Error回避

    腕立ふせ100回できる! ← こういう奴よくいるけど、どんな鍛え方してんの?

    38b34e3e

    1
    以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/16(火) 06:22:44.066ID:5qYImd1O0.net
    俺(172cm 66kg)ベンチ90kg上がるけど、腕立ふせ40回できるかどうかなんだが
    友達(176cm 73kg)はベンチ100kg上がるけど80回くらいが限界



    3以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/16(火) 06:23:22.667ID:WC8mc48I0.net
    しっかりやったら30回もきついはず


    4以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/16(火) 06:24:38.345ID:5qYImd1O0.net
    >>3
    俺もそう思う
    腕立ってちゃんとしたフォームでやったらしんどいよね



    
    Error回避
    5以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/16(火) 06:25:15.934ID:ACEyCFbWa.net
    腕立て伏せやると肩ばかり疲れるんだけどやり方が悪いのかな


    6以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/16(火) 06:25:45.295ID:qblDt4n80.net
    ちゃんとしたフォームだとしても40は少なくないか


    8以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/16(火) 06:26:26.573ID:5qYImd1O0.net
    >>6
    ごめんなさい



    7以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/16(火) 06:25:48.890ID:rDhrCvVd0.net
    ガリ「腕立て100回は余裕w」顎ヘコヘコ


    13以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/16(火) 06:28:16.936ID:aKWPyFoKM.net
    >>7
    これだろ



    9以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/16(火) 06:26:33.002ID:pmZtGECh0.net
    それでも腕立て伏せ二時間できるとかのたまう自衛隊員は尊敬する


    10以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/16(火) 06:27:00.013ID:5qYImd1O0.net
    >>9
    すげーなそれ
    悟空やベジータじゃないか



    11以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/16(火) 06:27:59.680ID:6BOgOPTJd.net
    100回できるようなやり方してるだけ


    17以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/16(火) 06:29:24.566ID:5qYImd1O0.net
    >>11
    だったらしょぼいね



    12以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/16(火) 06:28:06.972ID:Khsahk1H0.net
    普通に出来るが
    本当にしっかりやったら3回で限界だが(一分に一回ペースで)



    14以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/16(火) 06:28:35.263ID:8QrRloBZ0.net
    なれだよ
    毎日やってりゃ慣れる



    15以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/16(火) 06:28:46.581ID:RzERraiI0.net
    30回を一週間続けたら高校生でも100回くらいできるようになるってじっちゃが


    18以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/16(火) 06:29:45.550ID:WC8mc48I0.net
    でも、しっかりしたフォームってなんだろ


    23以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/16(火) 06:31:20.641ID:5qYImd1O0.net
    >>18
    両手は肩幅より広めにとる
    身体は直線にする(アゴ先だけあげさげとかNG ちゃんと身体全体を持ちあげる)
    アゴではなく胸を床スレスレまで下げる

    ゆっくり下げて、早くあげる



    28以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/16(火) 06:33:33.383ID:WC8mc48I0.net
    >>23
    ほう、サンクス



    31以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/16(火) 06:36:08.777ID:98a+ItmDr.net
    腕立て伏せ120回できるとほざくガリに、>>23のちゃんとしたやり方でやってみろ
    ってやらせたら18回でギブアップしやがった



    58以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/16(火) 08:48:53.095ID:nItjQjDM0.net
    >>23
    え、それで100できるけど、、



    24以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/16(火) 06:31:54.181ID:0RD7FtAf0.net
    ゆっくりするのが基本なわけ?


    26以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/16(火) 06:32:54.478ID:5qYImd1O0.net
    >>24
    ゆっくり下げて早くあげる

    これが一番腕と胸に負荷がかかる



    29以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/16(火) 06:34:56.941ID:wrnsfU5l0.net
    きちんとした筋トレ本に載ってる様な正しいフォームだと10回できない

    週3でやってたら胸が動くようになったわ



    32以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/16(火) 06:38:23.427ID:5qYImd1O0.net
    >>29
    腕立ふせってちゃんとしたフォームだときっついからね



    33以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/16(火) 06:40:08.820ID:wrnsfU5l0.net
    >>32
    どっかの大学の先生の書いた筋トレ本だと



    34以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/16(火) 06:41:44.068ID:w7jNXboq0.net
    ジャッキーチェンみたいな腕立て伏せがいい

    img_3_m

    35以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/16(火) 06:42:28.100ID:oR938AJJ0.net
    100回ってできそうだけど現実は10回もキツい


    36以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/16(火) 06:43:11.430ID:5qYImd1O0.net
    >>35
    何も運動してない帰宅部やサラリーマンに突然腕立をちゃんとしたフォームでやれつったら10回でもきついと思う



    39以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/16(火) 06:49:07.554ID:uPaETlO60.net
    細めだけど5回でキツい
    腹筋は自信ある



    40以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/16(火) 06:52:06.392ID:5qYImd1O0.net
    5回か


    41以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/16(火) 06:55:40.321ID:6IiAJITvr.net
    ちゃんとしたのじゃないから~という言い訳が欲しいんだろ?
    安心したいんだよな分かるよ



    42以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/16(火) 06:57:32.046ID:5qYImd1O0.net
    腕立100回できる人ってベンチ120kgくらいあがるのかな


    43以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/16(火) 06:58:49.157ID:zL9jnoiap.net
    ベンチと腕立ては違うでしょ


    44以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/16(火) 07:00:16.409ID:Khsahk1H0.net
    そもそも腕立ては全身使うから
    寝そべって腕と無駄な大胸筋に効かせるだけのベンチとの関連性は薄い



    45以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/16(火) 07:01:54.672ID:5qYImd1O0.net
    薄くはないと思う


    47以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/16(火) 07:06:53.182ID:Khsahk1H0.net
    いや薄い(まあ方法にもよるが)
    少なくとも実用面では腕立てで心身の連動性を高める事を狙う
    だから疲れてくると背筋の踏ん張って勢いで上げる事もOKになる
    それを利用してジャンプ拍手みたいな方法も派生する
    そしてプランシェプッシュアップになるともはや一番効くのは肩、次点で背筋になる



    48以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/16(火) 07:08:24.771ID:5qYImd1O0.net
    さようですか・・・・


    50以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/16(火) 07:38:23.263ID:rcl9fzU/0.net
    筋肉番付の初期の頃に
    腕立て伏せを1000回以上やって古舘にもうやめてと言わせて優勝した高校生が
    脇をぴっちり締めて腰を全く曲げないフォームでかっこよかった
    脱落していく他のおっさんたちはアゴをちょんってやるだけなのに



    51以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/16(火) 07:40:13.129ID:5qYImd1O0.net
    >>50
    高校生すげええええええええええええ



    52以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/16(火) 07:45:52.300ID:rcl9fzU/0.net
    >>51
    ググっても全然出てこねえのが悔しい
    番組初期の頃で芸能人より一般人が多く出てた頃なんだが



    55以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/16(火) 07:49:47.906ID:5qYImd1O0.net
    >>52
    見てみたいな



    53以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/16(火) 07:46:27.942ID:4o1eIHHv0.net
    腕立ての種類による


    56以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/16(火) 07:52:07.482ID:tMpXpKw50.net
    ぽっくんニートだけど最初は60回くらいだった
    数年週1やっていまその倍の回数×2セット



    37以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/16(火) 06:43:12.478ID:ACEyCFbWa.net
    心臓の前くらいの高さに手を置いて腕立て伏せしてるわ




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    コメント

    名無しさん 2016年02月19日 23:14 ID:r.5zFli10 ▼このコメントに返信

    結局こういう鍛え方って体痛めるだけなんだろ?

    名無しさん 2016年02月19日 23:17 ID:rJDySnRB0 ▼このコメントに返信

    テレビでよく腕立て伏せとか言って床オナするの凄い嫌い

    名無しさん 2016年02月19日 23:19 ID:kgDAh89G0 ▼このコメントに返信

    俺「腕立て伏せ1回を10分かけてできる」

    名無しさん 2016年02月19日 23:31 ID:ntRZ53tW0 ▼このコメントに返信

    腕立て100回は筋持久力の問題
    ベンチ100kgは筋力の問題
    100m走の選手とマラソン選手比べるようなもんだ

    無名の信者 2016年02月19日 23:35 ID:HA73i3X.0 ▼このコメントに返信

    ワイ自衛官、腕立ては連続120回が限度
    尚、時間がかかりすぎて体力検定は大したことがない模様
    というか※3が普通にすごい

    無名の信者 2016年02月19日 23:45 ID:t0BE9Rze0 ▼このコメントに返信

    ベンチ130あがるけど腕立てしっかりおろしてやったら40もキツイ

    名無しさん 2016年02月20日 00:01 ID:DYFebVjy0 ▼このコメントに返信

    100回は100回出来るやり方でやるよね。
    真剣に10回やるやり方で100回やるのは無理だと思う。

    名無しさん 2016年02月20日 00:03 ID:qbIot.nJ0 ▼このコメントに返信

    数を誇るやつって水飲み鳥みたいな腕立てばっかりだよな。

    無名の信者 2016年02月20日 00:10 ID:ZY0K6S4e0 ▼このコメントに返信

    どこを鍛えるかによって変わるしなぁ
    こういう筋肉バカはすぐ人にケチつけるから嫌い

    10 無名の信者 2016年02月20日 00:23 ID:nlOlhz1Z0 ▼このコメントに返信

    俺達帰宅部は普通に生活してるだけだから
    辛い事して筋肉を鍛えたいと思いません...
    筋トレは辛い、苦しい、痛い

    11 無名の信者 2016年02月20日 00:35 ID:w7FQvyHG0 ▼このコメントに返信

    問題は回数じゃなくて負荷をいかにかけるかだからゆっくり負荷をかけて10回やったほうが良いんだよな

    12 無名の信者 2016年02月20日 01:13 ID:7XkSiDhu0 ▼このコメントに返信

    鍛えてても何も分かってないやつばっかで驚いたわ。
    ベンチプレスとかの負荷の高い高重量を少回数挙げると鍛えられるし挙げるのに必要なのは最大筋力。
    腕立てとかの一度の負荷は低いものを複数回数行うと鍛えられるし行うのに必要なのは筋持久力。
    だからベンチで150kg挙げるやつが腕立て100回できるわけじゃないし、その逆もまた然り。
    短距離走選手は結構ゴツいのに長距離走選手が細いのはそういうことだ。

    13 名無しさん 2016年02月20日 01:16 ID:sTmRY0d.0 ▼このコメントに返信

    上の方でも出ている通り50回くらいを越えると持久力の問題になるからベンチがいくら上がっても違う種目だよ。
    昔腕立て伏せが趣味で数百回やっていた自分が言うから間違いない。ちなみに数百回出来るようになっても引き締まるが、ウェイト使っているようにはマッチョにならないよ。
    百を越えると一番問題なのはだんだん疲れてきて何回目か分からなくなることだ。これはマジ!
    300回目か400回目か混乱する

    14 無名の信者 2016年02月20日 01:33 ID:x.MQ7e7k0 ▼このコメントに返信

    ガリだけど習慣付いてる頃は100回できた。
    余計な肉が無かったお陰でかもしれない。

    やり方はアゴとお腹がスレスレになるまでは下げて、スピードは遅くも速くもないぐらい。

    15 無名の信者 2016年02月20日 02:28 ID:BcaZjvan0 ▼このコメントに返信

    確かに100回やるのは筋持久力だが、にしてもまず間違いなく速筋も使うことになるからどっちにしろ普段運動もしてねえやつが100回できるとか嘘だよ。ちゃんとしたフォームならね。
    顎カクマシーンなら1000くらいできんじゃね

    16 名無しさん 2016年02月20日 04:45 ID:mVUJtbYW0 ▼このコメントに返信

    もうこうなると「正しいフォーム」ってのがなんだか分からなくなってくるなw
    ※3なんて筋肉を鍛えるどころか、単に間接痛めるだけのビックリ人間だし

    正しいフォームってのは筋肉への負担もさることながら、それよりも腱や間接への負担を減らすフォームだと思ってたわ
    1分かけて一回とかお前は腕立て伏せがしたいのか、間接をわざと痛めたいのかw

    17 無名の信者 2016年02月20日 05:34 ID:MAIcccdL0 ▼このコメントに返信

    ※16
    逆、回数を無闇に重ねる動作の方が関節にダメージを与える
    関節では無く筋肉に負荷をかけるためにゆっくりした動作をするんだよ

    18 名無しさん 2016年02月20日 06:39 ID:mVUJtbYW0 ▼このコメントに返信

    ※17
    数秒かけて一回ならそら筋肉への負荷で堪えうるだろうな
    ただ数分~数十分かけて筋肉の負荷だけで住むわきゃねえだろ
    自分でやりゃ数分で理解出来るよ
    てこの原理で支点への圧力はんぱねえから
    何の意味もなさないどころか、腱や間接の寿命削ってるだけの何の意味もなさない行為
    そんなこと続けてたら剥離骨折か腱断裂、ガングリオンおこすのがいいところ

    筋肉に圧かけるのが正しい筋トレだろ
    骨や腱や間接に圧力かけても糞の意味も無いw

    19 無名の信者 2016年02月20日 07:13 ID:fe9cNN.i0 ▼このコメントに返信

    ベンチなんキロ上げようと腕立て伏せ100は無理でしょ 瞬発筋と持久筋のバランス それに自分の重さにも腕の長さにもよる
    自分はフルマラソンやってた時はベンチなんて40がいいとこだったが腕立て伏せは普通に100出来たよ
    当時身長170体重52だった

    20 無名の信者 2016年02月20日 08:56 ID:MAIcccdL0 ▼このコメントに返信

    ※18
    関節がテコの支点とか…
    いや、もういいや

    

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