本当に痩せる方法教えてくれ



    1
    以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 09:29:23.86 ID:8GJK6BbL0
    ここ一週間毎日朝晩炭水化物抜いて30分ランニングしてるんだけど痩せない


    2以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 09:31:03.82 ID:4qiYd2Sv0
    運動前にはお茶碗半分は米食えとあれほど・・・・


    3以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 09:31:07.92 ID:EPEkJZ3D0
    ランニングじゃなくて、もっとゆるい燃焼系を1時間やれ。


    9以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 09:32:57.84 ID:8GJK6BbL0
    >>3
    例えばどんなの?
    100キロあるピザだが膝痛くなるから
    ランニングウォーキング交互でウォーキングのほうがちょっと多いくらい


    12以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 09:35:10.20 ID:EPEkJZ3D0
    >>9
    「アニメダイエット」でググれ。
    知り合いは100kg超で「痩せないと死ぬよ?」って医者に言われたレベルから、1年で65kgまで落としてたぞ。


    5以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 09:32:03.83 ID:PwOBXwTD0
    俺菓子食いまくって運動ほぼしてないのに1週間で2kg痩せたが死ぬのかな


    6以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 09:32:19.14 ID:Y5vrwstv0
    毎日軽い筋トレしてたら20日で2kg痩せてた


    7以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]:2013/06/27(木) 09:32:33.47 ID:poDbMoLR0
    食わない
    ただこれだけ


    314以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 13:24:42.04 ID:+r9iRbQ50
    >>7
    これ一択
    甘えんな


    11以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 09:34:37.06 ID:gJinJwQT0
    泳ぐか自転車にしろ


    13以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 09:35:16.97 ID:poDbMoLR0
    デブなら尚のこと初期に痩せるペース速い
    痩せないのは食ってるからだ


    16以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 09:36:34.05 ID:8GJK6BbL0
    >>13
    くってねーよよよよよよ
    ざけんなおれがどんだけコメ食べたいかわかってんのかよ


    14以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 09:35:17.23 ID:8GJK6BbL0
    俺もう体が痩せられない体質なのかな
    全く痩せる気配がない。
    むしろめちゃくちゃ筋肉ついてきてそれが重いから痩せてないのかと思う
    脂肪は確実に減ってる模様。
    筋肉なんていらないんだよ
    筋肉つかずに痩せる方法教えてくれ


    18以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 09:36:56.59 ID:EPEkJZ3D0
    >>14
    筋肉付くのは、最低でも3ヶ月が目安だぞw そんなにすぐつかねぇよw
    少なくともダイエットも筋トレも継続が第一だ。まぁ気長にやろうぜ。


    20以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 09:39:37.96 ID:8GJK6BbL0
    >>18
    そうなのか?
    じゃなぜ痩せないんだ俺の体は
    毎日毎日腹減ってるのにランニングして良い効果が得られない


    22以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 09:40:58.09 ID:EPEkJZ3D0
    >>20
    単に負荷と時間が足りてないだけじゃね
    すぐに結果出るならダイエットで挫折する奴いねぇからな


    45以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]:2013/06/27(木) 09:49:18.46 ID:t7Ld4Oa/0
    >>20
    マジレスした方が良いのかな?

    毎日30分のランニングを1週間(7日間)続けても、
    それだけだと0.3㎏しか脂肪は減らない、

    炭水化物を減らしても、たんぱく質や脂質を
    そのぶん増やしたら痩せない。

    本気で痩せたいなら、食べたり飲んだりした量と
    運動量を記録してトレーナーに見てもらう方が
    良いと思う。



    

    17
    以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 09:36:56.36 ID:poDbMoLR0
    高確率で筋肉はついていない
    ただただデブが怠慢こいているだけ


    19以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]:2013/06/27(木) 09:36:57.66 ID:+XcpXdPu0
    もう痩せるだけの肉が残ってないんじゃないの?

    ジョギングはゆっくりと時間をかけて走ったほうが痩せるよ

    胆石で入院した時は1ヶ月で15kg痩せたわ
    入院しろ


    21以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]:2013/06/27(木) 09:40:34.74 ID:i8uf0LhBP
    禁煙して20キロ太り
    前からしてた週2、3の筋トレに有酸素運動を入れて20キロ痩せた
    気を抜いてまた太り、運動は続けてるからまた痩せるの繰り返し

    痩せて太ってを繰り返してたから
    筋肉がいい感じで残って太ってる今は完全にプロレスラー
    最近は痩せるとベンチとかの重量が減るから
    このままでいいような気がしてきてる


    23以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 09:41:21.02 ID:NjbG2MlH0
    「自分は頑張ってるのに効果が出ない」とか言う奴は痩せない
    そもそもエネルギーの摂取量と代謝量と消費量を考えない馬鹿


    26以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 09:43:10.90 ID:wnN24QaV0
    長い時間怠惰な生活送ってついた脂肪が一週間くらいちょっと何かやった位で消える訳ねぇだろ豚


    27以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 09:43:38.07 ID:8GJK6BbL0
    片道30分チャリ通だから毎日1時間は漕いでるはず
    それとランニング30分
    太腿がパンパンでやばい。
    全部筋肉だと思う


    30以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 09:44:23.72 ID:EPEkJZ3D0
    >>27
    単に筋肉が張ってるだけだろw
    痩せたいならもっと疲れない運動をダラダラやれよ


    44以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 09:49:15.98 ID:8GJK6BbL0
    >>30
    踏み台運動のことか
    やってみる!
    ありがとう


    32以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 09:45:25.67 ID:gJinJwQT0
    >>27
    連続1時間じゃないと意味ない

    30分程度のチャリでパンパンになる足が筋肉なわけあるかよwwww


    28以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 09:43:52.70 ID:poDbMoLR0
    炭水化物と脂質は完全カットしろ
    食ってないと思い込んでいるだけで実際には何かしら食っている
    原因と結果の辻褄が合わない事はありえない

    水はガブガブ飲んでも構わない

    デブは自分自身に甘いからカットしている気になっているだけ
    実際は全然なってないから痩せないだけ


    31以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 09:44:36.54 ID:8GJK6BbL0
    >>28
    サラダのドレッシングのオイルくらいはいいよね


    38以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 09:47:53.10 ID:NjbG2MlH0
    >>31
    それ飯より高密度のエネルギーだから絶対だめ


    29以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 09:43:59.26 ID:j7xEYph/0
    一週間くらいじゃ目に見えた効果はないよ
    せめて二ヶ月続けてから言え


    33以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 09:45:26.43 ID:QvTKYY410
    およそ70kgの男が毎日10km走ったとして
    合計100km走ったら1kg痩せる
    カロリー計算だとこうなる
    だからウォーキング()は意味ないよ
    食事制限が一番手っ取り早い


    34以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 09:45:53.50 ID:s3e6feqQO
    無理。諦めろ。


    35以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]:2013/06/27(木) 09:46:42.28 ID:3uFBR5mT0
    最低2ヶ月だろ
    長くて一年


    36以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 09:46:43.45 ID:CQD42BSTP
    ランニング30分なんてコーラ一本のカロリーで吹き飛ぶ
    また、30分じゃあ脂肪は燃焼しないから

    早めのウォーキングで二時間歩ける

    あと、炭水化物抜きはダメダメ
    全体のカロリーおとせ

    試しに昨日飲み食いしたもの書いていけ


    48以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 09:51:10.90 ID:8GJK6BbL0
    >>36
    朝 サラダ 野菜炒め 春巻き 牛乳
    昼 おにぎり2つ 
    夜 サラダ 豚汁 ヨーグルト

    もっと減らさなきゃだめかな?
    コメが無いから大分きつい


    51以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 09:53:34.28 ID:gJinJwQT0
    >>48
    間食はしてないよな?牛乳以外の飲み物はノンカロリーのものだな?

    毎食おにぎり一つは食っていいよ 続かんだろうし
    その代わり昼に野菜増やせ
    あとドレッシングはノンオイルの物にしろ

    それでそこそこ運動してれば痩せるよ


    93以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:21:44.59 ID:8GJK6BbL0
    >>48

    そこまでくってねーだろ!
    まじで痩せない体質なんだよ


    97以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:23:08.21 ID:sMlHVU5k0
    >>93
    実際食ってるか食ってないか
    これまでの書き込みじゃわからんから

    一応、この24時間で口にしたもの全部書いてみてってばよ


    103以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:26:21.41 ID:8GJK6BbL0
    >>97
    今のところ


    朝 ベーコンと高菜の野菜炒め かぼちゃの煮物 牛乳 トマトジュース 卵焼き


    108以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:29:23.37 ID:sMlHVU5k0
    >>103
    俺の夕飯くらい食ってるじゃん・・・

    ベーコンは高カロリーだよ、油でいためたら尚更
    そこは例えばベーコンとキャベツのゆでたの+ポン酢で味付けに変更

    かぼちゃの煮物も砂糖とでんぷん質で太る元
    変わりに白飯に変更

    牛乳とトマトジュースはどっちかにしたら?


    121以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:33:24.27 ID:8GJK6BbL0
    >>108
    まじで?
    これ普通じゃない?少ないほうだろ
    今まではこれにパンとご飯付けて食っててそれがなくなった今オカズを大量に食べてる


    126以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:35:19.65 ID:gJinJwQT0
    >>121
    そりゃお前 あんま減ってねーわ
    おかずに油物多いし 総カロリーは大して減ってない

    デブ一家なんだな 食い過ぎ 油多すぎ
    おかんと一緒に栄養学の基礎を勉強しろ


    131以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:36:01.02 ID:sMlHVU5k0
    >>121
    思ったとおり、スゲー食ってる!

    俺と同じ食生活続けて痩せない場合は
    お前の言う体質ってやつを信じてもいい


    152以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:42:27.14 ID:8GJK6BbL0
    >>131
    食生活おしえてくれ!
    世間一般に言う少ない量ってのはどんなもんなんだ


    159以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:44:23.40 ID:gJinJwQT0
    >>152
    朝 食パン1枚 チーズ1枚 ブラックコーヒー
    昼 おにぎり1つ 菓子パン サラダ
    夜 ご飯200g(小さめ茶碗1杯) 豚肉のしょうが焼き サラダ 味噌汁


    166以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:46:35.74 ID:sMlHVU5k0
    >>152
    ちなみに俺の食事は

    朝:おにぎり1個 食わない日もある
    昼:ヨーグルトかおにぎり1個 おなかすいてなければ食わない(朝食ったとき)
    間食:たいてい15時ころおなかすくのであめ玉舐めたりして過ごす
    夜:肉と野菜がメインの夕飯(お前の朝ごはんみたいな)


    187以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:53:26.31 ID:8GJK6BbL0
    >>166
    朝少なすぎワロタww

    よく夜食べると太るから朝はいくら食べてもその日の活動で消費されるからたくさん食べてもいいっていわない?


    191以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:55:07.47 ID:sMlHVU5k0
    >>187
    ×食べてもいいから食べる
    ○おなかがすいてるから食べる(おなかがいっぱいになったらやめる)

    根本的に感覚が違う


    116以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:31:24.49 ID:Pa1/c1+Z0
    >>103
    ずいぶん食っててワロタwwwww


    122以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:33:45.62 ID:Ac3+SmvJ0
    >>103
    量が分かんないけど食い過ぎと予想


    129以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:35:36.12 ID:hQKcQFYS0
    >>103
    これはひどいwwww


    40以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 09:48:17.54 ID:wnN24QaV0
    いるいるこういう奴
    「俺体重あるけど筋肉多いから」とかアホなことほざく豚
    体についた脂肪より心についた脂肪なんとかしろ


    71以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:04:30.09 ID:8GJK6BbL0
    >>40
    はい


    41以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 09:48:20.45 ID:gheYgZ2t0
    こんくらいなら食ってもいいよなとか言ってる奴は一生痩せれねーよ


    49以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]:2013/06/27(木) 09:52:54.55 ID:poDbMoLR0
    おにぎり食うなよ

    野菜炒めも油使ってるだろ
    海草食え

    豚汁嘗めてるのか

    でぶ


    54以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 09:55:38.68 ID:8GJK6BbL0
    >>49
    昼ぐらいは食わせろよ
    てもコメないとすぐ腹へって夜眠れなくなるから最低でもこのくらい食べたいんだ。


    50以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 09:53:02.05 ID:NjbG2MlH0
    油多すぎだろお前の食事
    白米を食べない意味が全くない


    52以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 09:54:26.29 ID:wnN24QaV0
    どうせ「炭水化物抜いてるから」っつって豚汁ガバガバ食ってサラダにドレッシングドバドバかけてんだろうな


    53以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 09:55:05.73 ID:NjbG2MlH0
    大量のサラダにドレッシングかけてたらマヨネーズ啜ってるのと変わらねーぞ糞デブ


    55以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 09:56:48.34 ID:mvtGQFcw0
    基礎代謝いくら?


    64以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:01:14.87 ID:8GJK6BbL0
    >>55
    たぶん2000くらい


    56以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 09:56:58.54 ID:gJinJwQT0
    あと 揚げ物は禁止な
    炒めものは使う油の量をギリギリまで減らすこと

    炭水化物より油分が最大の敵
    気づかずに採ってること多いし


    74以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:05:11.54 ID:8GJK6BbL0
    >>56
    油分!
    わかった気をつける


    58以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 09:57:09.07 ID:poDbMoLR0
    今の時期なら気温が高いから食わなくても身体は持つ
    1日1食はデブると言うが、量食わなきゃいいだけなので1日1食だ

    海草と卵の白身、ごぼう、あんまり甘くないゼリー、寒天、マグロの刺身 これぐらいで


    61以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:00:26.97 ID:8GJK6BbL0
    >>58
    これ栄養足りなく無い?
    一日の1食はさすがにきついから2食ぐらいがいいな


    66以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:02:17.32 ID:poDbMoLR0
    >>61
    栄養素全部取らなくても死なない
    今重要なのはバランスよくする事ではなく痩せる事のみ
    急務だろ


    60以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 09:59:34.68 ID:poDbMoLR0
    米の代わりにバナナ食え
    バナナなら許す


    62以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:00:45.29 ID:5PcgsSt30
    おれのバナナ食え


    65以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:01:49.12 ID:8GJK6BbL0
    >>62
    食ってやるから痩せる方法どんどん教えろ


    63以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:01:10.81 ID:wnN24QaV0
    これあと一週間持たずにギブアップするパターンですわ


    68以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:02:58.69 ID:8GJK6BbL0
    >>63
    かも知れない
    意志だけは弱いんだ
    目に見えた効果がないと続かない


    72以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]:2013/06/27(木) 10:04:46.05 ID:poDbMoLR0
    意思だけ
    ではなく色々と弱いだろ
    甘えるなはげ


    75以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:08:00.15 ID:8GJK6BbL0
    >>72
    いや、でもダイエットに挑戦してること自体偉い。うん。
    実際大好きなコメが食えないのと毎日のランニングのストレスで禿げそう


    73以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:05:04.38 ID:DV4hAO4v0
    夕飯食わないで寝ると痩せる
    腹減って寝れない時は軽く走ってくるといい


    76以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:08:47.30 ID:kV4ouXhe0
    寝る三時間前の間に食うと肉付くらしいよ
    後甘いものは極力摂らない


    80以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:13:25.14 ID:8GJK6BbL0
    >>76
    甘いもんなんてヨーグルトぐらい


    88以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:15:38.31 ID:gJinJwQT0
    >>80
    甘いヨーグルトはアウト~


    96以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:23:04.13 ID:8GJK6BbL0
    >>88
    まじか。
    気をつけるわ


    104以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:26:42.26 ID:gJinJwQT0
    >>96
    お前 物食うときにカロリー表示見る癖つけろ
    お前の学校の行き帰りで消費するカロリーがおよそ400kcalだ
    約8000kcalで1kg太ると考えろ


    110以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:29:45.06 ID:8GJK6BbL0
    >>104
    んなのねーから
    全部母ちゃんの手作りだから!

    自動的にカロリー検出する機械とか便利そうだな
    http://amazon.co.jp/o/ASIN/B001XJ1VOQ/


    113以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:30:59.67 ID:gJinJwQT0
    >>110
    カーチャンもデブか?
    ヨーグルト甘くしようと思ったら結構な量の砂糖が必要だぞ

    あとかぼちゃは炭水化物だぞ 芋もな
    米よりはマシだけど


    125以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:35:10.07 ID:8GJK6BbL0
    >>113
    ヨーグルトは小さいバックの果物入りのやつ 多分果糖だとおもうけど


    136以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:38:19.19 ID:gJinJwQT0
    >>125
    だからそのカロリー表示見ろって言ってんだよデブ
    そのヨーグルトだけで登下校の1/5ぐらいのカロリー採ってるからな

    とにかく食い過ぎ 徐々に減らして 最終的に今の半分の量にしろ
    あと油物減らせデブ


    152以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:42:27.14 ID:8GJK6BbL0
    >>136
    は、はい


    78以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:09:40.32 ID:mvtGQFcw0
    この食事で基礎代謝2000なら体重が減らないほうがおかしいな。


    79以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:11:40.61 ID:8GJK6BbL0
    >>78
    だろ?
    どう考えたって痩せるよな
    結構きついのに今見たら0.2キロしか減ってなくてマジ泣きそう


    81以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:13:43.01 ID:VSDeRkYhP
    1kgの脂肪で7200kcalじゃなかったっけ?


    83以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:14:23.15 ID:8GJK6BbL0
    >>81
    三日間全く何も食べなきゃ1キロぐらい痩せるのか


    85以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:14:43.60 ID:+VDctd+T0
    お腹が空けばどうしても何か食べてしまうのが人間です

    本当の意味で痩せるには時間がかかります
    長期間かけて痩せるには「空腹感をいかにして抑えるか」が大事です

    そのためには「減塩」が大事です
    人の体は塩分濃度を一定に保とうとします
    塩分をいっぱいとると、それを薄めようと何かを口に入れたくなります

    それがカロリーのあるものならどんどん太ります
    例え水でも、高血圧になります

    特に日本食は塩分が多いので要注意です
    ちなみに、塩分で問題なのはナトリウムですので覚えておくとよいです

    また、ウォーキングなどの有酸素運動も空腹感を抑える効果があります


    86以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:15:18.35 ID:v7B9a5Bl0
    身長が2メートルオーバーで脂肪と思っていたものが筋肉だったとか


    90以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:19:17.61 ID:8GJK6BbL0
    >>86
    しんちょうは180です。
    太ももはいっつもぱんぱんですがお腹は出てます
    お腹に力を入れて指を突き刺すと奥のほうが硬くなってるのでお腹は結構死亡あります


    92以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:21:14.02 ID:gheYgZ2t0
    飲み物にも結構カロリーあるしな


    94以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:22:32.95 ID:8GJK6BbL0
    >>92
    水とトマトジュースのみ


    101以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:26:13.39 ID:+VDctd+T0
    >>94
    トマトジュースは食塩の多いものと食塩無添加のものがあるけど
    それはちゃんと考慮している?
    食塩が多いトマトジュースだと、どんどん太るよww


    115以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:31:19.15 ID:8GJK6BbL0
    >>101
    食塩の考え方面白いわ!
    参考にする!
    さんくす

    トマトジュースはさとう食塩不使用だったよ!


    145以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:41:20.44 ID:+VDctd+T0
    >>115
    >トマトジュースはさとう食塩不使用だったよ!

    成分表示には食塩ではなく、ナトリウムと書いてあるから注意してね

    無添加だと160gあたりナトリウムが1~18mgみたいです
    http://www.kagome.co.jp/tomatojuice/nutrition/#pid02

    普通のだと190gあたり210mgのナトリウムが入っているみたいです
    http://www.kagome.co.jp/tomatojuice/nutrition/#pid01


    144以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:39:53.18 ID:8GJK6BbL0
    お前らよく考えろよご飯を抜いてるんだよご飯を。
    これでも昼前には腹減って死にそうになるんだよ!

    どんな胃してればこれより少ない量ですむんだよ!

    俺はこれがめちゃくちゃ少ないと思ってて今他の人の意見聞いてびっくりしてるわ


    146以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:41:22.91 ID:sMlHVU5k0
    とりあえず、朝でも晩でも昼でも1食抜いてみたら?


    どうしても腹減ったら牛乳かトマトジュース(1日に採る量を決めて)


    あ、食事中の牛乳トマトジュースは禁止な
    食事中は水かお茶飲め


    147以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:41:24.96 ID:gqN6uc1g0!
    あと炭水化物抜けばやせるのは嘘だからな
    米などは良く噛んで食べれば体脂肪燃焼を高める効果がある
    それを知らないで炭水化物ダイエットとかやってる奴はあほすぎる


    150以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:42:09.96 ID:Y5BJ2r170
    デブがランニングで痩せるには足の筋肉が強化されて心肺機能が強化されて
    30分以上継続して走れるようにならないといけない
    75キロの俺でも数ヶ月かかった100キロなら知らん


    151以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:42:22.80 ID:gcF4iTY90
    糖質制限ダイエットはガチで痩せるよ、俺は10kg痩せた
    とにかく炭水化物と糖類は一切禁止で
    肉とか油は全然気にしなくてもいい
    唐揚げは衣があるからダメ、餃子も皮がダメとか大変だけどな


    155以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:43:04.43 ID:sMlHVU5k0
    その食事だったら炭水化物抜くより

    朝の野菜炒めだのかぼちゃだの牛乳だのジュースだのをやめて
    握り飯1-2個食ったほうがまだまし

    ただし握り飯以外食うな


    156以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:43:10.56 ID:St9lxwny0
    要するにだな、食事するのも寝るのも忘れるくらい何かに熱中すればいいんだよ。ゲームでも言いし、仕事でも勉強でもいい
    筋肉がケイレンしながらどんどん痩せるぞ


    157以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:43:47.79 ID:WjRkGKJh0
    野菜炒めを生野菜にしろ
    生野菜や刺身などの生物→汁物とか加熱した食品→主食の順番で食べろ
    食事に1時間かけるつもりでよく噛んで食え


    162以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:44:56.03 ID:cnfuP2SEO
    >>157
    生野菜は量感ないしゆで野菜の方がいい


    167以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:46:41.04 ID:hQKcQFYS0
    >>162
    だな

    ドレッシングを1Lペットから大量にかけてるのが目に浮かぶww


    165以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:46:21.76 ID:gqN6uc1g0!
    食事方法を書いてやるよ

    茶碗一杯のご飯
    茹でた野菜
    脂身の少ない肉

    これをちゃんとよく噛んで食べる
    そうすることでまずは体脂肪燃焼効果を高める

    20~30分ほど休憩しストレッチから体を動かしてく
    激しい運動はしなくて良い、時間をかけて体の燃焼を促す


    これだけやってれば1ヶ月で5キロは普通に落とせる


    179以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:51:58.42 ID:8GJK6BbL0
    >>165
    確かによく噛んでないかも。
    参考にするわ


    210以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 11:00:03.31 ID:hQKcQFYS0
    >>179
    基本デブは早食い

    満腹中枢に信号が行く前に食い終わるから大食い
    ゆっくり時間をかけてよく噛んで食べると少量でも満腹になる


    225以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 11:04:49.91 ID:8GJK6BbL0
    >>210
    だよな。それはまじである。
    飲み込むのが早いのは自覚してるが直せない


    241以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 11:11:52.27 ID:+VDctd+T0
    >>210
    >基本デブは早食い

    これは、ポリシーやプライドに近いものだからデブはなおせないんだよね…
    そんなあなたには、食前に水をガブのみするダイエットがオススメww


    168以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:46:51.97 ID:YBX6Lo7V0
    例えばサラダ油小さじ1杯でも100kcal以上ある からウォーキング30分はパーになる
    本当に痩せたいならカロリー計算されてるレシピ見て飯作れ
    一日1500kcal以内、運動の消費カロリー調べてやれ
    ダイエットは基本苦痛なものだそれを緩和する事は出来ても、習慣から外れる以上苦痛はゼロにならない


    188以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 10:54:03.76 ID:8GJK6BbL0
    >>168
    そうだな、
    母ちゃんに頼むわ!


    256以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 11:18:42.74 ID:8GJK6BbL0
    もういろんな意見があってわからない
    オ○ニーしていっぱい精子だせばやせるかな?


    265以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 11:21:49.60 ID:+VDctd+T0
    >>256
    >オ○ニーしていっぱい精子だせばやせるかな?

    オ○ニー1回をすると100m走を全速力で走るのと同じくらいのカロリーの消費


    280以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 11:32:37.82 ID:8GJK6BbL0
    >>265
    おおおおおおおおおおおおおおおおお
    いっぱいするわ


    260以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 11:19:48.71 ID:+XBOiBUC0
    まああらかたやってみれば


    277以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 11:30:45.70 ID:8GJK6BbL0
    >>260
    そうだな!
    みんなありがとう!


    289以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 11:40:14.02 ID:Ssc87n1yO
    多分油いっぱい取ってんだろな


    291以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 11:42:21.68 ID:8GJK6BbL0
    そろそろ出かけるわ
    とりまみんなアドバイスありがと!
    ダイエットのこと持って勉強して実践してみるよ

    あとは適当にダイエットすれにでもしてくれ


    316以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 13:30:32.16 ID:cJtDvYTw0
    もう、生まれつきとか体質だと思って諦めろ


    318以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]:2013/06/27(木) 14:14:57.70 ID:YAMe+LL30
    ワタミで働く


    321以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 14:22:33.40 ID:St9lxwny0
    デブは関節壊れるから走るのよりプールのがいいと思うぞ。


    324以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 16:12:17.09 ID:hle29Fqs0
    やっぱVIPPERってデブが多いんだな


    325以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2013/06/27(木) 16:54:31.86 ID:mWNwsdNk0
    豚生姜焼きにマヨネーズかけて白飯がうめええええええええええ


    本当に痩せる方法教えてくれ

    http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1372292963/



    じわじわくる画像ください

    アンガールズ田中ハイスペックすぎワロタwwwwwwww

    【速報】母ちゃんが久々に笑った・・・

    彼女が旅館の仲居なんだが収入多すぎワロタwwww








    
                       
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    コメント

    無名の信者 2013年07月01日 20:42 ID:rSjKclHg0 ▼このコメントに返信

    デブはすぐに挫折する。
    隠れて食ってんだろがデブ

    名無しさん 2013年07月01日 21:06 ID:.mXB.hXG0 ▼このコメントに返信

    カロリー計算しない時点で自分に甘すぎ
    逃げずに食事制限をしろよ

    無名の信者 2013年07月01日 21:07 ID:GFrGj2i60 ▼このコメントに返信

    筋トレ後に有酸素
    飯は最高で腹八分で。素材制限は特に無し
    普通に飯食って鍛えて運動すれば痩せる

    無名の信者 2013年07月01日 21:28 ID:KVmPE0430 ▼このコメントに返信

    一ヶ月目はなかなか思う結果が出ないよ。
    効果が実感できるのは二ヶ月目、三ヶ月目か
    ら。たまに最初の何週間かで一気に落ちたー!!って言ってるヤツいるけど、そういうタイプはリバウンド一直線

    無名の信者 2013年07月01日 21:50 ID:VzqZ4KaP0 ▼このコメントに返信

    >ベーコンと高菜の野菜炒め かぼちゃの煮物 牛乳 トマトジュース 卵焼き

    これで食い過ぎなのか……
    衝撃的すぎて泣けてきた……。 

    名無しさん 2013年07月01日 21:52 ID:3egTG.VR0 ▼このコメントに返信

    一週間ってなめてんのか

    無名の信者 2013年07月01日 21:54 ID:6dHMg5.n0 ▼このコメントに返信

    よくダイエットでジョギングがあがるけど、運動強度が大したことないから筋トレとか食事制限も一緒にやらないとあんまり効果ないんだよな

    名無しさん 2013年07月01日 22:07 ID:2rA.vJOF0 ▼このコメントに返信

    つっこみどころ満載のデブで笑った

    名無しさん 2013年07月01日 22:14 ID:jPGEMhUO0 ▼このコメントに返信

    体質なのか太らない俺にはわからん悩みだ。

    10 名無しさん 2013年07月01日 22:30 ID:DgrzKg.q0 ▼このコメントに返信

    ジョギングを始めて最初の3カ月は体重ほぼ変化なし。
    それ以降は面白いように落ちていった。

    11 無名の信者 2013年07月01日 22:32 ID:OXmElxxe0 ▼このコメントに返信

    御託は良いんだよクソデブ共
    何も考えず飯減らして運動しろ
    これで減らなきゃおかしいんだよクソデブ

    12 名無しさん 2013年07月01日 22:40 ID:klsTu28C0 ▼このコメントに返信

    食わなきゃいいだけじゃん
    デブは甘え

    13 名無しさん 2013年07月01日 23:19 ID:wavEFLrF0 ▼このコメントに返信

    >>159と>>166は朝食ってなさすぎだろw

    朝昼軽く済ますより、3食のカロリーを揃えるようにしたほうが痩せやすい。

    14 無名の信者 2013年07月01日 23:40 ID:1lrwoogz0 ▼このコメントに返信

    この>>1の態度が気に入らない。
    舐め過ぎ。

    15 無名の信者 2013年07月01日 23:55 ID:YwYRY3cuO ▼このコメントに返信

    食事を摂るときは必ず野菜や海草類から食べること
    気を付けて温かいものを飲むようにすること
    ゆっくり食事を摂ること

    これだけでずいぶん違うと思うよ
    とくによく噛んで時間かけて飯を食うのは効果ある

    172cm56~7kgを保って三年以上になる
    MAXから半年~一年かけて10kgほど落としたよ

    16 名無しさん 2013年07月02日 02:12 ID:ZH..oF2F0 ▼このコメントに返信

    ダイエット中の友人
    食う量減らした→高カロリー食平均以上食ってる
    飲み物はいいだろう→自販機のジュース飲みまくり
    頭の悪い奴にダイエットは無理なんだろうな…

    17 無名の信者 2013年07月02日 12:00 ID:3qb7jHIP0 ▼このコメントに返信

    有酸素運動の20分神話は嘘みたいだぞ
    1分だろうが1秒だろうが動けば脂肪は消費されることはされるらしい。
    実際、デブと痩せの差はちょこちょこ動いたり階段使う量だったりの差もあるみたいだしな。
    ただ、このデブは食い過ぎだな。
    食わなきゃ嫌でも減るって。

    18 無名の信者 2013年07月02日 12:16 ID:JHNbbBkiO ▼このコメントに返信

    汗かくまでジャンプするよろし

    19 名無しさん 2013年07月02日 12:53 ID:IFJvCv350 ▼このコメントに返信

    過度の食事制限勧めてるやつ多いけど頭おかしいのか?
    ダイエットが目的なのに体壊したら元も子もネーだろw

    男なら一日2000kcalくらい喰った上で2000kcal以上の運動をしろよ

    20 名無しさん 2013年07月02日 14:12 ID:0hDn7YrR0 ▼このコメントに返信

    ダイエットの方法は人によるよなぁ。
    毎日お菓子&ジュース食べてる人はそれを止めることから始めればいいし。
    一気に食べるの止めたら痩せるかもしれないけど
    リバウンドとか怖くないの?一生その食生活続けるの?

    21 名無しさん 2013年07月03日 07:23 ID:BhbKno0K0 ▼このコメントに返信

    ※19
    言い方悪いけど、統計的には、
    運動ダイエットの方がリバウンドも病気ケガも多くなるんだわ。
    当たり前だけど、運動ダイエットだと、運動しなくなったらまた太りだすし、なによりも運動することで食欲が増進されるから、仕方ないんだが。
    その上、運動でのカロリー消費なんて水泳とかでも無い限りたいし事ないから、時間を増やすしか無い。
    ダイエットだけなら、食事制限(男なら1600Kcal)に押さえる方が、遥かに有効。
    勿論、筋トレぐらいはしたほうがいいけどな。

    22 名無しさん 2013年07月05日 15:55 ID:JL3skNTT0 ▼このコメントに返信

    5ヶ月入院して10kg痩せたよ。やっぱ病院食参考にするのがベストかも。
    運動はしていない。退院してからは米の量だけ半分(以前は茶碗2杯)にして体重維持。
    もともと食っても大して太らない体質だったのが戻った感じ。

    

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