一年で50kg痩せた俺が極意を教えてやる

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    1:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/28(土) 16:37:10.220 ID:1/J8Ok08d.net
    120kg→70kgや


    3:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/28(土) 16:37:42.547 ID:HIdIA1ygd.net



    5:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/28(土) 16:38:40.394 ID:3+KKsaM6a.net
    極意は?


    6:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/28(土) 16:38:59.435 ID:1/J8Ok08d.net
    まずはじめによく言われる運動は絶対やってはいけない
    元々意志が弱いのに続けられるはずはないし故障のもとでもあるし運動することによって腹がへってしまう
    絶対だめだ



    
    8:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/28(土) 16:39:12.304 ID:q3SMH+Q70.net
    まずは50キロ太るところからか?


    9:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/28(土) 16:40:36.238 ID:1/J8Ok08d.net
    一日三食がいいと言われてるが2食にするんだ
    お昼と夜だけだ
    炭水化物は一日一回だけときめるんだ
    それで満足感はそれなりにえられる



    21:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/28(土) 16:43:19.965 ID:VGDuZ5zX0.net
    >>9
    元々お昼頃に起きるから2食しか食べねーし炭水化物もほとんど食わねー場合はどうすればいいの?



    25:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/28(土) 16:45:21.262 ID:1/J8Ok08d.net
    >>21
    いまなんキロあるんだい?



    28:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/28(土) 16:46:01.545 ID:VGDuZ5zX0.net
    >>25
    110kg
    バイトで体はそこそこ動かしてるよ



    31:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/28(土) 16:47:15.634 ID:1/J8Ok08d.net
    >>28
    食い過ぎなんじゃね
    炭水化物とらなきゃとれても1500キロカロリーやろ
    それかマッチョすぎるか



    36:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/28(土) 16:50:09.470 ID:VGDuZ5zX0.net
    >>31
    筋肉はあるほうだと思うがそれ以上に脂肪がな…
    もうちょっと食う量減らすわ



    40:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/28(土) 16:53:19.432 ID:1/J8Ok08d.net
    >>36
    たぶんマッチョで110kg もあって体動かしてるなら代謝は3500キロカロリー以上はあるとおもう
    1500キロカロリーに抑えれば1ヶ月で8.5kgは痩せるはず



    41:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/28(土) 16:56:37.141 ID:VGDuZ5zXH.net
    >>40
    120→110までは食事減らしただけですんなり落ちたんだけどな…
    そっから3ヶ月ぐらい変化なしでつらい



    10:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/28(土) 16:40:38.545 ID:VGDuZ5zX0.net
    はよはよ


    13:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/28(土) 16:41:10.501 ID:rKfcRyd20.net
    ちょうど1カ月で112㎏→98kgになったところや
    最近体調が良いんだ



    17:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/28(土) 16:42:20.512 ID:VGDuZ5zX0.net
    >>13
    1ヶ月でそんなに落とせるものなの?



    30:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/28(土) 16:46:45.520 ID:rKfcRyd20.net
    >>17
    落ちたぞ
    3食テキトーに食べてる

    体重を毎日計って記録に残す
    2日に1回胸と腹筋を鍛える筋トレ
    休みの日は散歩
    ごはんとビールはできるだけ抜く
    1日1回EPA系のサプリ飲む

    俺はこれぐらいかな



    36:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/28(土) 16:50:09.470 ID:VGDuZ5zX0.net
    >>30
    やっぱ計るのって大事か
    面倒臭くてなかなか計ってないや


    14:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/28(土) 16:41:18.577 ID:1/J8Ok08d.net
    あとはひたすら寝るだけだ
    以上だ
    これで痩せられる



    18:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/28(土) 16:42:27.683 ID:N8hyg2680.net
    ニートダイエットって事か


    19:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/28(土) 16:42:48.710 ID:bt/tvWL6K.net
    そもそも普通そんなに太らないからな


    20:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/28(土) 16:43:03.119 ID:jlTYvdIN0.net
    ただ食う量減らしただけやん


    23:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/28(土) 16:44:41.703 ID:1/J8Ok08d.net
    >>20
    それが極意だ
    摂取カロリーを減らせば運動などせずとも痩せられる



    24:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/28(土) 16:45:06.365 ID:Ja9hIbSm0.net
    俺も受験で10Kg太ったから痩せたい


    29:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/28(土) 16:46:02.928 ID:qqc6CyHC0.net
    皮余った?


    32:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/28(土) 16:48:03.194 ID:1/J8Ok08d.net
    >>29
    だるんだるんや
    だから筋トレしようとおもってる



    33:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/28(土) 16:48:09.491 ID:yRl02+KH0.net
    デブはすぐ痩せるから>>1レベルのデブじゃないとデブのダイエットメニューは役に立たないぞ


    34:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/28(土) 16:48:49.978 ID:jyhHhnTD0.net
    食わない系ダイエットはリバウンド必須と聞いた
    それか一生少食か



    37:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/28(土) 16:50:56.003 ID:1/J8Ok08d.net
    >>34
    いや維持できてる
    いま普通に2000キロカロリーぐらいとってる
    ご飯も食べてる
    いいバランスだ
    ただ間食はチョコ1個とかやけど



    39:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/28(土) 16:52:46.835 ID:jyhHhnTD0.net
    リバウンドしないのか
    2食でも基礎代謝分はとれてたのか



    42:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/28(土) 16:57:23.686 ID:imxW/KRJd.net
    炭水化物もそうだが糖質を減らせ


    44:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/28(土) 16:59:16.605 ID:1/J8Ok08d.net
    ちなみに発泡酒2本毎日飲んでた
    スタイルフリーってやつはいいよ
    2本でも150キロカロリーぐらいしかない



    45:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/28(土) 17:00:41.203 ID:1/J8Ok08d.net
    70kgから減らすのはさすがに運動しないとダメっぽい
    ここらへんが限界や
    たまに男の人で50kg代の人いるけどすごいとおもう



    46:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/28(土) 17:03:16.386 ID:jyhHhnTD0.net
    男で50kgは体質かかなりの運動してるか全然食ってないかだからな
    体質が大きい気がする



    49:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/28(土) 17:10:40.292 ID:YfWps2tW0.net
    筋肉は脂肪より重い。そして食わないダイエットは優先して筋肉が落ちる。
    リバウンドしやすい体のできあがり



    50:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/28(土) 17:15:30.740 ID:jyhHhnTD0.net
    >>49
    でもダイエットに成功したやつって大抵極端に食事制限したやつなんだよなぁ



    51:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/28(土) 17:20:49.185 ID:FwMIkbed0.net
    >>50
    当人が何を優先するかじゃね
    あと筋量が減ることだけならそこまで代謝に問題ない
    もっとまずいのは下手に有酸素運動しまくって生体内をカタボリックな環境に傾けること
    太りやすくなるのは正確には内分泌系とかの問題になる



    54:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/28(土) 17:25:51.244 ID:jyhHhnTD0.net
    >>51
    じゃあ極端な食事制限で痩せても問題ないのか



    55:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/28(土) 17:28:28.443 ID:3cwM1cfya.net
    >>54
    体重>>>健康 なら問題ないんでねーの?
    個人的には体力落ちない程度に運動しつつきつめの食事制限して
    停滞気入ったら制限緩めて運動がベストだと思ってる



    58:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/28(土) 17:32:51.967 ID:jyhHhnTD0.net
    >>55
    リバウンドは?リバウンドはどうなんですか?



    62:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/28(土) 17:51:46.374 ID:3cwM1cfya.net
    >>58
    永遠にカロリーコントロールするんだよ
    リバウンドするやつはダイエット成功→もとの食生活になってるからだ
    ドカ食いやめて相応の飯くって運動すれば太らねーよ



    63:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/28(土) 17:57:05.158 ID:jyhHhnTD0.net
    >>62
    じゃあ極端なカロリー制限して痩せたあとに適正な食事に戻せば問題ないのか



    65:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/28(土) 17:58:09.500 ID:3cwM1cfya.net
    >>63
    体重>>>健康ならな



    66:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/28(土) 18:01:44.802 ID:jyhHhnTD0.net
    健康がなんなのかわからなくなってきた


    53:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/28(土) 17:24:56.605 ID:Ll5XOD+/0.net
    身長かけや


    59:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/28(土) 17:35:16.729 ID:1/J8Ok08d.net
    >>53
    172cm



    57:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/28(土) 17:30:10.896 ID:FhMUjVDPd.net
    50キロ減らしたら10キロしか残らないよ僕


    60:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/28(土) 17:35:26.647 ID:FwMIkbed0.net
    ダイエットを通してバランスの取れた食事が身についてるかどうかによるだろう




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    名無しさん 2015年03月29日 06:42 ID:b8itooch0 ▼このコメントに返信

    172cmで70kgはまだデブなんだが
    そこから10kg落とす方法ならともかく
    120kgからなら少し食べる量減らすだけで痩せるのは当たり前だろ

    名無しさん 2015年03月29日 06:58 ID:baLuoofR0 ▼このコメントに返信

    >>62
    真理だな。
    「ダイエット」と考えるからおかしいんで、「節制」だもの。
    ただ、体って変に賢いから、慣れるとすぐに貯蓄に回してくれちゃう。
    キープするためにはジワジワと節制レベルを上げざるを得ない。

    名無しさん 2015年03月29日 07:07 ID:IG7.ubPy0 ▼このコメントに返信

    ※1
    その、「少し減らすだけで痩せる」分量は、どんなデブでも限られてる。この>>1ほどには落ちんよ。でなきゃ、痩せられなくて苦労する人間が、世の中に多いはずがない。

    名無しさん 2015年03月29日 07:18 ID:dzveUW9X0 ▼このコメントに返信

    先ず太ります・・・

    無名の信者 2015年03月29日 08:19 ID:HBAUh00v0 ▼このコメントに返信

    わりかし合ってる
    食事制限 >>>運動なのは事実

    無名の信者 2015年03月29日 08:38 ID:acC7pXLY0 ▼このコメントに返信

    50kg減ったら-いくんだが・・・

    名無しさん 2015年03月29日 09:35 ID:14ZNS.PX0 ▼このコメントに返信

    ろくに動かずに一日2000kcal取ってたらそりゃ減らねーわな。

    無名の信者 2015年03月29日 10:15 ID:ToKAfqOwO ▼このコメントに返信

    120→70デブは外食止めて食事は決まった時間に1日3回甘いもんは朝と昼の食後までならOKだった しかし70からは摂取カロリーとか糖質とか食物繊維とかEPAビタミンKカルシウムとか栄養成分とか消費カロリーとか考えないとダメだったわ

    名無しさん 2015年03月29日 10:57 ID:m4Ex6.180 ▼このコメントに返信

    そこまでデブじゃない!!
    なにかっこうつけてんの?
    デブ!!

    10 名無しさん 2015年03月29日 11:01 ID:23ZHiI.t0 ▼このコメントに返信

    俺も1年で50kg以上落とした経験あるけど
    一度落ちた筋肉を戻すのは大変だよ。
    速筋は割と戻るけど遅筋はなかなか戻らない。

    それに一度ダイエット成功してるから慢心しちゃってリバウンドもする。
    10kgくらいならすぐ落とせるわ・・・とかね。

    筋力落ちてたらなかなか減らないし困ったわ。

    11 名無しさん 2015年03月29日 12:15 ID:XTXrbT1.0 ▼このコメントに返信

    そもそもデブのダイエット法なんて役に立たない。

    12 名無しさん 2015年03月30日 00:15 ID:Bgw.Tq2I0 ▼このコメントに返信

    単純に収支の問題
    入る量より使えば落ちる
    やりすぎると筋肉や骨密度も落ちる
    内臓も弱って死にやすくなる
    来世に期待ってか?

    

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