筋トレ週4で1年やった結果wwwwwwwwwwww

    1:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:10:48.98ID:hdCvQJjLd.net
    まあまあ身体変わったで!


    4:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:11:49.41ID:pmFiKUBt0.net
    継続力あるなー


    3:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:11:35.15ID:hdCvQJjLd.net
    ちな去年の夏8月からやり始めてちょうど1年の大学生や


    5:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:11:53.55ID:hdCvQJjLd.net
    質問答えるで


    
    9:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:13:00.04ID:hdCvQJjLd.net
    学校のトレーニングルーム使ってる

    マシンはほとんどないけどbig3は出来る環境や



    8:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:12:40.45ID:vlenOaAoa.net
    胸や肩は腕立てがいいんか?


    10:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:13:26.62ID:hdCvQJjLd.net
    >>8
    そういう自重トレは一切してないで



    19:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:16:22.36ID:hdCvQJjLd.net


    これが筋トレ始めて3ヶ月くらい!

    始めたての写真は撮ってなかった、、



    241:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 05:25:49.90ID:OmHi8HLZ0.net
    >>19
    ええやん、えっちしたい



    524:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 06:40:08.83ID:n/h81JzA0.net
    >>19
    おーええやん!



    23:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:17:26.09ID:ozbFMzZj0.net
    身長と筋トレする前とした後の体重教えて


    26:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:20:03.30ID:hdCvQJjLd.net
    >>23

    165のチビや


    前は56キロほど。そこから最大68キロにして今減量中で62くらい!



    39:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:25:01.53ID:k5fI76jd0.net
    >>26
    やっぱ身長低いと見栄えええな
    体重も軽いし

    身長高いと増量だけで一苦労や



    34:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:22:38.89ID:ozbFMzZj0.net
    >>26
    サンガツ
    ワイガリで全然筋肉つかんけど頑張るわ



    45:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:25:46.97ID:hdCvQJjLd.net
    >>34
    飯食え!体重増やしたら重さも扱えるようになる!



    24:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:18:58.37ID:hdCvQJjLd.net
    ほい!




    25:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:19:54.61ID:k5fI76jd0.net
    >>24
    ええやん



    27:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:20:21.26ID:hdCvQJjLd.net
    >>25
    ありがと!



    224:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 05:23:51.33ID:KF6WMiz8d.net
    >>24
    結構凄くて草
    ワイも筋トレしようかな



    28:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:21:09.33ID:wsRZnkfm0.net
    チビほど鍛えたがるのほんと草


    32:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:22:10.93ID:hdCvQJjLd.net
    >>28
    昔アメトークの筋肉芸人みたいなん見たんや。
    それでやろうおもた



    30:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:21:32.83ID:hdCvQJjLd.net
    ちゃんと背中、胸、脚、二頭、三頭、肩をやってるさ


    29:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:21:30.72ID:UPTwzbVPa.net
    なんか肉体以外に変化あるんか?
    モテるようになったとか



    35:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:23:44.88ID:hdCvQJjLd.net
    >>29
    一応大学でショボいレベルの野球やってて、人生初めて柵越えホームラン打ったで!100メートルくらい飛んだ

    女からはこのレベルでムキムキ言われるわ、評判は良くないな



    36:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:24:04.63ID:ZUzumedMa.net
    3ヵ月ですでにムキムキやな


    42:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:25:33.82ID:m3sAVRPXa.net
    顔つきとか変わったンゴ?


    50:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:27:33.98ID:hdCvQJjLd.net
    >>42
    ぜんぜん!



    43:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:25:42.56ID:T95owjyQ0.net
    筋トレやると胃腸強くならない?
    すんごい下痢症だったけどめったにしなくなったわ



    56:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:30:11.18ID:hdCvQJjLd.net
    >>46
    わい身体強いから一切ないわ
    プロテインがぶ飲みでも下痢ならん!



    69:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:34:25.29ID:k5fI76jd0.net
    >>56
    プロテインはキツくないやろ
    やっぱカロリー取るのがしんどすぎや



    44:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:25:43.65ID:C6lu1hmr0.net
    腹筋は頑張った方がもっとかっこよくなるで


    49:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:27:06.01ID:hdCvQJjLd.net
    >>44
    ばれたw


    色々調べてるとスクワットとかしたら腹筋付くらしくて、それに騙されたわ

    わしのスクワット重量だと腹筋せなあかんな。
    先月からやり出した腹筋



    48:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:26:45.93ID:IX6ewscYx.net
    どういう体目指してんのかしらないけど、モテたいならもうバルクアップすんのやめたほうがええ
    醜い筋肉だるまになるだけや
    一度絞れ



    59:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:30:58.55ID:hdCvQJjLd.net
    >>48

    しかもチビ筋肉ダルマになってまうな

    でもハマってもうてん



    51:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:28:09.21ID:bnbR4pr00.net
    やっぱ自重じゃあかんのか?
    ジムとか行くのは面倒やなあ



    54:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:29:33.09ID:hdCvQJjLd.net
    >>51
    家でダンベル買えば自重の倍は効果あるおもうで



    52:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:28:39.00ID:k5fI76jd0.net
    >>51
    自重やとキツイからダンベルから始めてみたら?



    58:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:30:24.84ID:bnbR4pr00.net
    >>52>>54
    ダンベルか!
    買うてみるわサンガツ



    53:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:28:49.28ID:hdCvQJjLd.net



    66:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:33:54.86ID:JjirEyp+0.net
    >>53
    かっこええなぁ
    ワイもやってるけどまだまだや



    75:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:35:54.45ID:hdCvQJjLd.net
    >>66
    頑張れ、トレは時間じゃなくてどれだけ追い込むかや。もう無理ってなるまで上げるんや。



    81:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:38:19.57ID:/enwdOe5a.net
    >>75
    もう無理の基準がわからんのよね
    具体的にどんなん?セットと回数とかで例えられる?



    87:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:41:02.94ID:hdCvQJjLd.net
    >>81
    ベンチプレスやとアップ60キロ5回くらいして、今は85キロで5回5セットしてる。そのあと70キロ限界まで上げてる。

    そんな感じでダンベルベンチ、リバースベンチ、ダンベルフライ、やっとるな。胸は



    55:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:30:04.31ID:ZmoIYQEQ0.net
    中高生?


    57:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:30:23.47ID:hdCvQJjLd.net
    >>55
    20歳です!



    61:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:32:00.60ID:hdCvQJjLd.net
    増量中はみんなデブやな


    絞ったら凄いけど



    62:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:32:23.16ID:hdCvQJjLd.net
    今日は脚トレ頑張ったよ


    70:テトリス : 2018/08/04(土) 04:34:35.26ID:b+p/+wep0.net
    プロテイン必須?


    77:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:36:41.73ID:hdCvQJjLd.net
    >>70
    初めは一日一回30グラム取ってたけど、ここ半年くらいは一日3回とってるで!

    朝、トレ後、夜



    124:テトリス : 2018/08/04(土) 04:52:45.77ID:b+p/+wep0.net
    >>77
    何飲んでるん?



    129:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:54:16.83ID:hdCvQJjLd.net
    >>124
    マイプロテイン

    コスパ考えたら1番いいで
    値段気にせず飲めるし



    63:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:33:22.37ID:vWrE+fFQ0.net
    メニュー教えてくれや


    71:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:35:07.53ID:hdCvQJjLd.net
    メニューは基本
    胸、背中、脚から1つ。そして二頭、三頭、肩から1つ

    の一日2部位やな

    ベンチプレス、スクワット、してるで。デットリフトは腰あかんからやってない



    76:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:36:29.06ID:EpGIdSeF0.net
    筋トレってそれ自体が目的なんか?


    78:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:37:17.83ID:hdCvQJjLd.net
    >>76
    そうや。カッコいい体になりたいんや。
    あと重量が伸びる楽しさやな



    79:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:38:09.02ID:2f5twbMq0.net
    停滞期とかなかったか?
    ワイも1年と3ヶ月くらいやってるんやが半年くらい前からあんまり見栄えが変わらんのや
    体重も全然変わってないし最近モチベ下がってきたンゴ…



    83:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:39:09.61ID:hdCvQJjLd.net
    >>79
    始め増量して最近減量したから身体の停滞は感じ無かったなー

    重量はここ半年停滞しとるでw



    86:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:40:57.22ID:k5fI76jd0.net
    >>83
    70超えた辺りから増量がホンマにしんどくなるで



    94:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:42:08.94ID:hdCvQJjLd.net
    >>86
    身長なんぼや?、



    100:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:44:12.19ID:k5fI76jd0.net
    >>94
    181や



    102:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:46:06.96ID:hdCvQJjLd.net
    >>100
    でかw

    それで70は軽すぎるわ
    せめて80キロ

    おススメはウエイトゲイナーを牛乳で溶かしてマルトデキストリン入れて一日2回飲んでみ!まじでやってほしい。わいも20年間飯食えんし一日2食とお菓子やったけど、これで増えた



    109:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:48:47.66ID:k5fI76jd0.net
    >>102
    ウェイトゲイナーってカロリー低くないか?
    粉飴のが効率ええやろ



    111:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:49:43.68ID:hdCvQJjLd.net
    >>109
    あれ炭水化物が多いからプロテインよりも太るで
    あとマルトデキストリンは粉飴のことや



    92:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:42:00.90ID:2f5twbMq0.net
    >>83
    停滞ないんか~ええな
    やっぱフォーム意識とかゴタゴタ考えんと重量増やした方がいいかなぁ



    96:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:43:20.41ID:hdCvQJjLd.net
    >>92
    初心者なんか怪我せんようにしたらええ

    よく凄い身体の人たちが重量より効かせ重視とか言ってるけど、初心者が効かせるとか分からんやろうし。



    110:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:49:05.01ID:2f5twbMq0.net
    >>96
    ジム通ってる期間はイッチとほぼ変わらんけどこんないい体してないわ
    写真見て落ち込んだンゴ



    115:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:50:28.54ID:hdCvQJjLd.net
    >>110
    年齢とかスポーツ歴とかもあるしな!

    今以上に追い込むんやで



    85:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:39:52.17ID:x0xBHtpf0.net
    独学で出来るんか?怪我しそう


    91:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:41:42.10ID:hdCvQJjLd.net
    >>85
    ユーチューバーで凄い身体の人たちのマネしてるだけや。
    おもしろいで



    89:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:41:25.82ID:/enwdOe5a.net
    一度のトレーニング時間ってどれくらい?


    98:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:43:55.87ID:hdCvQJjLd.net
    >>89
    1~から2時間!

    ほとんど友達と一緒にやってる!



    101:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:45:49.92ID:k5fI76jd0.net
    太ってる奴は筋トレの才能あるから頑張るとええで


    103:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:46:31.36ID:/enwdOe5a.net
    毎度筋肉痛になる?


    105:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:47:30.01ID:hdCvQJjLd.net
    >>103
    わい脚以外ほとんどならんのや、、

    不意に触ったらちょっと筋肉痛やな程度
    触らんかったらわからん。でもこれでこの身体までは来れてるし気にしてない



    104:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:46:37.53ID:JjirEyp+0.net
    腹ヤバいし体重落とした方が良いっていうんはわかってるんやけど体小さなるん嫌やで落としたくない




    106:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:47:37.15ID:x0xBHtpf0.net
    >>104
    乳首で草



    112:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:49:57.63ID:2f5twbMq0.net
    >>104
    乳首の主張草



    269:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 05:31:40.84ID:oKeNb+Kj0.net
    >>104
    ビショビショで草



    108:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:48:21.30ID:hdCvQJjLd.net
    >>104
    これ筋トレしてる身体やな!

    一回絞ってみたら、モチベーション上がるで。
    腕に血管とか浮いてくるし



    114:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:50:12.79ID:JjirEyp+0.net
    >>108
    細なるんが嫌なんや…怖いんや…
    大会出るわけちゃうし今のまま80kgキープして行こうと思ってる
    腹ほんまヤバいけど



    122:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:52:29.24ID:2f5twbMq0.net
    >>114
    気持ちわかるけど顔とか太って見えないか?
    ワイもそんな感じだから久しぶりに会った友達には太った?って絶対聞かれるわ



    133:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:56:15.10ID:JjirEyp+0.net
    >>122
    ワイ顔に全く付かんのや
    腹にしか付かん
    脚に付いて欲しいんやけどな
    ワイ脚ほんま弱くてフルスクワットとカーフレイズとトゥレイズしかしてないんやけど宅トレで大腿四頭筋効果的に肥大させるええトレない?
    やっぱブルガリアンスクワットとかになるんかな?



    143:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:58:55.17ID:z+IKaGSw0.net
    >>133
    スプリットスクワットええぞ
    ブルガリアンのが不可大きく見えるけど、スプリットのが股関節周りの筋肉かなり鍛えられる


    https://www.youtube.com/watch?v=n07oBgCfqws



    167:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 05:05:33.03ID:JjirEyp+0.net
    >>143
    これキツいやつやな
    まぁフルスクワットが一番キツいやろうが
    取り入れてみるわサンガツ



    128:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:53:40.11ID:hdCvQJjLd.net
    >>114
    身体おっきく見せたいんか?

    まあ気持ちはわかるけど



    135:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:57:07.39ID:JjirEyp+0.net
    >>128
    そうや
    服の上からでもトレやってるってのがわかるレベルになりたい



    140:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:58:03.44ID:hdCvQJjLd.net
    >>135
    これはめっちゃ分かるで

    ほんでピチピチの服着て評判落とすまでがパターン



    152:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 05:01:37.12ID:JjirEyp+0.net
    >>140
    ピチピチアピールだけはしたない
    けど服のサイズ上げると裾が長なって不恰好で嫌やから同じサイズの着続けて必然的にピチピチになってしまうんよなぁ



    116:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:50:52.71ID:IX6ewscYx.net
    プロレスラー体型になりたくなかったら胸と腕の筋トレはほどほどにしとくことやで
    肩と背中を重点的にやって胸はほどほどに
    腕はなにもしなくていいくらい
    これでスタイリッシュな細マッチョになれる
    なのにみんな胸と腕を太くしたがるからバランスおかしくなるねん
    腹筋もやりすぎたらウエスト太くなるだけ
    腹筋なんて体脂肪落とせば誰でも割れるんじゃ



    121:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:52:15.56ID:hdCvQJjLd.net
    >>116
    広背筋つけたら逆三なるしいいと思うんやけどなー



    119:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:51:45.34ID:JjirEyp+0.net
    ワイも食っても太らん体質()やったけど強力わかもと飲んでたら徐々に体重増えてったで
    もちろん大食いして



    123:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:52:43.22ID:hdCvQJjLd.net
    >>119
    あ、わいも飲んでたで!!ええよな



    125:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:53:09.67ID:HotLNAU2.net
    家でダンベルベンチしてたら筋肉つく?


    131:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:55:16.25ID:hdCvQJjLd.net
    >>125
    絶対つくよ!

    あとダンベルフライな!


    https://www.youtube.com/watch?v=69F1zqVK1Ds



    136:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:57:12.90ID:QZ92c4bGr.net
    ワイ162cm/76kg
    ダイエットを兼ねて8月からジムかよてるンゴ

    おととい
    BP30kg1RM×2set
    腹筋10回×2aet
    ランニング1.5km

    昨日
    スクワット40kg1RM×2set
    ランニング2km



    147:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:59:55.41ID:hdCvQJjLd.net
    >>136
    ばかか!

    ベンチプレススクワット10回前後限界を5セットやれ!

    あと腹筋しても腹の脂肪落ちへんからやる意味ないで
    ダイエットは食事制限が1番大事や



    150:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 05:01:05.11ID:z+IKaGSw0.net
    >>147
    そんな言い方ないやろ始めたばっかやし
    なんで開始数回で限界まで追い込む必要あるんや
    最初は筋肉痛も激痛やしモチベ維持のためにも軽度で慣らすのが大事やぞ



    160:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 05:04:48.00ID:QZ92c4bGr.net
    >>150
    せやで
    BP30kgでも筋肉痛が残ってるわ



    155:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 05:02:43.59ID:hdCvQJjLd.net
    >>150
    すまないンゴ、、



    161:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 05:04:56.67ID:z+IKaGSw0.net
    >>155
    まぁ1年ちょっと続いて周りに強要したくなる気持ちはわかる
    ちなワイ筋トレ極めてるけど最近は全く追い込まないしインターバルも長くてダラダラしとるのに未だに伸びてるで



    139:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:57:30.39ID:BMhoHxph0.net
    筋トレしたいんやが
    胃がクソ弱くて運動後に食事できへん

    どうやって筋肉増やせばええんや?
    調べても胃の弱いマッチョおらんのやが…



    148:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 04:59:57.13ID:z+IKaGSw0.net
    >>139
    腐るほどおるやろ
    やっぱプロテイン大事やし、消化にええもん食えばええやん
    とろろとか効果絶大やで



    153:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 05:01:55.87ID:hdCvQJjLd.net
    >>139
    俺もトレ後は食べる気ならんわ

    ほんまに増量は気合



    157:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 05:03:37.07ID:f/SOEQIU0.net
    最近サボってもうた
    罵って



    169:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 05:07:44.69ID:IX6ewscYx.net
    ダイエット目的で筋トレすると高確率で失敗する


    172:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 05:08:44.41ID:z+IKaGSw0.net
    >>169
    途中で体つきが変化していく快感や達成感にシフトすることが大事やね
    モチベを自発的にコントロールするためにも鏡を見ることは大事や



    184:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 05:14:18.04ID:FREMOhUE0.net
    絞るなら朝食だけでいいからオートミールに変えてみるといいぞ
    ワイは自重トレで
    スクワット限界まで3セット
    カーレイズ限界まで3セット
    腹筋ローラー限界まで3セット
    ロードバイク週1で200kl
    これで腹筋バッキバキやで



    190:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 05:15:50.79ID:Zon/n/tG0.net
    >>184
    ただガリなだけやんwスレチやで



    192:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 05:16:56.25ID:FREMOhUE0.net
    >>190
    絞るならって言っとるやろ



    203:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 05:18:59.12ID:lgqtrJOxx.net
    自宅にホームジム作ってしまったとき
    パンドラの箱開けちまったと感じるよな

    最初は自重→ダンベル→腹筋ローラー→ウェイト追加購入→チンニングマシン→バーベルセット…



    211:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 05:21:03.36ID:hdCvQJjLd.net



    260:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 05:29:30.29ID:k16EWqtC0.net
    カネキンさんもジンさんもすげえ身体してるのに大会出たらちっさく見える
    こういうところが世界の懐のデカさなんだよなあって圧倒されちゃうね



    261:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 05:30:15.60ID:z+IKaGSw0.net
    >>260
    単純な人種の問題もあるけどな



    213:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 05:21:33.14ID:hgMXUuU4M.net
    筋トレ始めてから1ヶ月ぐらいでやっと懸垂できるようになったんだがなんか背中が筋肉痛にならねえ


    217:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 05:22:33.40ID:z+IKaGSw0.net
    >>213
    手幅を広くするだけで筋肉痛なると思うで
    リストラップとか持ってるならそれ使えばもっと背中にきくわ



    264:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 05:30:22.25ID:hgMXUuU4M.net
    >>217
    リストラップ買ってみるわ。なんか腕の力で引いてる気がしないんだわ

    広背筋に効かせるのって難しいわ。



    282:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 05:33:56.95ID:lgqtrJOxx.net
    >>264
    斜め懸垂とかで、広背筋に効く動きを覚えるんや



    227:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 05:24:20.55ID:l6xAdzTE0.net
    適当とはいえ筋トレ始めたらスポーツ選手の筋トレしてるシーン見るときちょっと見方変わったわ


    262:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 05:30:17.13ID:KTcPbpet0.net
    自重してる人はメトロンブログってユーチューバーがおすすめ


    305:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 05:38:46.29ID:9pcU0cap0.net
    >>262

    https://www.youtube.com/watch?v=6JIRtnZyqwA


    こんなん無理だわ



    320:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 05:41:50.41ID:76NJEFU/M.net
    懸垂やってりゃ手首ふとくなるんか?
    デブはみんな太くて羨ましい



    327:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 05:43:19.33ID:lgqtrJOxx.net
    >>320
    手首はなかなか難しい。。



    360:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 05:52:09.02ID:rqTB+X320.net
    すげえ一年でここまで変われるんか


    367:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 05:54:26.34ID:qxg7zUUId.net
    腹の肉落とすには何したらええんや?
    会社の女の子に腹やばいって言われたから本気でダイエットしたい
    取り敢えずユーチューブの腹筋動画みながらやってるけど



    373:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 05:56:01.92ID:z+IKaGSw0.net
    >>367
    プランクやるとええで
    あれ運動嫌いな人でも一番長続きするわ



    382:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 05:58:09.37ID:lgqtrJOxx.net
    >>367
    単純に言えば、一日の消費が摂取を上回れば痩せる。

    筋トレで基礎代謝を上げたりウォーキングとかで消費カロリー増やしたり

    飯を変えて摂取カロリーを減らす。

    両方やると早く落ちるで



    401:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 06:02:21.91ID:KAnX7wgp0.net
    1年やったけどほとんど変わらんかったで


    404:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 06:03:02.95ID:k16EWqtC0.net
    >>401
    それは何かやり方が間違ってたね
    普通なら3ヶ月で多少は変化するよ



    407:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 06:03:27.47ID:KTcPbpet0.net
    >>401
    ボリュームの違いもあるで



    408:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 06:03:33.55ID:rqTB+X320.net
    >>401
    ワイもや重量は2倍近く上がるようになったのに見た目はあんま変わらんわ



    412:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 06:04:43.36ID:k16EWqtC0.net
    >>408
    トレーニングだけがんばったんやろ
    食事と休息をコントロールして初めて身体は変わるのに



    431:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 06:08:48.33ID:rqTB+X320.net
    >>412
    食事と休息って大事なんやな



    409:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 06:04:26.70ID:LeueQFGS0.net
    就活で半年筋トレやめてて昨日からまた筋トレ再開してる
    ベンチ20キロ落ちてて泣いた



    411:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 06:04:35.07ID:PJh7ruFo0.net
    家でちょい筋肉質な体目指すとすれば腕立て腹筋スクワットだけで足りる?


    417:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 06:05:56.34ID:k16EWqtC0.net
    >>411
    まずこの筋トレはどこの筋肉を発達させるのか考えてみなよ
    そのトレーニングだけではどこが足りないかわかるでしょ



    419:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 06:05:59.34ID:IX6ewscYx.net
    >>411
    自重でもそれなりの体にはなれるけど、ウエイト使ったほうが逆に楽だし成長も早い



    421:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 06:06:39.01ID:z+IKaGSw0.net
    >>411
    十分やで
    やり方にもいろいろあるからネットで調べてバリエーション増やしたりするとさらにええぞ



    427:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 06:07:29.61ID:MzkgHNjdd.net
    >>411
    見た目のためならそれでことたりる
    体大きくしても女ウケあんまよくないし



    438:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 06:11:28.66ID:MKVRezNGd.net
    1やけど最大デブ期の写真見せたろか?


    457:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 06:18:30.99ID:MKVRezNGd.net





    449:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 06:14:36.57ID:IL5Qyko1a.net
    ワイ骨が浮いてるんやがそれを隠すどうトレーニングすればええんや?
    浮いてるのは胸の間と肋骨や



    454:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 06:16:00.57ID:k16EWqtC0.net
    >>449
    そこは筋肉ないから隠せないよ
    バケモンみたいな筋肉でやっと目立たなくなるくらい



    455:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 06:16:18.86ID:MKVRezNGd.net
    >>449
    トレーニングどうこうより飯食え



    452:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 06:15:38.99ID:V8317ftTd.net
    こういう体になりたいンゴ






    465:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 06:22:29.43ID:IwE8nokma.net
    >>452
    えっち



    463:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 06:21:19.35ID:Kay7wEqdM.net
    ワイ肉体労働、努力せずともムキムキに


    468:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 06:23:26.19ID:MKVRezNGd.net
    半年前も変わらんと思うでw

    30分とかじゃなくて、トレ後24時間ぐらいやったかな?にタンパク、炭水化物しっかり取ればええ的な。ちょっと無知ですまん



    481:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 06:27:38.13ID:+vC+7gUx0.net
    >>468
    筋トレ3時間後前後が一番筋タンパク質の合成が活発でその後ゆるやかに24時間程度続くってだけで
    3時間後ぐらいにちゃんとタンパク質補給しておくのがベストなのは変わらんのとちゃうの?



    485:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 06:29:15.40ID:MKVRezNGd.net
    >>481
    3時間やったか?わいは24時間から36時間って覚えてた気がした。間違えてるかもしれんけど



    471:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 06:23:56.39ID:Rh7LryEVM.net
    首はどうやったら太くなるんや?


    473:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 06:25:03.68ID:MKVRezNGd.net
    >>471
    サイドレイズっての変にやったら首もふとなるんちゃう?

    あとバックプレス



    480:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 06:27:25.30ID:jO3NpM0O0.net
    なで肩なんだけど肩幅を広げるにはどうすればええんや


    483:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 06:28:15.26ID:MKVRezNGd.net
    >>480
    肩を鍛える。

    サイドレイズやってみろ、ダンベルあれば出来るから



    487:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 06:29:44.21ID:QqVb5YDx0.net
    >>480
    バーベル種目をやってると自然になで肩は解消されるぞ
    ワイも筋トレしてから、肩こりや頭痛が無くなって快適や



    482:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 06:28:15.22ID:0WBhOVUk0.net
    ワイは五年くらいやってるけど全然つかんわ
    元がクソガリやからな



    490:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 06:30:12.43ID:lgqtrJOxx.net
    >>482
    減量ばかりじゃつかんよ。
    増量期もしっかり作ればある程度はつく(ハズ



    507:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 06:35:53.99ID:0WBhOVUk0.net
    >>490
    減量とか増量とか知らんのやけど
    ベンチプレスとバー腕立てと腹筋ローラーとスクワットやってプロテインたくさん飲んでるで



    518:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 06:38:44.04ID:lgqtrJOxx.net
    >>507
    それでガリのままなんやったら摂取カロリーが足りてないんやで。
    食べる量増やしてみ?



    519:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 06:38:46.28ID:23ywdcXY0.net
    >>507
    負荷足りてないんちゃう?



    529:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 06:41:59.79ID:MKVRezNGd.net
    増量時




    437:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 06:11:05.97ID:LqyCkeR/0.net
    サイヤマンみたいな身体になりたい


    489:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 06:30:03.16ID:YT8IB+uFp.net
    自重オンリーやけどなかなかデカくはならんな
    特別デカくしたいとも思わんが



    442:風吹けば名無し: 2018/08/04(土) 06:12:18.96ID:DHIqGYuM0.net
    何で鍛えるのっていうやついるけど最低限鍛えんとTシャツ着たときダサいからって理由ではあかんのか
    鍛えてるやつはシンプルな服装が似合うのがええわ





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    名無しさん 2018年08月06日 23:11 ID:B6EwWPh30 ▼このコメントに返信

    このくらいでもキモい言われるならやらないほうがいいんじゃないの

    無名の信者 2018年08月06日 23:35 ID:XH1APFfP0 ▼このコメントに返信

    やるやん

    名無しさん 2018年08月06日 23:37 ID:WX9FfJG00 ▼このコメントに返信

    >305このレベルだと「ちょっときしょい」ってのはわかるわ

    無名の信者 2018年08月07日 02:06 ID:.VrwnNlW0 ▼このコメントに返信

    続かない原因は自重トレーニングだと思う
    やっぱ道具使った方がいい
    自重やるとただただダルい

    無名の信者 2018年08月07日 04:16 ID:kJDTKupc0 ▼このコメントに返信

    自重で効果出せないやつは頭が悪いからウエイト使った方が確実
    実際自重トレは難しい

    無名の信者 2018年08月07日 04:17 ID:kJDTKupc0 ▼このコメントに返信

    ついでにビルダーみたいに肥大したいやつもウエイト推奨

    無名の信者 2018年08月07日 04:57 ID:hyrGQEn70 ▼このコメントに返信

    チビの人って過剰に筋トレしたがるよな
    なんなんだろう

    無名の信者 2018年08月07日 08:05 ID:MAnSXZjo0 ▼このコメントに返信

    ブヨブヨより全然マシだろ。よくムキムキキモいっていうけどあれは単なる嫉妬

    実際は同性から見ても引き締まってんなぁとか俺もあの半分くらいには….なんて思って見てるわ。ビルダーみたいなレベルまでいくと引くけど細マッチョとか周りより一回り大きいくらいの体格は全然問題ないわ

    名無しさん 2018年08月07日 10:10 ID:MVbRA7GP0 ▼このコメントに返信

    チビも長身も筋トレ人口に大差はないと思うが
    目立ちやすいのと、「チビばかりが筋トレしてる」って思い込みに立脚しているからそういう風に捉えるんだと思うよ

    血液型別の性格診断と一緒

    

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