筋トレ週4で1年やった結果wwwwwwwwwwww
1:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:10:48.98ID:hdCvQJjLd.net
まあまあ身体変わったで!
まあまあ身体変わったで!
4:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:11:49.41ID:pmFiKUBt0.net
継続力あるなー
継続力あるなー
3:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:11:35.15ID:hdCvQJjLd.net
ちな去年の夏8月からやり始めてちょうど1年の大学生や
ちな去年の夏8月からやり始めてちょうど1年の大学生や
5:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:11:53.55ID:hdCvQJjLd.net
質問答えるで
質問答えるで
9:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:13:00.04ID:hdCvQJjLd.net
学校のトレーニングルーム使ってる
マシンはほとんどないけどbig3は出来る環境や
学校のトレーニングルーム使ってる
マシンはほとんどないけどbig3は出来る環境や
8:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:12:40.45ID:vlenOaAoa.net
胸や肩は腕立てがいいんか?
胸や肩は腕立てがいいんか?
10:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:13:26.62ID:hdCvQJjLd.net
>>8
そういう自重トレは一切してないで
>>8
そういう自重トレは一切してないで
241:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 05:25:49.90ID:OmHi8HLZ0.net
>>19
ええやん、えっちしたい
>>19
ええやん、えっちしたい
524:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 06:40:08.83ID:n/h81JzA0.net
>>19
おーええやん!
>>19
おーええやん!
23:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:17:26.09ID:ozbFMzZj0.net
身長と筋トレする前とした後の体重教えて
身長と筋トレする前とした後の体重教えて
26:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:20:03.30ID:hdCvQJjLd.net
>>23
165のチビや
前は56キロほど。そこから最大68キロにして今減量中で62くらい!
>>23
165のチビや
前は56キロほど。そこから最大68キロにして今減量中で62くらい!
39:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:25:01.53ID:k5fI76jd0.net
>>26
やっぱ身長低いと見栄えええな
体重も軽いし
身長高いと増量だけで一苦労や
>>26
やっぱ身長低いと見栄えええな
体重も軽いし
身長高いと増量だけで一苦労や
34:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:22:38.89ID:ozbFMzZj0.net
>>26
サンガツ
ワイガリで全然筋肉つかんけど頑張るわ
>>26
サンガツ
ワイガリで全然筋肉つかんけど頑張るわ
45:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:25:46.97ID:hdCvQJjLd.net
>>34
飯食え!体重増やしたら重さも扱えるようになる!
>>34
飯食え!体重増やしたら重さも扱えるようになる!
25:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:19:54.61ID:k5fI76jd0.net
>>24
ええやん
>>24
ええやん
27:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:20:21.26ID:hdCvQJjLd.net
>>25
ありがと!
>>25
ありがと!
224:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 05:23:51.33ID:KF6WMiz8d.net
>>24
結構凄くて草
ワイも筋トレしようかな
>>24
結構凄くて草
ワイも筋トレしようかな
28:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:21:09.33ID:wsRZnkfm0.net
チビほど鍛えたがるのほんと草
チビほど鍛えたがるのほんと草
32:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:22:10.93ID:hdCvQJjLd.net
>>28
昔アメトークの筋肉芸人みたいなん見たんや。
それでやろうおもた
>>28
昔アメトークの筋肉芸人みたいなん見たんや。
それでやろうおもた
30:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:21:32.83ID:hdCvQJjLd.net
ちゃんと背中、胸、脚、二頭、三頭、肩をやってるさ
ちゃんと背中、胸、脚、二頭、三頭、肩をやってるさ
29:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:21:30.72ID:UPTwzbVPa.net
なんか肉体以外に変化あるんか?
モテるようになったとか
なんか肉体以外に変化あるんか?
モテるようになったとか
35:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:23:44.88ID:hdCvQJjLd.net
>>29
一応大学でショボいレベルの野球やってて、人生初めて柵越えホームラン打ったで!100メートルくらい飛んだ
女からはこのレベルでムキムキ言われるわ、評判は良くないな
>>29
一応大学でショボいレベルの野球やってて、人生初めて柵越えホームラン打ったで!100メートルくらい飛んだ
女からはこのレベルでムキムキ言われるわ、評判は良くないな
36:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:24:04.63ID:ZUzumedMa.net
3ヵ月ですでにムキムキやな
3ヵ月ですでにムキムキやな
42:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:25:33.82ID:m3sAVRPXa.net
顔つきとか変わったンゴ?
顔つきとか変わったンゴ?
50:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:27:33.98ID:hdCvQJjLd.net
>>42
ぜんぜん!
>>42
ぜんぜん!
43:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:25:42.56ID:T95owjyQ0.net
筋トレやると胃腸強くならない?
すんごい下痢症だったけどめったにしなくなったわ
筋トレやると胃腸強くならない?
すんごい下痢症だったけどめったにしなくなったわ
56:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:30:11.18ID:hdCvQJjLd.net
>>46
わい身体強いから一切ないわ
プロテインがぶ飲みでも下痢ならん!
>>46
わい身体強いから一切ないわ
プロテインがぶ飲みでも下痢ならん!
69:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:34:25.29ID:k5fI76jd0.net
>>56
プロテインはキツくないやろ
やっぱカロリー取るのがしんどすぎや
>>56
プロテインはキツくないやろ
やっぱカロリー取るのがしんどすぎや
44:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:25:43.65ID:C6lu1hmr0.net
腹筋は頑張った方がもっとかっこよくなるで
腹筋は頑張った方がもっとかっこよくなるで
49:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:27:06.01ID:hdCvQJjLd.net
>>44
ばれたw
色々調べてるとスクワットとかしたら腹筋付くらしくて、それに騙されたわ
わしのスクワット重量だと腹筋せなあかんな。
先月からやり出した腹筋
>>44
ばれたw
色々調べてるとスクワットとかしたら腹筋付くらしくて、それに騙されたわ
わしのスクワット重量だと腹筋せなあかんな。
先月からやり出した腹筋
48:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:26:45.93ID:IX6ewscYx.net
どういう体目指してんのかしらないけど、モテたいならもうバルクアップすんのやめたほうがええ
醜い筋肉だるまになるだけや
一度絞れ
どういう体目指してんのかしらないけど、モテたいならもうバルクアップすんのやめたほうがええ
醜い筋肉だるまになるだけや
一度絞れ
59:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:30:58.55ID:hdCvQJjLd.net
>>48
しかもチビ筋肉ダルマになってまうな
でもハマってもうてん
>>48
しかもチビ筋肉ダルマになってまうな
でもハマってもうてん
51:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:28:09.21ID:bnbR4pr00.net
やっぱ自重じゃあかんのか?
ジムとか行くのは面倒やなあ
やっぱ自重じゃあかんのか?
ジムとか行くのは面倒やなあ
54:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:29:33.09ID:hdCvQJjLd.net
>>51
家でダンベル買えば自重の倍は効果あるおもうで
>>51
家でダンベル買えば自重の倍は効果あるおもうで
52:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:28:39.00ID:k5fI76jd0.net
>>51
自重やとキツイからダンベルから始めてみたら?
>>51
自重やとキツイからダンベルから始めてみたら?
58:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:30:24.84ID:bnbR4pr00.net
>>52>>54
ダンベルか!
買うてみるわサンガツ
>>52>>54
ダンベルか!
買うてみるわサンガツ
66:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:33:54.86ID:JjirEyp+0.net
>>53
かっこええなぁ
ワイもやってるけどまだまだや
>>53
かっこええなぁ
ワイもやってるけどまだまだや
75:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:35:54.45ID:hdCvQJjLd.net
>>66
頑張れ、トレは時間じゃなくてどれだけ追い込むかや。もう無理ってなるまで上げるんや。
>>66
頑張れ、トレは時間じゃなくてどれだけ追い込むかや。もう無理ってなるまで上げるんや。
81:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:38:19.57ID:/enwdOe5a.net
>>75
もう無理の基準がわからんのよね
具体的にどんなん?セットと回数とかで例えられる?
>>75
もう無理の基準がわからんのよね
具体的にどんなん?セットと回数とかで例えられる?
87:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:41:02.94ID:hdCvQJjLd.net
>>81
ベンチプレスやとアップ60キロ5回くらいして、今は85キロで5回5セットしてる。そのあと70キロ限界まで上げてる。
そんな感じでダンベルベンチ、リバースベンチ、ダンベルフライ、やっとるな。胸は
>>81
ベンチプレスやとアップ60キロ5回くらいして、今は85キロで5回5セットしてる。そのあと70キロ限界まで上げてる。
そんな感じでダンベルベンチ、リバースベンチ、ダンベルフライ、やっとるな。胸は
55:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:30:04.31ID:ZmoIYQEQ0.net
中高生?
中高生?
57:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:30:23.47ID:hdCvQJjLd.net
>>55
20歳です!
>>55
20歳です!
61:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:32:00.60ID:hdCvQJjLd.net
増量中はみんなデブやな
絞ったら凄いけど
増量中はみんなデブやな
絞ったら凄いけど
62:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:32:23.16ID:hdCvQJjLd.net
今日は脚トレ頑張ったよ
今日は脚トレ頑張ったよ
70:テトリス :
2018/08/04(土) 04:34:35.26ID:b+p/+wep0.net
プロテイン必須?
プロテイン必須?
77:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:36:41.73ID:hdCvQJjLd.net
>>70
初めは一日一回30グラム取ってたけど、ここ半年くらいは一日3回とってるで!
朝、トレ後、夜
>>70
初めは一日一回30グラム取ってたけど、ここ半年くらいは一日3回とってるで!
朝、トレ後、夜
124:テトリス :
2018/08/04(土) 04:52:45.77ID:b+p/+wep0.net
>>77
何飲んでるん?
>>77
何飲んでるん?
129:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:54:16.83ID:hdCvQJjLd.net
>>124
マイプロテイン
コスパ考えたら1番いいで
値段気にせず飲めるし
>>124
マイプロテイン
コスパ考えたら1番いいで
値段気にせず飲めるし
63:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:33:22.37ID:vWrE+fFQ0.net
メニュー教えてくれや
メニュー教えてくれや
71:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:35:07.53ID:hdCvQJjLd.net
メニューは基本
胸、背中、脚から1つ。そして二頭、三頭、肩から1つ
の一日2部位やな
ベンチプレス、スクワット、してるで。デットリフトは腰あかんからやってない
メニューは基本
胸、背中、脚から1つ。そして二頭、三頭、肩から1つ
の一日2部位やな
ベンチプレス、スクワット、してるで。デットリフトは腰あかんからやってない
76:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:36:29.06ID:EpGIdSeF0.net
筋トレってそれ自体が目的なんか?
筋トレってそれ自体が目的なんか?
78:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:37:17.83ID:hdCvQJjLd.net
>>76
そうや。カッコいい体になりたいんや。
あと重量が伸びる楽しさやな
>>76
そうや。カッコいい体になりたいんや。
あと重量が伸びる楽しさやな
79:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:38:09.02ID:2f5twbMq0.net
停滞期とかなかったか?
ワイも1年と3ヶ月くらいやってるんやが半年くらい前からあんまり見栄えが変わらんのや
体重も全然変わってないし最近モチベ下がってきたンゴ…
停滞期とかなかったか?
ワイも1年と3ヶ月くらいやってるんやが半年くらい前からあんまり見栄えが変わらんのや
体重も全然変わってないし最近モチベ下がってきたンゴ…
83:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:39:09.61ID:hdCvQJjLd.net
>>79
始め増量して最近減量したから身体の停滞は感じ無かったなー
重量はここ半年停滞しとるでw
>>79
始め増量して最近減量したから身体の停滞は感じ無かったなー
重量はここ半年停滞しとるでw
86:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:40:57.22ID:k5fI76jd0.net
>>83
70超えた辺りから増量がホンマにしんどくなるで
>>83
70超えた辺りから増量がホンマにしんどくなるで
94:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:42:08.94ID:hdCvQJjLd.net
>>86
身長なんぼや?、
>>86
身長なんぼや?、
100:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:44:12.19ID:k5fI76jd0.net
>>94
181や
>>94
181や
102:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:46:06.96ID:hdCvQJjLd.net
>>100
でかw
それで70は軽すぎるわ
せめて80キロ
おススメはウエイトゲイナーを牛乳で溶かしてマルトデキストリン入れて一日2回飲んでみ!まじでやってほしい。わいも20年間飯食えんし一日2食とお菓子やったけど、これで増えた
>>100
でかw
それで70は軽すぎるわ
せめて80キロ
おススメはウエイトゲイナーを牛乳で溶かしてマルトデキストリン入れて一日2回飲んでみ!まじでやってほしい。わいも20年間飯食えんし一日2食とお菓子やったけど、これで増えた
109:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:48:47.66ID:k5fI76jd0.net
>>102
ウェイトゲイナーってカロリー低くないか?
粉飴のが効率ええやろ
>>102
ウェイトゲイナーってカロリー低くないか?
粉飴のが効率ええやろ
111:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:49:43.68ID:hdCvQJjLd.net
>>109
あれ炭水化物が多いからプロテインよりも太るで
あとマルトデキストリンは粉飴のことや
>>109
あれ炭水化物が多いからプロテインよりも太るで
あとマルトデキストリンは粉飴のことや
92:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:42:00.90ID:2f5twbMq0.net
>>83
停滞ないんか~ええな
やっぱフォーム意識とかゴタゴタ考えんと重量増やした方がいいかなぁ
>>83
停滞ないんか~ええな
やっぱフォーム意識とかゴタゴタ考えんと重量増やした方がいいかなぁ
96:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:43:20.41ID:hdCvQJjLd.net
>>92
初心者なんか怪我せんようにしたらええ
よく凄い身体の人たちが重量より効かせ重視とか言ってるけど、初心者が効かせるとか分からんやろうし。
>>92
初心者なんか怪我せんようにしたらええ
よく凄い身体の人たちが重量より効かせ重視とか言ってるけど、初心者が効かせるとか分からんやろうし。
110:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:49:05.01ID:2f5twbMq0.net
>>96
ジム通ってる期間はイッチとほぼ変わらんけどこんないい体してないわ
写真見て落ち込んだンゴ
>>96
ジム通ってる期間はイッチとほぼ変わらんけどこんないい体してないわ
写真見て落ち込んだンゴ
115:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:50:28.54ID:hdCvQJjLd.net
>>110
年齢とかスポーツ歴とかもあるしな!
今以上に追い込むんやで
>>110
年齢とかスポーツ歴とかもあるしな!
今以上に追い込むんやで
85:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:39:52.17ID:x0xBHtpf0.net
独学で出来るんか?怪我しそう
独学で出来るんか?怪我しそう
91:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:41:42.10ID:hdCvQJjLd.net
>>85
ユーチューバーで凄い身体の人たちのマネしてるだけや。
おもしろいで
>>85
ユーチューバーで凄い身体の人たちのマネしてるだけや。
おもしろいで
89:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:41:25.82ID:/enwdOe5a.net
一度のトレーニング時間ってどれくらい?
一度のトレーニング時間ってどれくらい?
98:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:43:55.87ID:hdCvQJjLd.net
>>89
1~から2時間!
ほとんど友達と一緒にやってる!
>>89
1~から2時間!
ほとんど友達と一緒にやってる!
101:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:45:49.92ID:k5fI76jd0.net
太ってる奴は筋トレの才能あるから頑張るとええで
太ってる奴は筋トレの才能あるから頑張るとええで
103:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:46:31.36ID:/enwdOe5a.net
毎度筋肉痛になる?
毎度筋肉痛になる?
105:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:47:30.01ID:hdCvQJjLd.net
>>103
わい脚以外ほとんどならんのや、、
不意に触ったらちょっと筋肉痛やな程度
触らんかったらわからん。でもこれでこの身体までは来れてるし気にしてない
>>103
わい脚以外ほとんどならんのや、、
不意に触ったらちょっと筋肉痛やな程度
触らんかったらわからん。でもこれでこの身体までは来れてるし気にしてない
104:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:46:37.53ID:JjirEyp+0.net
腹ヤバいし体重落とした方が良いっていうんはわかってるんやけど体小さなるん嫌やで落としたくない
腹ヤバいし体重落とした方が良いっていうんはわかってるんやけど体小さなるん嫌やで落としたくない
106:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:47:37.15ID:x0xBHtpf0.net
>>104
乳首で草
>>104
乳首で草
112:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:49:57.63ID:2f5twbMq0.net
>>104
乳首の主張草
>>104
乳首の主張草
269:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 05:31:40.84ID:oKeNb+Kj0.net
>>104
ビショビショで草
>>104
ビショビショで草
108:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:48:21.30ID:hdCvQJjLd.net
>>104
これ筋トレしてる身体やな!
一回絞ってみたら、モチベーション上がるで。
腕に血管とか浮いてくるし
>>104
これ筋トレしてる身体やな!
一回絞ってみたら、モチベーション上がるで。
腕に血管とか浮いてくるし
114:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:50:12.79ID:JjirEyp+0.net
>>108
細なるんが嫌なんや…怖いんや…
大会出るわけちゃうし今のまま80kgキープして行こうと思ってる
腹ほんまヤバいけど
>>108
細なるんが嫌なんや…怖いんや…
大会出るわけちゃうし今のまま80kgキープして行こうと思ってる
腹ほんまヤバいけど
122:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:52:29.24ID:2f5twbMq0.net
>>114
気持ちわかるけど顔とか太って見えないか?
ワイもそんな感じだから久しぶりに会った友達には太った?って絶対聞かれるわ
>>114
気持ちわかるけど顔とか太って見えないか?
ワイもそんな感じだから久しぶりに会った友達には太った?って絶対聞かれるわ
133:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:56:15.10ID:JjirEyp+0.net
>>122
ワイ顔に全く付かんのや
腹にしか付かん
脚に付いて欲しいんやけどな
ワイ脚ほんま弱くてフルスクワットとカーフレイズとトゥレイズしかしてないんやけど宅トレで大腿四頭筋効果的に肥大させるええトレない?
やっぱブルガリアンスクワットとかになるんかな?
>>122
ワイ顔に全く付かんのや
腹にしか付かん
脚に付いて欲しいんやけどな
ワイ脚ほんま弱くてフルスクワットとカーフレイズとトゥレイズしかしてないんやけど宅トレで大腿四頭筋効果的に肥大させるええトレない?
やっぱブルガリアンスクワットとかになるんかな?
143:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:58:55.17ID:z+IKaGSw0.net
>>133
スプリットスクワットええぞ
ブルガリアンのが不可大きく見えるけど、スプリットのが股関節周りの筋肉かなり鍛えられる
https://www.youtube.com/watch?v=n07oBgCfqws
>>133
スプリットスクワットええぞ
ブルガリアンのが不可大きく見えるけど、スプリットのが股関節周りの筋肉かなり鍛えられる
https://www.youtube.com/watch?v=n07oBgCfqws
167:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 05:05:33.03ID:JjirEyp+0.net
>>143
これキツいやつやな
まぁフルスクワットが一番キツいやろうが
取り入れてみるわサンガツ
>>143
これキツいやつやな
まぁフルスクワットが一番キツいやろうが
取り入れてみるわサンガツ
128:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:53:40.11ID:hdCvQJjLd.net
>>114
身体おっきく見せたいんか?
まあ気持ちはわかるけど
>>114
身体おっきく見せたいんか?
まあ気持ちはわかるけど
135:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:57:07.39ID:JjirEyp+0.net
>>128
そうや
服の上からでもトレやってるってのがわかるレベルになりたい
>>128
そうや
服の上からでもトレやってるってのがわかるレベルになりたい
140:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:58:03.44ID:hdCvQJjLd.net
>>135
これはめっちゃ分かるで
ほんでピチピチの服着て評判落とすまでがパターン
>>135
これはめっちゃ分かるで
ほんでピチピチの服着て評判落とすまでがパターン
152:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 05:01:37.12ID:JjirEyp+0.net
>>140
ピチピチアピールだけはしたない
けど服のサイズ上げると裾が長なって不恰好で嫌やから同じサイズの着続けて必然的にピチピチになってしまうんよなぁ
>>140
ピチピチアピールだけはしたない
けど服のサイズ上げると裾が長なって不恰好で嫌やから同じサイズの着続けて必然的にピチピチになってしまうんよなぁ
116:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:50:52.71ID:IX6ewscYx.net
プロレスラー体型になりたくなかったら胸と腕の筋トレはほどほどにしとくことやで
肩と背中を重点的にやって胸はほどほどに
腕はなにもしなくていいくらい
これでスタイリッシュな細マッチョになれる
なのにみんな胸と腕を太くしたがるからバランスおかしくなるねん
腹筋もやりすぎたらウエスト太くなるだけ
腹筋なんて体脂肪落とせば誰でも割れるんじゃ
プロレスラー体型になりたくなかったら胸と腕の筋トレはほどほどにしとくことやで
肩と背中を重点的にやって胸はほどほどに
腕はなにもしなくていいくらい
これでスタイリッシュな細マッチョになれる
なのにみんな胸と腕を太くしたがるからバランスおかしくなるねん
腹筋もやりすぎたらウエスト太くなるだけ
腹筋なんて体脂肪落とせば誰でも割れるんじゃ
121:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:52:15.56ID:hdCvQJjLd.net
>>116
広背筋つけたら逆三なるしいいと思うんやけどなー
>>116
広背筋つけたら逆三なるしいいと思うんやけどなー
119:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:51:45.34ID:JjirEyp+0.net
ワイも食っても太らん体質()やったけど強力わかもと飲んでたら徐々に体重増えてったで
もちろん大食いして
ワイも食っても太らん体質()やったけど強力わかもと飲んでたら徐々に体重増えてったで
もちろん大食いして
123:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:52:43.22ID:hdCvQJjLd.net
>>119
あ、わいも飲んでたで!!ええよな
>>119
あ、わいも飲んでたで!!ええよな
125:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:53:09.67ID:HotLNAU2.net
家でダンベルベンチしてたら筋肉つく?
家でダンベルベンチしてたら筋肉つく?
131:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:55:16.25ID:hdCvQJjLd.net
>>125
絶対つくよ!
あとダンベルフライな!
https://www.youtube.com/watch?v=69F1zqVK1Ds
>>125
絶対つくよ!
あとダンベルフライな!
https://www.youtube.com/watch?v=69F1zqVK1Ds
136:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:57:12.90ID:QZ92c4bGr.net
ワイ162cm/76kg
ダイエットを兼ねて8月からジムかよてるンゴ
おととい
BP30kg1RM×2set
腹筋10回×2aet
ランニング1.5km
昨日
スクワット40kg1RM×2set
ランニング2km
ワイ162cm/76kg
ダイエットを兼ねて8月からジムかよてるンゴ
おととい
BP30kg1RM×2set
腹筋10回×2aet
ランニング1.5km
昨日
スクワット40kg1RM×2set
ランニング2km
147:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:59:55.41ID:hdCvQJjLd.net
>>136
ばかか!
ベンチプレススクワット10回前後限界を5セットやれ!
あと腹筋しても腹の脂肪落ちへんからやる意味ないで
ダイエットは食事制限が1番大事や
>>136
ばかか!
ベンチプレススクワット10回前後限界を5セットやれ!
あと腹筋しても腹の脂肪落ちへんからやる意味ないで
ダイエットは食事制限が1番大事や
150:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 05:01:05.11ID:z+IKaGSw0.net
>>147
そんな言い方ないやろ始めたばっかやし
なんで開始数回で限界まで追い込む必要あるんや
最初は筋肉痛も激痛やしモチベ維持のためにも軽度で慣らすのが大事やぞ
>>147
そんな言い方ないやろ始めたばっかやし
なんで開始数回で限界まで追い込む必要あるんや
最初は筋肉痛も激痛やしモチベ維持のためにも軽度で慣らすのが大事やぞ
160:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 05:04:48.00ID:QZ92c4bGr.net
>>150
せやで
BP30kgでも筋肉痛が残ってるわ
>>150
せやで
BP30kgでも筋肉痛が残ってるわ
155:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 05:02:43.59ID:hdCvQJjLd.net
>>150
すまないンゴ、、
>>150
すまないンゴ、、
161:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 05:04:56.67ID:z+IKaGSw0.net
>>155
まぁ1年ちょっと続いて周りに強要したくなる気持ちはわかる
ちなワイ筋トレ極めてるけど最近は全く追い込まないしインターバルも長くてダラダラしとるのに未だに伸びてるで
>>155
まぁ1年ちょっと続いて周りに強要したくなる気持ちはわかる
ちなワイ筋トレ極めてるけど最近は全く追い込まないしインターバルも長くてダラダラしとるのに未だに伸びてるで
139:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:57:30.39ID:BMhoHxph0.net
筋トレしたいんやが
胃がクソ弱くて運動後に食事できへん
どうやって筋肉増やせばええんや?
調べても胃の弱いマッチョおらんのやが…
筋トレしたいんやが
胃がクソ弱くて運動後に食事できへん
どうやって筋肉増やせばええんや?
調べても胃の弱いマッチョおらんのやが…
148:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 04:59:57.13ID:z+IKaGSw0.net
>>139
腐るほどおるやろ
やっぱプロテイン大事やし、消化にええもん食えばええやん
とろろとか効果絶大やで
>>139
腐るほどおるやろ
やっぱプロテイン大事やし、消化にええもん食えばええやん
とろろとか効果絶大やで
153:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 05:01:55.87ID:hdCvQJjLd.net
>>139
俺もトレ後は食べる気ならんわ
ほんまに増量は気合
>>139
俺もトレ後は食べる気ならんわ
ほんまに増量は気合
157:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 05:03:37.07ID:f/SOEQIU0.net
最近サボってもうた
罵って
最近サボってもうた
罵って
169:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 05:07:44.69ID:IX6ewscYx.net
ダイエット目的で筋トレすると高確率で失敗する
ダイエット目的で筋トレすると高確率で失敗する
172:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 05:08:44.41ID:z+IKaGSw0.net
>>169
途中で体つきが変化していく快感や達成感にシフトすることが大事やね
モチベを自発的にコントロールするためにも鏡を見ることは大事や
>>169
途中で体つきが変化していく快感や達成感にシフトすることが大事やね
モチベを自発的にコントロールするためにも鏡を見ることは大事や
184:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 05:14:18.04ID:FREMOhUE0.net
絞るなら朝食だけでいいからオートミールに変えてみるといいぞ
ワイは自重トレで
スクワット限界まで3セット
カーレイズ限界まで3セット
腹筋ローラー限界まで3セット
ロードバイク週1で200kl
これで腹筋バッキバキやで
絞るなら朝食だけでいいからオートミールに変えてみるといいぞ
ワイは自重トレで
スクワット限界まで3セット
カーレイズ限界まで3セット
腹筋ローラー限界まで3セット
ロードバイク週1で200kl
これで腹筋バッキバキやで
190:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 05:15:50.79ID:Zon/n/tG0.net
>>184
ただガリなだけやんwスレチやで
>>184
ただガリなだけやんwスレチやで
192:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 05:16:56.25ID:FREMOhUE0.net
>>190
絞るならって言っとるやろ
>>190
絞るならって言っとるやろ
203:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 05:18:59.12ID:lgqtrJOxx.net
自宅にホームジム作ってしまったとき
パンドラの箱開けちまったと感じるよな
最初は自重→ダンベル→腹筋ローラー→ウェイト追加購入→チンニングマシン→バーベルセット…
自宅にホームジム作ってしまったとき
パンドラの箱開けちまったと感じるよな
最初は自重→ダンベル→腹筋ローラー→ウェイト追加購入→チンニングマシン→バーベルセット…
260:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 05:29:30.29ID:k16EWqtC0.net
カネキンさんもジンさんもすげえ身体してるのに大会出たらちっさく見える
こういうところが世界の懐のデカさなんだよなあって圧倒されちゃうね
カネキンさんもジンさんもすげえ身体してるのに大会出たらちっさく見える
こういうところが世界の懐のデカさなんだよなあって圧倒されちゃうね
261:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 05:30:15.60ID:z+IKaGSw0.net
>>260
単純な人種の問題もあるけどな
>>260
単純な人種の問題もあるけどな
213:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 05:21:33.14ID:hgMXUuU4M.net
筋トレ始めてから1ヶ月ぐらいでやっと懸垂できるようになったんだがなんか背中が筋肉痛にならねえ
筋トレ始めてから1ヶ月ぐらいでやっと懸垂できるようになったんだがなんか背中が筋肉痛にならねえ
217:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 05:22:33.40ID:z+IKaGSw0.net
>>213
手幅を広くするだけで筋肉痛なると思うで
リストラップとか持ってるならそれ使えばもっと背中にきくわ
>>213
手幅を広くするだけで筋肉痛なると思うで
リストラップとか持ってるならそれ使えばもっと背中にきくわ
264:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 05:30:22.25ID:hgMXUuU4M.net
>>217
リストラップ買ってみるわ。なんか腕の力で引いてる気がしないんだわ
広背筋に効かせるのって難しいわ。
>>217
リストラップ買ってみるわ。なんか腕の力で引いてる気がしないんだわ
広背筋に効かせるのって難しいわ。
282:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 05:33:56.95ID:lgqtrJOxx.net
>>264
斜め懸垂とかで、広背筋に効く動きを覚えるんや
>>264
斜め懸垂とかで、広背筋に効く動きを覚えるんや
227:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 05:24:20.55ID:l6xAdzTE0.net
適当とはいえ筋トレ始めたらスポーツ選手の筋トレしてるシーン見るときちょっと見方変わったわ
適当とはいえ筋トレ始めたらスポーツ選手の筋トレしてるシーン見るときちょっと見方変わったわ
262:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 05:30:17.13ID:KTcPbpet0.net
自重してる人はメトロンブログってユーチューバーがおすすめ
自重してる人はメトロンブログってユーチューバーがおすすめ
305:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 05:38:46.29ID:9pcU0cap0.net
>>262
https://www.youtube.com/watch?v=6JIRtnZyqwA
こんなん無理だわ
>>262
https://www.youtube.com/watch?v=6JIRtnZyqwA
こんなん無理だわ
320:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 05:41:50.41ID:76NJEFU/M.net
懸垂やってりゃ手首ふとくなるんか?
デブはみんな太くて羨ましい
懸垂やってりゃ手首ふとくなるんか?
デブはみんな太くて羨ましい
327:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 05:43:19.33ID:lgqtrJOxx.net
>>320
手首はなかなか難しい。。
>>320
手首はなかなか難しい。。
360:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 05:52:09.02ID:rqTB+X320.net
すげえ一年でここまで変われるんか
すげえ一年でここまで変われるんか
367:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 05:54:26.34ID:qxg7zUUId.net
腹の肉落とすには何したらええんや?
会社の女の子に腹やばいって言われたから本気でダイエットしたい
取り敢えずユーチューブの腹筋動画みながらやってるけど
腹の肉落とすには何したらええんや?
会社の女の子に腹やばいって言われたから本気でダイエットしたい
取り敢えずユーチューブの腹筋動画みながらやってるけど
373:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 05:56:01.92ID:z+IKaGSw0.net
>>367
プランクやるとええで
あれ運動嫌いな人でも一番長続きするわ
>>367
プランクやるとええで
あれ運動嫌いな人でも一番長続きするわ
382:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 05:58:09.37ID:lgqtrJOxx.net
>>367
単純に言えば、一日の消費が摂取を上回れば痩せる。
筋トレで基礎代謝を上げたりウォーキングとかで消費カロリー増やしたり
飯を変えて摂取カロリーを減らす。
両方やると早く落ちるで
>>367
単純に言えば、一日の消費が摂取を上回れば痩せる。
筋トレで基礎代謝を上げたりウォーキングとかで消費カロリー増やしたり
飯を変えて摂取カロリーを減らす。
両方やると早く落ちるで
401:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 06:02:21.91ID:KAnX7wgp0.net
1年やったけどほとんど変わらんかったで
1年やったけどほとんど変わらんかったで
404:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 06:03:02.95ID:k16EWqtC0.net
>>401
それは何かやり方が間違ってたね
普通なら3ヶ月で多少は変化するよ
>>401
それは何かやり方が間違ってたね
普通なら3ヶ月で多少は変化するよ
407:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 06:03:27.47ID:KTcPbpet0.net
>>401
ボリュームの違いもあるで
>>401
ボリュームの違いもあるで
408:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 06:03:33.55ID:rqTB+X320.net
>>401
ワイもや重量は2倍近く上がるようになったのに見た目はあんま変わらんわ
>>401
ワイもや重量は2倍近く上がるようになったのに見た目はあんま変わらんわ
412:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 06:04:43.36ID:k16EWqtC0.net
>>408
トレーニングだけがんばったんやろ
食事と休息をコントロールして初めて身体は変わるのに
>>408
トレーニングだけがんばったんやろ
食事と休息をコントロールして初めて身体は変わるのに
431:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 06:08:48.33ID:rqTB+X320.net
>>412
食事と休息って大事なんやな
>>412
食事と休息って大事なんやな
409:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 06:04:26.70ID:LeueQFGS0.net
就活で半年筋トレやめてて昨日からまた筋トレ再開してる
ベンチ20キロ落ちてて泣いた
就活で半年筋トレやめてて昨日からまた筋トレ再開してる
ベンチ20キロ落ちてて泣いた
411:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 06:04:35.07ID:PJh7ruFo0.net
家でちょい筋肉質な体目指すとすれば腕立て腹筋スクワットだけで足りる?
家でちょい筋肉質な体目指すとすれば腕立て腹筋スクワットだけで足りる?
417:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 06:05:56.34ID:k16EWqtC0.net
>>411
まずこの筋トレはどこの筋肉を発達させるのか考えてみなよ
そのトレーニングだけではどこが足りないかわかるでしょ
>>411
まずこの筋トレはどこの筋肉を発達させるのか考えてみなよ
そのトレーニングだけではどこが足りないかわかるでしょ
419:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 06:05:59.34ID:IX6ewscYx.net
>>411
自重でもそれなりの体にはなれるけど、ウエイト使ったほうが逆に楽だし成長も早い
>>411
自重でもそれなりの体にはなれるけど、ウエイト使ったほうが逆に楽だし成長も早い
421:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 06:06:39.01ID:z+IKaGSw0.net
>>411
十分やで
やり方にもいろいろあるからネットで調べてバリエーション増やしたりするとさらにええぞ
>>411
十分やで
やり方にもいろいろあるからネットで調べてバリエーション増やしたりするとさらにええぞ
427:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 06:07:29.61ID:MzkgHNjdd.net
>>411
見た目のためならそれでことたりる
体大きくしても女ウケあんまよくないし
>>411
見た目のためならそれでことたりる
体大きくしても女ウケあんまよくないし
438:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 06:11:28.66ID:MKVRezNGd.net
1やけど最大デブ期の写真見せたろか?
1やけど最大デブ期の写真見せたろか?
449:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 06:14:36.57ID:IL5Qyko1a.net
ワイ骨が浮いてるんやがそれを隠すどうトレーニングすればええんや?
浮いてるのは胸の間と肋骨や
ワイ骨が浮いてるんやがそれを隠すどうトレーニングすればええんや?
浮いてるのは胸の間と肋骨や
454:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 06:16:00.57ID:k16EWqtC0.net
>>449
そこは筋肉ないから隠せないよ
バケモンみたいな筋肉でやっと目立たなくなるくらい
>>449
そこは筋肉ないから隠せないよ
バケモンみたいな筋肉でやっと目立たなくなるくらい
455:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 06:16:18.86ID:MKVRezNGd.net
>>449
トレーニングどうこうより飯食え
>>449
トレーニングどうこうより飯食え
465:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 06:22:29.43ID:IwE8nokma.net
>>452
えっち
>>452
えっち
463:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 06:21:19.35ID:Kay7wEqdM.net
ワイ肉体労働、努力せずともムキムキに
ワイ肉体労働、努力せずともムキムキに
468:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 06:23:26.19ID:MKVRezNGd.net
半年前も変わらんと思うでw
30分とかじゃなくて、トレ後24時間ぐらいやったかな?にタンパク、炭水化物しっかり取ればええ的な。ちょっと無知ですまん
半年前も変わらんと思うでw
30分とかじゃなくて、トレ後24時間ぐらいやったかな?にタンパク、炭水化物しっかり取ればええ的な。ちょっと無知ですまん
481:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 06:27:38.13ID:+vC+7gUx0.net
>>468
筋トレ3時間後前後が一番筋タンパク質の合成が活発でその後ゆるやかに24時間程度続くってだけで
3時間後ぐらいにちゃんとタンパク質補給しておくのがベストなのは変わらんのとちゃうの?
>>468
筋トレ3時間後前後が一番筋タンパク質の合成が活発でその後ゆるやかに24時間程度続くってだけで
3時間後ぐらいにちゃんとタンパク質補給しておくのがベストなのは変わらんのとちゃうの?
485:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 06:29:15.40ID:MKVRezNGd.net
>>481
3時間やったか?わいは24時間から36時間って覚えてた気がした。間違えてるかもしれんけど
>>481
3時間やったか?わいは24時間から36時間って覚えてた気がした。間違えてるかもしれんけど
471:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 06:23:56.39ID:Rh7LryEVM.net
首はどうやったら太くなるんや?
首はどうやったら太くなるんや?
473:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 06:25:03.68ID:MKVRezNGd.net
>>471
サイドレイズっての変にやったら首もふとなるんちゃう?
あとバックプレス
>>471
サイドレイズっての変にやったら首もふとなるんちゃう?
あとバックプレス
480:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 06:27:25.30ID:jO3NpM0O0.net
なで肩なんだけど肩幅を広げるにはどうすればええんや
なで肩なんだけど肩幅を広げるにはどうすればええんや
483:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 06:28:15.26ID:MKVRezNGd.net
>>480
肩を鍛える。
サイドレイズやってみろ、ダンベルあれば出来るから
>>480
肩を鍛える。
サイドレイズやってみろ、ダンベルあれば出来るから
487:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 06:29:44.21ID:QqVb5YDx0.net
>>480
バーベル種目をやってると自然になで肩は解消されるぞ
ワイも筋トレしてから、肩こりや頭痛が無くなって快適や
>>480
バーベル種目をやってると自然になで肩は解消されるぞ
ワイも筋トレしてから、肩こりや頭痛が無くなって快適や
482:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 06:28:15.22ID:0WBhOVUk0.net
ワイは五年くらいやってるけど全然つかんわ
元がクソガリやからな
ワイは五年くらいやってるけど全然つかんわ
元がクソガリやからな
490:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 06:30:12.43ID:lgqtrJOxx.net
>>482
減量ばかりじゃつかんよ。
増量期もしっかり作ればある程度はつく(ハズ
>>482
減量ばかりじゃつかんよ。
増量期もしっかり作ればある程度はつく(ハズ
507:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 06:35:53.99ID:0WBhOVUk0.net
>>490
減量とか増量とか知らんのやけど
ベンチプレスとバー腕立てと腹筋ローラーとスクワットやってプロテインたくさん飲んでるで
>>490
減量とか増量とか知らんのやけど
ベンチプレスとバー腕立てと腹筋ローラーとスクワットやってプロテインたくさん飲んでるで
518:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 06:38:44.04ID:lgqtrJOxx.net
>>507
それでガリのままなんやったら摂取カロリーが足りてないんやで。
食べる量増やしてみ?
>>507
それでガリのままなんやったら摂取カロリーが足りてないんやで。
食べる量増やしてみ?
519:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 06:38:46.28ID:23ywdcXY0.net
>>507
負荷足りてないんちゃう?
>>507
負荷足りてないんちゃう?
437:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 06:11:05.97ID:LqyCkeR/0.net
サイヤマンみたいな身体になりたい
サイヤマンみたいな身体になりたい
489:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 06:30:03.16ID:YT8IB+uFp.net
自重オンリーやけどなかなかデカくはならんな
特別デカくしたいとも思わんが
自重オンリーやけどなかなかデカくはならんな
特別デカくしたいとも思わんが
442:風吹けば名無し:
2018/08/04(土) 06:12:18.96ID:DHIqGYuM0.net
何で鍛えるのっていうやついるけど最低限鍛えんとTシャツ着たときダサいからって理由ではあかんのか
鍛えてるやつはシンプルな服装が似合うのがええわ
何で鍛えるのっていうやついるけど最低限鍛えんとTシャツ着たときダサいからって理由ではあかんのか
鍛えてるやつはシンプルな服装が似合うのがええわ
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Error回避
1 名無しさん 2018年08月06日 23:11 ID:B6EwWPh30 ▼このコメントに返信
このくらいでもキモい言われるならやらないほうがいいんじゃないの
2 無名の信者 2018年08月06日 23:35 ID:XH1APFfP0 ▼このコメントに返信
やるやん
3 名無しさん 2018年08月06日 23:37 ID:WX9FfJG00 ▼このコメントに返信
>305このレベルだと「ちょっときしょい」ってのはわかるわ
4 無名の信者 2018年08月07日 02:06 ID:.VrwnNlW0 ▼このコメントに返信
続かない原因は自重トレーニングだと思う
やっぱ道具使った方がいい
自重やるとただただダルい
5 無名の信者 2018年08月07日 04:16 ID:kJDTKupc0 ▼このコメントに返信
自重で効果出せないやつは頭が悪いからウエイト使った方が確実
実際自重トレは難しい
6 無名の信者 2018年08月07日 04:17 ID:kJDTKupc0 ▼このコメントに返信
ついでにビルダーみたいに肥大したいやつもウエイト推奨
7 無名の信者 2018年08月07日 04:57 ID:hyrGQEn70 ▼このコメントに返信
チビの人って過剰に筋トレしたがるよな
なんなんだろう
8 無名の信者 2018年08月07日 08:05 ID:MAnSXZjo0 ▼このコメントに返信
ブヨブヨより全然マシだろ。よくムキムキキモいっていうけどあれは単なる嫉妬
実際は同性から見ても引き締まってんなぁとか俺もあの半分くらいには….なんて思って見てるわ。ビルダーみたいなレベルまでいくと引くけど細マッチョとか周りより一回り大きいくらいの体格は全然問題ないわ
9 名無しさん 2018年08月07日 10:10 ID:MVbRA7GP0 ▼このコメントに返信
チビも長身も筋トレ人口に大差はないと思うが
目立ちやすいのと、「チビばかりが筋トレしてる」って思い込みに立脚しているからそういう風に捉えるんだと思うよ
血液型別の性格診断と一緒