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    筋トレしようと思う 何から始めればいいか教えてくれ

    1名無しさん@涙目です。(dion軍)[sage]:2011/07/07(木) 04:32:59.12 ID:FMDWL8V60
    男子ゴルフ・日本アマチュア選手権第1日(5日、愛知県の三好CC、7230ヤード、パー72)初出場した4月のメジャー初戦「マスターズ」で日本選手史上最年少で予選を突破し、
    27位でベストアマとなった松山英樹(19)=東北福祉大2年=が2アンダーの70で回り、首位に2打差の6位と好発進した。
    バーディーを奪った10番(パー4)では350ヤードのビッグドライブを披露するなど、心技体はさらに充実。
    4年連続4度目の出場で、初の日本一を目指す。16歳の香妻(こうづま)陣一朗(宮崎レイクサイド)が4アンダーの68で単独首位に立った。

     いきなり魅せた。スタートの1番(パー4)。松山が進化の証しをしっかり刻んだ。ティーショットの飛距離は330ヤード。初の日本一を目指す19歳の挑戦は、いきなりの豪打で幕を開けた。

     「あまり筋トレとかはやっていませんよ。とにかく食べるだけ。
    飛距離と安定性の両方を求めているけど、芯を食えば以前より30ヤードは伸びていると思います」

     初日は5バーディー、3ボギーで6位発進。「上がり2ホールの連続ボギーがもったいなかった」とホールアウト後はすぐ練習に向かった。
    今大会は本来なら大学のある宮城で行われるはずだったが、震災の影響で会場が変更となった。

     「アマチュアの自分が元気を与えるのは難しいですよね。でも、仙台に住んでいるので、いい報告がしたいです」。
    目指すは日本一。5日間の長丁場も、世界基準で戦う男なら簡単に乗り越えられそうだ。
    http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110706-00000026-sanspo-golf



    
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    2名無しさん@涙目です。(チベット自治区)[]:2011/07/07(木) 04:33:28.85 ID:Z5B3xaR20
    やめろ。ハゲるだけだ。



    3名無しさん@涙目です。(チベット自治区)[sage]:2011/07/07(木) 04:34:34.42 ID:wVnwADoi0
    やめろ。疲れるだけだ。



    17名無しさん@涙目です。(福岡県)[]:2011/07/07(木) 04:40:37.20 ID:f/dJ0YRE0
    腹筋ローラーしろ
    すぐ腹割れて楽しいぞ

    http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B000FQPYTG/itaishinja-22/ref=nosim/



    22名無しさん@涙目です。(東京都)[]:2011/07/07(木) 04:42:09.54 ID:xyYbfnZRP
    >>17
    昨日はじめてやったんだけど効き過ぎワロタ



    83名無しさん@涙目です。(関西地方)[]:2011/07/07(木) 07:56:01.23 ID:HbWVEwZt0
    >>17
    全然割れない
    何回ぐらいしてんの?



    86名無しさん@涙目です。(東京都)[sage]:2011/07/07(木) 08:05:41.19 ID:uRA6rfnu0
    >>83
    騙されるな、腹筋は誰でも割れている。
    問題は皮下脂肪だ。



    90名無しさん@涙目です。(関西地方)[]:2011/07/07(木) 08:12:08.40 ID:HbWVEwZt0
    >>86
    腹がぷにぷにしてるからなんとかしたい
    皮下脂肪ってどうすれば効率よく落ちるの?



    97名無しさん@涙目です。(チベット自治区)[]:2011/07/07(木) 08:16:30.43 ID:FjDwJVMK0
    >>90
    泳げ



    99名無しさん@涙目です。(関西地方)[]:2011/07/07(木) 08:18:03.10 ID:HbWVEwZt0
    >>97
    プールは生理的に気持ちが悪いからパスで頼む



    108名無しさん@涙目です。(チベット自治区)[]:2011/07/07(木) 08:21:15.26 ID:FjDwJVMK0
    >>99
    ならダンス系やボディコンバットのエクササイズだな
    ただしプールより効率悪いし本格的にやろうと思ったらジム行かなきゃだな



    111名無しさん@涙目です。(関西地方)[]:2011/07/07(木) 08:22:57.00 ID:HbWVEwZt0
    >>108
    ダンスは恥ずかしいからエクササイズ参加してみる
    ダンスはおばちゃんばっかりなんやで



    69名無しさん@涙目です。(東京都)[]:2011/07/07(木) 06:28:08.11 ID:pWQQ00a40
    腹筋ローラーは腰痛持ちにとって拷問器具でしかない



    24名無しさん@涙目です。(新潟県)[sage]:2011/07/07(木) 04:44:44.69 ID:8FAUiiN50
    3ヶ月、腹筋150回腕立て100回スクワット100回
    毎日欠かさず続けてるが、全く変化がない

    筋トレは無意味



    32名無しさん@涙目です。(大分県)[sage]:2011/07/07(木) 04:50:43.47 ID:BucrCzFT0
    >>24
    せめてあと三カ月は続けろ



    34名無しさん@涙目です。(関東・甲信越)[]:2011/07/07(木) 04:51:48.19 ID:KN8bcHXIO
    >>24やり方が悪い



    27名無しさん@涙目です。(東京都)[]:2011/07/07(木) 04:47:41.93 ID:ScybSA3p0
    ドカタか鉄筋工やれ

    金を貰いながら菌トレ



    258名無しさん@涙目です。(長屋)[sage]:2011/07/07(木) 13:37:03.33 ID:3P3xIdGd0
    >>27
    確かに。
    初心者は宅配からでもいい運動になりそう。時間も調整ききそう



    35名無しさん@涙目です。(埼玉県)[]:2011/07/07(木) 04:52:03.50 ID:lW6Jxdbs0
    筋トレ・オナ禁・アナル開発が最近の日課
    ぶら下がり健康器が欲しいお



    66名無しさん@涙目です。(東京都)[]:2011/07/07(木) 06:06:26.63 ID:RV55kkwS0
    >>35
    ぶら下がり健康器は絶賛後悔中だ
    ちゃんと懸垂用のを買うべきだった



    40名無しさん@涙目です。(catv?)[]:2011/07/07(木) 04:58:40.74 ID:sMA68nA+0
    プロテインの賞味期限1年過ぎてるんだけど平気かな



    44名無しさん@涙目です。(長屋)[]:2011/07/07(木) 05:10:12.60 ID:SQDwhzAz0
    >>40
    辞めとけ
    俺はそれで酷い目にあった



    46名無しさん@涙目です。(関東・甲信越)[]:2011/07/07(木) 05:17:33.34 ID:wISbL/2HO
    腕立て一回も厳しいです
    立ち読み2時間したら次の日筋肉痛になりました
    なにから始めたらいいですか



    50名無しさん@涙目です。(チベット自治区)[sage]:2011/07/07(木) 05:25:43.97 ID:rzIcHxH/P
    >>46
    立ち読み



    73名無しさん@涙目です。(滋賀県)[sage]:2011/07/07(木) 07:17:38.89 ID:ZKOUdBiW0
    腕立て10回すると死にそうなんだけど、筋トレしたい。
    超楽にできる筋トレってないかな。



    74名無しさん@涙目です。(東京都)[sage]:2011/07/07(木) 07:20:43.70 ID:uRA6rfnu0
    >>73
    下手に腕立てやるより、ダンベルとベンチかってベンチプレスやった方が楽。



    76名無しさん@涙目です。(福井県)[sage]:2011/07/07(木) 07:27:02.20 ID:0ca0I0i20
    >>74
    素人がそれらに手を出すと靱帯切る
    ソースは俺



    92名無しさん@涙目です。(東京都)[sage]:2011/07/07(木) 08:13:45.79 ID:RpMnMbnx0
    腕が細すぎて生きるのが辛い



    94名無しさん@涙目です。(関西地方)[]:2011/07/07(木) 08:14:27.76 ID:HbWVEwZt0
    >>92
    俺もそれもなんとかしたいわ
    もうこんなガリガリで腹だけぷにぷには嫌だ



    109名無しさん@涙目です。(大分県)[sage]:2011/07/07(木) 08:21:39.07 ID:BucrCzFT0
    >>92
    多分、手首のこと言ってるんだろうが生まれつきだから諦めれ
    二の腕は太くなるが



    135名無しさん@涙目です。(岡山県)[sage]:2011/07/07(木) 09:59:16.85 ID:YgSNvu/K0
    まず、パソコンを窓から捨てます



    136名無しさん@涙目です。(滋賀県)[]:2011/07/07(木) 10:05:16.76 ID:kXnVACOV0
    腹筋トレーラー10回やったら次の日筋肉痛だった
    あれはやっぱ効いてるのか



    194名無しさん@涙目です。(チベット自治区)[sage]:2011/07/07(木) 11:49:26.85 ID:rzIcHxH/P
    >>136
    筋肉痛って事は効いてるって事だ
    ちゃんとストレッチして筋肉伸ばしとけよ



    145名無しさん@涙目です。(愛知県)[sage]:2011/07/07(木) 10:37:37.76 ID:Oe7oDXhJ0
    ダンベルを買いに行く服がないから、ペットボトルに水いれて筋トレしてる



    147名無しさん@涙目です。(catv?)[]:2011/07/07(木) 10:39:46.34 ID:ZabWpVIy0
    >>145
    そのペットボトルを再利用してシャツつくればいいじゃん



    172名無しさん@涙目です。(兵庫県)[]:2011/07/07(木) 11:32:30.90 ID:iHPT78ah0
    俺長友がやってたエアロビみたいな体幹トレーニングやってる
    効果あるのか知れんが



    214名無しさん@涙目です。(埼玉県)[]:2011/07/07(木) 12:08:26.85 ID:sY4aOu+b0
    筋トレって終わった後の爽快感があんまりないよね
    水泳とかジョグとかは運動した感じがあるけど、筋トレは悶々とした感じがなんか嫌だ



    215名無しさん@涙目です。(catv?)[]:2011/07/07(木) 12:09:20.20 ID:ZabWpVIy0
    >>214
    おまえは まだ 本当のトレーニングをしらない



    414名無しさん@涙目です。(関東)[]:2011/07/07(木) 21:10:56.05 ID:XP4NAhVEO
    >>214
    本気で追い込んだ筋トレしたことないんだろお前



    216名無しさん@涙目です。(埼玉県)[sage]:2011/07/07(木) 12:09:57.03 ID:sBKQ3HOj0
    http://read2ch.com/r/muscle/1209471950/

    216_1
     

    イギリス大衆紙 The Sun の脱毛症についての記事が
    ボディビルダーたちに話題になっている。
    記事には、筋トレはハゲを促進すると書かれている。
    45分間の筋トレを週3回、これを2年以上続けると若ハゲの運命をたどることになるという。



    217名無しさん@涙目です。(チベット自治区)[sage]:2011/07/07(木) 12:11:40.06 ID:rzIcHxH/P
    >>216
    確かにビルダーは禿げ多いな



    368名無しさん@涙目です。(沖縄県)[sage]:2011/07/07(木) 18:18:13.24 ID:hzHr0/950
    >>216
    筋トレのせいじゃなくてステのせいだろ禿は



    253名無しさん@涙目です。(チベット自治区)[]:2011/07/07(木) 13:33:22.40 ID:/TUrIDOA0
    筋トレ1週間しなかっただけで腹ぷよぷよにもどったw



    275名無しさん@涙目です。(チベット自治区)[sage]:2011/07/07(木) 13:54:50.72 ID:YTdVkhID0
    >>253
    1週間で筋肉落ちるわけねーだろw
    ただの食いすぎ



    351名無しさん@涙目です。(愛知県)[sage]:2011/07/07(木) 17:10:25.70 ID:gPoDWG4g0
    疲れないトレーニングがあるなら教えて欲しい



    352名無しさん@涙目です。(長屋)[sage]:2011/07/07(木) 17:13:53.60 ID:F+1t1dvF0
    >>351
    その発想が有る限り君には向いていないからやめた方がいい



    354名無しさん@涙目です。(長屋)[sage]:2011/07/07(木) 17:27:51.37 ID:kHL4qcTD0
    疲れる前にやめりゃいいんだぜ。



    355名無しさん@涙目です。(福岡県)[]:2011/07/07(木) 17:28:34.39 ID:i5qpfUoE0
    >>354
    深いな



    43名無しさん@涙目です。(チベット自治区)[sage]:2011/07/07(木) 05:10:04.15 ID:NkrvGLpT0
    もう今からしても夏に間に合わないから諦めろ



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    コメント

    無名の信者 2011年07月08日 17:59 ID:.FWJisS50 ▼このコメントに返信


    筋トレしてからひたすら走る生活してれ
    細マッチョぐらいなら今からでも間に合うぞ。

    無名の信者 2011年07月08日 18:22 ID:m.aZ4o7I0 ▼このコメントに返信

    マズ走って贅肉を落とすことが必須
    贅肉を落とせば筋肉が目立つから筋肉太くするのはその後が良い
    上に贅肉乗ってるとデブにしか見えないからな
    水泳は効率よく泳げる技術持ってると全然痩せない

     2011年07月08日 18:22 ID:UU1BlQp4O ▼このコメントに返信

    オレ、まったく筋トレしてないピザだけど腕立て20回のオレより下がいて安心した

      2011年07月08日 18:26 ID:B1tH.0g6O ▼このコメントに返信

    筋トレが悶々するってのはわかる
    家だとあんま汗かきたくないとか思ったり、
    筋トレ集中してやる環境じゃないからかね

    無名の信者 2011年07月08日 18:27 ID:N0ijfkYQ0 ▼このコメントに返信

    てか1は何をどうしたいのかを先に決めろ。
    筋トレったって場所や種類がいろいろあってそれによってやることも全然違う。

      2011年07月08日 18:28 ID:bqi2VcnjO ▼このコメントに返信

    ダンベル体操
    14種の運動を20回ずつ続ければ痩せる

    俺は半年で10kg痩せた

    無名の信者 2011年07月08日 18:36 ID:dzefzAvG0 ▼このコメントに返信

    スタビライズでもやれば?

    無名の信者 2011年07月08日 19:01 ID:GrOuUVJ10 ▼このコメントに返信

    ※2
    筋肉が脂肪の上に乗る事なんてないよ
    筋肉は太くなるだけ

    一番いいのはゴールドジムいってまっちょな兄さんに筋トレ教えてもらう事だな
    落とそうと思えば体重なんて一ヶ月で30kg落とせるぞ

    無名の信者 2011年07月08日 19:51 ID:lgnDuoUM0 ▼このコメントに返信

    体重落とそうっていう考えがまずあれ。

    筋肉がつけば体重は増える。
    まあ代謝よくなるから脂肪は落ちやすいが。

    締まってる健康的な身体であれば、体重計の目盛りなんて大きな問題じゃない。


    30キロとかはさすがに釣り針おおきすぎ。

    10 ユカイ 2011年07月08日 21:04 ID:4H7FkFAnO ▼このコメントに返信

    チャリ乗ろうぜ

    ギア6段あれば充分スピード出せる

    11 名無し 2011年07月09日 01:42 ID:sc.lzzhdO ▼このコメントに返信

    まず体重落とせとか言ってる奴は、力士がただのデブだとか思ってるんだろうなあ

    12 無名の信者 2011年07月09日 08:51 ID:Xlm9.KEn0 ▼このコメントに返信

    なんだか言い訳が俺のネーチャンみたいでワロタ
    楽な方法なんてあるかボケw

    13 なななし 2011年07月09日 09:00 ID:BR6EG9IyO ▼このコメントに返信

    換気と水分接種は絶対やれよ。

    14 無名の信者 2011年07月09日 09:21 ID:4.xxe2La0 ▼このコメントに返信

    背筋きたえるのはどうやればいい?

    15 無名の信者 2011年07月09日 10:03 ID:zYDzvVN50 ▼このコメントに返信

    ※11
    ここにいるのは力士じゃなくてただの贅肉達磨だ

    16 無名の信者 2011年07月09日 11:37 ID:Z57eK31J0 ▼このコメントに返信

    >>351
    疲れないのはないが長続きするのはセックルだな
    相手に体重をかけずにやれば腹筋割れるよ

    17 名無し 2011年07月09日 12:38 ID:j6m4nnjUO ▼このコメントに返信

    私は、細マッチョが好きですよ

    18 名無し 2011年07月09日 15:31 ID:AVH47YheO ▼このコメントに返信

    単発スレの情報なんかより、ある程度まともな専門スレやスポーツ医学資料を参考にした方がいいぞ

    ジムの器具は精神的に楽に鍛えられる
    地方自治体運営の体育館のトレーニング室とかなら値段も安いし、オススメ

    19 肥田春充 2011年07月09日 16:59 ID:wTKWHZCjO ▼このコメントに返信

    シンプル イズ ベスト
    道具やメニューに頼る考え自体、メニューをこなすためのメニューに堕落
    ヨガ…単なる流行や売名商法に流されず、シンプルイズベスト

    20 無名の信者 2011年07月09日 21:48 ID:gLNLtnuj0 ▼このコメントに返信

    24は100年続けても全く変化ないと思うよww
    筋トレじゃなくてただの体操みたいなもんだろ

    21  2011年07月09日 22:40 ID:9rPMzKkWO ▼このコメントに返信

    筋肉が付かないって言ってる奴は飲食がひどいんだろ

    22 無名の信者 2011年07月09日 22:45 ID:v1.ymM4o0 ▼このコメントに返信

    トレ経験ない奴がまず脂肪落とすのは悪くない
    なんせカットが出てくると俄然やる気が出る
    少しの成長でも変化が分かるし
    そもそも大半の奴の目的は筋肥大というよりもかっこいい体
    更なる筋肥大目指してドカ食い始めるかは後で考えればいい

    23 無名の信者 2011年07月10日 00:23 ID:3TZyYquU0 ▼このコメントに返信

    毎日やらないこと
    負荷の高い走りこみをしないこと
    糖分を摂ったすぐ後にやらないこと

    これらをやるとかえって肉が削られて、いつまで
    たっても肉がつかない

    24  2011年07月10日 05:57 ID:XRfMBCu4O ▼このコメントに返信

    とりあえず食いまくって体重を増やす。
    ヨガなりウォーキングなりで代謝を上げる。
    基本的に筋トレは二日に一回。
    筋トレも数をこなす事重きじゃなくて、効果的に筋肉を使えてるかどうか。
    ストレッチマンじゃないけど、筋肉が熱くなるまでやんなきゃ意味ないよ。辛すぎとか思って筋トレしてると知らず知らずに楽してる。筋肉を痛めつけて、鏡を見るのが快感に変わるとすぐムキムキになるよ。

    25 名無し 2011年07月10日 08:52 ID:WBwCNGufO ▼このコメントに返信

    1100gのマスコットバットで場外ホームランを打つイメージを持って、フルスイングの素振り左右50ずつを朝晩1セット。

    上半身には目に見えて筋肉が付いたわけではないが、足が物凄い筋肉隆々になりました。

    26 無名の信者 2011年07月10日 10:27 ID:.j9bhTql0 ▼このコメントに返信

    昔腹筋ローラー使ったら地面がなめらかなところでして滑ってしまい下唇が2枚になってしまってから使わなくなったなぁ。
    もうくっついたがあの時の映像はよくフラッシュバックするから困る。

    27 無名の信者 2011年07月10日 10:41 ID:rrx4dPY70 ▼このコメントに返信

    マジレスすると筋トレは回数よりも重さ。

    まず10分くらいストレッチして体を温める。
    その後に一気に筋トレ。
    13回くらいで限界と感じる重さで3セット。
    これを2日に1回のペースでやるのがいい。

    筋肉は傷をつけて、回復する際に太くなり「筋肉がつく」状態になる。
    毎日やると傷をつける一方で回復する期間がないのでオススメしない。

    最低でも3ヶ月、自分のペースで続ける事。
    まず1ヶ月くらい続けると、「少し腕が太くなった」など筋肉がついてきた事を自覚できるはず。

    28 無名の信者 2011年07月10日 11:51 ID:.0d9BybG0 ▼このコメントに返信

    全く筋トレしてない人は、ヒザを着いて腕立てをします
    ある程度耐えられるようになったら、ヒザを伸ばしてつま先を着いて腕立てしましょう
    腕立ては腹筋運動にもなるので一石二鳥です
    あとは継続は力なりですね

    

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