程度の力は残ってるやろ？
222：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:17:54.15ID:cApcnQa+a.net
>>158
あーそうやって限界まで筋肉つかってくのか
めっちゃ時間かかるな
>>158
あーそうやって限界まで筋肉つかってくのか
めっちゃ時間かかるな
139：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:01:05.36ID:9QdcdtFJ0.net
うーん
じゃあ一旦筋トレはしない方がええんか
一時期筋トレと有酸素めっちゃやってたけど全然痩せなくて困ってたンゴねえ
うーん
じゃあ一旦筋トレはしない方がええんか
一時期筋トレと有酸素めっちゃやってたけど全然痩せなくて困ってたンゴねえ
140：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:01:06.03ID:4IyO9HhOp.net
筋肉痛を感じたいだけならストレッチ種目やストレッチ効かせればパツイチやで
筋肉痛を感じたいだけならストレッチ種目やストレッチ効かせればパツイチやで
141：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:01:41.81ID:91rco0bQ0.net
筋肉量って結局わかりづらいから最初は扱う重量で成果をはかるしかないわ
それ続けたらある程度の筋肉量なってるからそこからバランス悪い部位を補うなり絞るなりする
筋肉量って結局わかりづらいから最初は扱う重量で成果をはかるしかないわ
それ続けたらある程度の筋肉量なってるからそこからバランス悪い部位を補うなり絞るなりする
145：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:02:18.53ID:Rc4nk+1T0.net
ウエイト民は説得力0なんよな
将棋民みたいに実力みせればいいのに
体写真撮って貼れば方法が無茶苦茶でも外野を黙らせれるのに
ウエイト民は説得力0なんよな
将棋民みたいに実力みせればいいのに
体写真撮って貼れば方法が無茶苦茶でも外野を黙らせれるのに
149：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:03:09.88ID:SyYFb54k0.net
1日目、上半身鍛える
2日目、下半身鍛える
3日目、全身筋肉痛で風邪引く
毎回これで続けられへんわ
1日目、上半身鍛える
2日目、下半身鍛える
3日目、全身筋肉痛で風邪引く
毎回これで続けられへんわ
153：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:04:00.54ID:AdDOkUWm0.net
>>149
オーバーワークなんやろ
>>149
オーバーワークなんやろ
157：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:04:19.09ID:RaNNdU8h0.net
>>149
過負荷なんやないかな
低負荷からゆっくり行こう 続けることが大事や
>>149
過負荷なんやないかな
低負荷からゆっくり行こう 続けることが大事や
161：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:04:44.68ID:EsMq8kBI0.net
>>149
筋肉痛になりやすい体質は筋トレの才能あるで！
>>149
筋肉痛になりやすい体質は筋トレの才能あるで！
172：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:07:12.45ID:2QCvZSOG0.net
>>149
体力使うと免疫落ちるからな
ある程度慣らしは必要なんちゃうかな
>>149
体力使うと免疫落ちるからな
ある程度慣らしは必要なんちゃうかな
273：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:24:01.03ID:B3QELyaza.net
>>149
分かるわ
ワイも筋トレ始めてから風邪ひくようになったわ
>>149
分かるわ
ワイも筋トレ始めてから風邪ひくようになったわ
154：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:04:04.31ID:DuaTJNTn0.net
ためしてガッテンだかで筋肉痛が遅れてくる理論を検証してたけど
実験の結果年齢に関わらず筋肉痛は次の日に来た
ただ老いるほど回復が遅れて翌々日とかに持ち越す
ためしてガッテンだかで筋肉痛が遅れてくる理論を検証してたけど
実験の結果年齢に関わらず筋肉痛は次の日に来た
ただ老いるほど回復が遅れて翌々日とかに持ち越す
156：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:04:17.54ID:XqmmKsUkr.net
>>154
悲しいなぁ…
>>154
悲しいなぁ…
202：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:14:30.20ID:M0Q6EkLp0.net
>>154
当日にくるワイはなんなんや
>>154
当日にくるワイはなんなんや
208：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:15:37.63ID:RQZkBynD0.net
>>202
栄養足りてなくて筋繊維が分解されてるか高ボリューム過ぎて強めの炎症起こしとるんやろ
>>202
栄養足りてなくて筋繊維が分解されてるか高ボリューム過ぎて強めの炎症起こしとるんやろ
223：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:17:56.39ID:M0Q6EkLp0.net
>>208
あかんやんけ！
とりあもっと食うわ、サンガツ
>>208
あかんやんけ！
とりあもっと食うわ、サンガツ
164：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:05:55.98ID:6vLcSmEcd.net
大昔に激しい運動したら夜風呂に入ってマッサージしろと言われたんやが今でも正しい方法なんやろか
大昔に激しい運動したら夜風呂に入ってマッサージしろと言われたんやが今でも正しい方法なんやろか
174：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:07:23.49ID:/pXpVXpR0.net
>>164
あったかい風呂と冷水でマッサージをなんたらってワイも言われたけど謎やな
>>164
あったかい風呂と冷水でマッサージをなんたらってワイも言われたけど謎やな
176：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:07:42.02ID:LQCJONq80.net
>>164
アカンで、まだ水風呂の方がマシや
>>164
アカンで、まだ水風呂の方がマシや
167：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:06:41.84ID:My0Ughhi0.net
まともに筋トレしてる人って日常生活どうやって過ごしてるんや
筋肉痛の日とか仕事にならんやろ
まともに筋トレしてる人って日常生活どうやって過ごしてるんや
筋肉痛の日とか仕事にならんやろ
168：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:06:51.04ID:iDrOx+QK0.net
筋トレしたら風邪ひくんやが何か対策はないんか？
筋トレしたら風邪ひくんやが何か対策はないんか？
180：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:08:51.37ID:3EFdaYTXM.net
>>168
飯を食う
>>168
飯を食う
177：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:07:49.77ID:lo7mR8+Id.net
>>168
グルタミン飲め
>>168
グルタミン飲め
179：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:08:46.30ID:LQCJONq80.net
>>177
これ
>>177
これ
188：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:10:18.12ID:iDrOx+QK0.net
>>177
サンガツ
>>177
サンガツ
190：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:11:11.50ID:9QdcdtFJ0.net
>>177
味の素舐めればええんか？
>>177
味の素舐めればええんか？
274：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:24:05.06ID:wusXG9Um0.net
>>190
グルタミン酸とグルタミンは別もんやからな
あとbcaaかHMBは取っといてや
>>190
グルタミン酸とグルタミンは別もんやからな
あとbcaaかHMBは取っといてや
178：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:08:38.44ID:XqmmKsUkr.net
明後日は今日より2日後
翌々日はある日から数えて2日後
明後日は今日より2日後
翌々日はある日から数えて2日後
181：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:09:02.82ID:oinwv6zq0.net
遅筋への付加なら来るのは遅いで
遅筋への付加なら来るのは遅いで
182：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:09:27.68ID:etbm2dbm0.net
なんJ民の筋肉見て見たいンゴねぇ
なんJ民の筋肉見て見たいンゴねぇ
183：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:09:34.85ID:cs4f4SjP0.net
筋トレする筋肉がない場合はどうすりゃええねん
筋トレする筋肉がない場合はどうすりゃええねん
184：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:09:35.99ID:9QdcdtFJ0.net
飯我慢するのが1番キツイワイデブ
飯我慢するのが1番キツイワイデブ
185：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:09:46.08ID:upMWbncD0.net
筋肉痛来なくても挙げられるウェイト上がってればええやろ
ワイは上半身下半身分割にしてから筋肉痛来なくなったわ
筋肉痛来なくても挙げられるウェイト上がってればええやろ
ワイは上半身下半身分割にしてから筋肉痛来なくなったわ
186：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:10:03.66ID:9QdcdtFJ0.net
ワイは結構過去になんJで体晒してるやで
ワイは結構過去になんJで体晒してるやで
187：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:10:14.40ID:A3CfBpKS0.net
高校の時に夏休みビリーズブートキャンプずっとしたらどうなるんやろって試したら腹筋バッキバキになって草
高校の時に夏休みビリーズブートキャンプずっとしたらどうなるんやろって試したら腹筋バッキバキになって草
189：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:10:22.58ID:sBbyhqad0.net
グルタミンってそんな風邪予防に効くの？
グルタミンってそんな風邪予防に効くの？
191：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:11:46.20ID:RQZkBynD0.net
>>189
免疫力アップはエビデンスあるから取らないよりは絶対にいい
あと消化酵素使わないから風邪ひいたときの弱り胃でも摂取できるのも大きい
>>189
免疫力アップはエビデンスあるから取らないよりは絶対にいい
あと消化酵素使わないから風邪ひいたときの弱り胃でも摂取できるのも大きい
192：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:12:25.71ID:XhV75Q6ed.net
筋トレはキャッチアップが大変ンゴねぇ…
正直あんまり調べない
筋トレはキャッチアップが大変ンゴねぇ…
正直あんまり調べない
193：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:12:45.37ID:9QdcdtFJ0.net
昨日も飲み会でドカ食いしてしまったンゴねえ
昨日も飲み会でドカ食いしてしまったンゴねえ
194：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:12:47.49ID:yGe18Nyza.net
筋トレ追い込みワイ「なんでワイがこんな目に遭わなくちゃいけないんだよ！！！(涙)」
筋トレ追い込みワイ「なんでワイがこんな目に遭わなくちゃいけないんだよ！！！(涙)」
197：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:13:21.44ID:9QdcdtFJ0.net
>>194
草
>>194
草
196：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:13:19.35ID:FR1OysRy0.net
筋トレ民って細い筋肉否定するよな
わけわからんわ
筋トレ民って細い筋肉否定するよな
わけわからんわ
254：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:21:14.46ID:ANoBCyj60.net
>>196
そら筋肉つけるのが目的やからな
>>196
そら筋肉つけるのが目的やからな
224：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:17:59.69ID:4IyO9HhOp.net
>>196
パワーリフターが多いんちゃう
>>196
パワーリフターが多いんちゃう
248：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:20:16.83ID:ZcwBDN5Md.net
>>224
パワーリフターは挙げる重量の割に細いやつも多い
>>224
パワーリフターは挙げる重量の割に細いやつも多い
326：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:33:32.67ID:4IyO9HhOp.net
>>248
小さい筋肉に見えてたわすまんな
>>248
小さい筋肉に見えてたわすまんな
198：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:13:37.26ID:bBPMQX0W0.net
歳とると限界まで追い込めなくて2日後にくるような話は聞くけどまだ推測の話なん？
歳とると限界まで追い込めなくて2日後にくるような話は聞くけどまだ推測の話なん？
235：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:18:49.07ID:4IyO9HhOp.net
>>198
そもそも筋肉痛のピークは48時間後とかだった気がする
>>198
そもそも筋肉痛のピークは48時間後とかだった気がする
201：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:14:18.63ID:Ff8h2eSM0.net
プロテインでタンパク質摂取してるからな
なお、放出もする模様
プロテインでタンパク質摂取してるからな
なお、放出もする模様
205：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:15:07.78ID:r2StIz9iM.net
慣れてくると筋肉痛あんまりなくなる
そういうときは今までやらなかったメニューやって刺激を変えた方がいい
慣れてくると筋肉痛あんまりなくなる
そういうときは今までやらなかったメニューやって刺激を変えた方がいい
211：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:15:59.68ID:VdpSeZFxa.net
ワイ家トレ民低みの見物
ジム行くための筋肉が出来たらジム行くンゴ
ワイ家トレ民低みの見物
ジム行くための筋肉が出来たらジム行くンゴ
215：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:16:38.98ID:9QdcdtFJ0.net
>>211
家トレこそ続かへん
金払ってることがある種モチベーションやわ
>>211
家トレこそ続かへん
金払ってることがある種モチベーションやわ
227：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:18:03.69ID:N0OZDR6U0.net
>>215
ワイも家で筋トレしてるがもう一年になるし
>>215
ワイも家で筋トレしてるがもう一年になるし
216：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:17:00.29ID:M0Q6EkLp0.net
股関節周りのストレッチ入念にしたら筋肉痛でバキバキなったわ
やっぱり普段筋トレしてないとこは弱いまんまやね
こういうので怪我するんやろな
股関節周りのストレッチ入念にしたら筋肉痛でバキバキなったわ
やっぱり普段筋トレしてないとこは弱いまんまやね
こういうので怪我するんやろな
217：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:17:11.78ID:fpaOfUwg0.net
筋肉痛くると嬉しくなる
筋肉痛くると嬉しくなる
219：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:17:23.85ID:dAKRiv6Md.net
腹筋は回復速いから毎日トレしてOKってのもあったンゴねぇ
今でも息しとんのかこのやり方は
腹筋は回復速いから毎日トレしてOKってのもあったンゴねぇ
今でも息しとんのかこのやり方は
226：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:18:03.32ID:9QdcdtFJ0.net
>>219
最近はコロコロも効かなくなってきたわ
>>219
最近はコロコロも効かなくなってきたわ
220：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:17:27.87ID:WDr/wX1c0.net
腹直筋の筋肉痛割ときついよな
腹直筋の筋肉痛割ときついよな
242：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:19:18.31ID:M0Q6EkLp0.net
>>220
他は心地よい痛みやのに腹筋の筋肉痛だけホンマにいやや
>>220
他は心地よい痛みやのに腹筋の筋肉痛だけホンマにいやや
221：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:17:53.84ID:y2349BdQa.net
週始めに脚やるけど酷い時は一週間ケツ痛いよ
週始めに脚やるけど酷い時は一週間ケツ痛いよ
240：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:19:13.65ID:WDr/wX1c0.net
>>221
ハムケツ治るの遅いのなんでなん
>>221
ハムケツ治るの遅いのなんでなん
225：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:18:02.60ID:7SMF+mA40.net
筋肉痛なくなるって筋肉ついてきたったことちゃうの？
筋肉痛なくなるって筋肉ついてきたったことちゃうの？
230：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:18:14.97ID:rpYBiAFy0.net
5キロ20回辺りが良さそうやな
5キロ20回辺りが良さそうやな
232：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:18:19.02ID:FR1OysRy0.net
今撮ってみたんやがどうや？
今撮ってみたんやがどうや？
236：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:18:51.94ID:C17tfsYa0.net
>>232
頑張ってる感は伝わってくる
>>232
頑張ってる感は伝わってくる
237：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:18:56.94ID:9QdcdtFJ0.net
>>232
ええやん！
>>232
ええやん！
243：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:19:21.31ID:HSfO6aSw0.net
>>232
寝癖すげえ
>>232
寝癖すげえ
244：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:19:36.51ID:ulI7Hx5Z0.net
>>232
もうちょいガタイよければな
>>232
もうちょいガタイよければな
253：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:21:13.17ID:etbm2dbm0.net
>>232
背骨曲がっとるんか？
>>232
背骨曲がっとるんか？
259：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:21:50.99ID:FR1OysRy0.net
>>253
言われてみたら怖くなってきた
なんか真っ直ぐじゃないよなこれ
>>253
言われてみたら怖くなってきた
なんか真っ直ぐじゃないよなこれ
266：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:23:11.24ID:etbm2dbm0.net
>>259
気になるなら整体一回行っとくとええで
>>259
気になるなら整体一回行っとくとええで
268：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:23:11.99ID:HSfO6aSw0.net
>>259
いつも同じ方に脚組んで座ってるかバッグかけてるなら曲がってる可能性あるで
>>259
いつも同じ方に脚組んで座ってるかバッグかけてるなら曲がってる可能性あるで
264：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:22:30.62ID:9QdcdtFJ0.net
ホンマみっともなくて嫌になる
ホンマみっともなくて嫌になる
267：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:23:11.57ID:kRGvn2SDa.net
筋肉ちゃん「うるさいですね...」
筋肉ちゃん「うるさいですね...」
269：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:23:17.12ID:tTzPFqZT0.net
ダイエットってワード出すと話がこんがらがるのは元々の節食とか食事療法っていう意味以外にも痩せるための活動全部ダイエットって呼ぶ誤用が浸透しちゃったせいやね
ダイエットってワード出すと話がこんがらがるのは元々の節食とか食事療法っていう意味以外にも痩せるための活動全部ダイエットって呼ぶ誤用が浸透しちゃったせいやね
272：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:23:51.32ID:2z1CyCuv0.net
猫背治すにはどういうトレーニングがええんや？
猫背治すにはどういうトレーニングがええんや？
283：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:27:12.41ID:w6dgOMmcd.net
>>272
トレーニングより常日頃から胸張ることを意識せんと治らんど
>>272
トレーニングより常日頃から胸張ることを意識せんと治らんど
292：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:28:34.77ID:2z1CyCuv0.net
>>283
胸はったらガリガリすぎてあばらが痛くなるんや
>>283
胸はったらガリガリすぎてあばらが痛くなるんや
325：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:33:28.08ID:w6dgOMmcd.net
>>292
飯食って腕立て伏せやな
ハマったらジム入会してベンチプレスや
>>292
飯食って腕立て伏せやな
ハマったらジム入会してベンチプレスや
276：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:24:25.29ID:9QdcdtFJ0.net
ワイはどうしたらええんや
誰か食事メニュー考えて欲しい
ワイはどうしたらええんや
誰か食事メニュー考えて欲しい
279：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:25:38.65ID:2z1CyCuv0.net
>>276
食事から見直そう…あと毛は剃れよ
>>276
食事から見直そう…あと毛は剃れよ
284：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:27:15.49ID:bBtFtGlg0.net
>>276
炭水化物はオートミールとか蕎麦で取ればええわ
>>276
炭水化物はオートミールとか蕎麦で取ればええわ
289：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:28:14.22ID:wusXG9Um0.net
>>276
筋トレ前にbcaa
筋肉いじめたらプロテインを飲む
あとは毎食後にHMBや
一食の炭水化物はパン半分枚か、幼児用ごはん茶碗半分までや
あとは好きなもん食え
>>276
筋トレ前にbcaa
筋肉いじめたらプロテインを飲む
あとは毎食後にHMBや
一食の炭水化物はパン半分枚か、幼児用ごはん茶碗半分までや
あとは好きなもん食え
303：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:30:31.79ID:plA8GvNjp.net
ワイも四月からジム通いだして
まだランニングマシンしかやってない
7.8km/hのペースで40分走れるようになった
傾斜は2.0
まだまだ基礎体力をつけないといけない
前なんて五分ももたなかったからな
ワイも四月からジム通いだして
まだランニングマシンしかやってない
7.8km/hのペースで40分走れるようになった
傾斜は2.0
まだまだ基礎体力をつけないといけない
前なんて五分ももたなかったからな
307：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:31:22.51ID:KaJT9X6e0.net
膝コロだと50回くらいやらないと効いてこないし立ちコロは無理
どうすれば負荷かかる？
膝コロだと50回くらいやらないと効いてこないし立ちコロは無理
どうすれば負荷かかる？
317：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:32:36.52ID:EL99KTIf0.net
長距離ランナーの適正体重は170/52とかや
筋肉が増えれば増えるほど酸素消費量が増えるから不利になっていくんや
長距離ランナーの適正体重は170/52とかや
筋肉が増えれば増えるほど酸素消費量が増えるから不利になっていくんや
320：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:33:07.07ID:9QdcdtFJ0.net
そろそろ仕事にも行かなきゃ…
そろそろ仕事にも行かなきゃ…
275：風吹けば名無し：
2019/04/25(木) 07:24:13.94ID:miZe/Ndur.net
ワイはランニングやけど筋肉痛は我慢できる
ロング走で追い込んだ翌日から眠気と倦怠感が2～3日続いてやばい
ワイはランニングやけど筋肉痛は我慢できる
ロング走で追い込んだ翌日から眠気と倦怠感が2～3日続いてやばい
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1 名無しさん 2019年05月02日 09:37 ID:EI.swR370 ▼このコメントに返信
４０のオッサンだが翌々日の昼頃から来るわｗｗｗ